kreatyne

nie zrozumiałeś mnie :) nie wiem czy będą lepsze efekty biorąc wszystko w lutym (gainer, kreatyna, bcaa) czy w lutym brać tylko kreatyne i gainera, a zaś bcaa zostawić na marzec przy treningach boksu (i siłowni oczywiście) krótko mówiąć a) gainer, kreatyna, bcaa - luty ( siłownia ) b) gainer kreatyna - luty ( siłownia) bcaa - [...]

czyli proponujesz na boks zostawic kreatyne i bcaa tak ? a miesiac przed boksem sam gainer?

Witam, można łączyć kreatyne Trec cm3 (kaps) z przedtreningowką Napalm+ Vitargo? Chodzi mi generalnie o stosowanie tych suplementow razem podczas cyklu jak i o bezpośrednie połączone ich zażycie przed treningiem Z góry dzięki za odp

Kreatyne skończyłem jakieś 2,3tyg temu a na masę wejdę pewnie za jakieś 3,4 tyg.. jakąś firmę moglibyście polecić? Amino znowu biorę tylko po treningu. Białko/węgle w razie braków właśnie by się przydało a nawet byłoby czym podbić bilans kcal. Moja dieta mniej więcej tak wygląda; 1. omlet 3jaja, owsianka, orzechy włoskie, owoc < tu stopniowo będe [...]

mam tą samą kreatyne i biore w DT 4 rano i 4 po treningu DNT 4 rano i 4 po 6 godzinach ;)

Chciałbym teraz trochę przypakować więc z redukcji przechodzę na cięższy trening, z 2200 kcal mam zamiar wejść na 3000 kcal, powoli, dodając 100-200 kcal na tydzień. Pierwsze pytanie, to kiedy włączyć kreatynę? A drugie, to jak ją miałbym stosować; mam trening i potem aero (bieżnia) więc: kreatyna > siłowy > kreatyna > aero, czy kreatyna > siłowy [...]

kup to co napisalem i poczekaj jeszcze z 3-4 miesiace Czyli przez ten czas mogę bez obaw stosować kreatynę według zaleceń: "Faza nasycenia: do 20g (20 kaps.) dziennie przez okres 5 dni w dawkach podzielonych najlepiej po 5g (5 kaps.) przed śniadaniem, przed i po treningu, przed snem. Dawki podtrzymujące: 2 x 4-5g (4-5 kaps.) - w dni treningowe [...]

bcaa w dnt nie stosuj kreatyne 10g w dt, 5g w dnt| tauryne jak ci sie podoba-nie odczujesz korzysci DNT-dzien bez treningu dt-dzien treningowy

Dobra poczekam pare miesięcy. Jak długo można brać kreatyne? trzeba robić jakieś przerwy czy coś?

kreatyna rano na czczo 5 g i po treningu 5 g w dnt rano 5 g.Mozesz wlaczyc kreatyne smialo i staraj sie pic wiecej wody niz zwykle

DT: rano na czczo cm3 - przed treningiem saw - 30 min po treningu cm3 nie trzeba przed treningiem cm3 poniewaz saw ma już w sobie kreatyne poczytaj sklad DN: rano na czczo cm3 i w porze podobnej do treningu cm3

Witam mam jeszcze mały dylemat Polecane jest brać kreatynę rano i po treningu, a wczoraj oglądałem filmik z Michałem Karmowskim i polecał brać około treningowo i tak myślałem że może dodam sobie jeszcze 5g kreatyny do treningowych właśnie przed treningiem i ile minut przed treningiem ją brać??

Kupilem jednak Green Magnitude :) Jeżeli chodzi o dawkowanie to tak jak normalną kreatynę - 5g rano i 5g przed/po treningu? I w dzień nietreningowy 5g rano?

mam kreatyne mono firmy 7nutrition , ile tylko chcesz :) Cena 35 zł / 500g CHYBA ze bedziesz wezmiesz wieksza ilosc to po 30 zl /500 g

mozna jeszcze kreatyne dozucic czy to bez sensu?

Aero sobie nie odpuszczę, weszło mi to już w krew - biegam ze stałym tętnem, więc spadku masy nie będzie, no to takie cardio czy jak to tam nazywacie. Zapytam inaczej: czy przy suplementacji kreatyny cardio jest niewskazane? Idąc dalej to tą kreatynę brać czy może . Bo przed siłowym to oczywiste. I zrodziło się kolejne pytanie w głowie: co [...]

jeden pieron kiedy kreatyne weźmiesz no i nie wskakuj z 2200 na 3000 od razu.

Jak najdłużej dawkowaliśćie kreatyne....chodzi mi o cykl 8-12tyg. dłużej ? ? (5gr dnt a 10 w dt) :) z góry dzięki

teraz zakupię białko, ew. dodatkowo kreatynę, ale muszę się jeszcze wczytać w temat. W sumie białka dosyć sporo wrzucam do diety, więc to jeszcze jest do przemyślenia.

Siemka chłopaki wiem ,że temat był już 1000 razy ale nie wiem nadal jak najlepiej brać kreatyne narazie biorę tak DT : Przed treningiem 5g i po treningu 5g DNT: rano na czczo 5g i w południe 5g Biorę pure creatine nie wiem czy ma to jakieś znaczenie do dawkowania ;p