Kreatyna - przestac / kontynuowac?

Witam. W okolicach stycznia zakupilem sobie Monohydrat w proszku od Vitalmaxa. to moja pierwsza kreatyna
Przez jakies 2-3 tygodnie cwiczylem i bralem kreatyne, potem jakies 2 tyg przerwy bez kreatyny
nastepnie zrobilem straszna glupote - raz bralem, raz nie bralem (w zaleznosci od tego, czy mialem trening - a treningi mialem rzadko) czyli moglem 2 tyg nie brac jak i brac 3-4 dni pod rzad.


teraz jest srodek kwietnia a ja mam dostep do silowni i zaczynam normalnie cwiczyc
celem jest masa
robic cykl ok 6 tygodniowy?

Zmieniony przez - SlvdS w dniu 2010-04-11 09:27:01

przyjdzie czas?...
mysle, ze to juz nie dlugo
mysle ze moj staz moglby mi na to pozwolic
w 2009 cwiczylem twardo, ponad pol roku, micha byla zapieta na ostatni guzik, wszystko ladnie roslo bez 'wspomagaczy'
przybylo oczywiscie troche tluszczyku, bo to naturalna kolej rzeczy, ale w pewnym momencie juz wpadlem w zastoj
balansowanie kcal, treningiem nic nie dawalo i wtedy (po ok 7-8 miesiacach cwiczen) siegnalem po krete (bylo to wlasnie w okolicach stycznia tego roku)


ale tak jak radzicie, pocwicze na sucho i poobserwuje
dzieki chlopaki

Zrobić 6 tygodni przerwy od kreatyny a później zrobić normalny cykl.

ile dni mineło od ostatniego spozycia krety?

skup sie na regularnym trenowaniu i odpowiednim odżywianiu
poćwicz regularnie 1-2 miesiące i jak ci sie nie odwidzi trenowanie na siłowni to wtedy pomyśl o kreatynie

minelo 2h

ok, prawidlowe odzywianie.
posiadam jeszcze BCAA Xtra
stosowac je?

jeśli posiadasz to około treningowo możesz stosować

Tak ale po co brać BCAA niech poćwiczy narazie na sucho , redukcji nie robi z tego co wiem ;x

redukcja nie jest jedynym wyznacznikiem suplementacji BCAA
przy każdym rodzaju wzmożonego treningu fizycznego się przydaje
zdr

Tak zgodzę się z Tobą , ale jak wraca dopiero do treningów , według mnie mógłby się wstrzymać i za jakiś czas wziąć z mono , gdyż treningi po pewnej nieobecności na siłce nie będą aż tak intensywne jak te za ~2 miesiące

zdr

tzn u mnie jest tak, ze dostep do silowni mam od okolo 3tygodni
i odbylem juz jakies 7-9 treningow za kazdym razem zazywajac kreatyne
jutro czeka mnie kolejny trening, dlatego zadalem pytanie, czy przestac, czy kontynuowac...

no to żeś dowalił jak dzik w sosnę
https://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż__czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html

Zmieniony przez - giecik w dniu 2010-04-11 13:53:56