kreatyne

moha gada glupoty masz za mały staż nie bierz ZMA nie potrzebne ci to teraz omega mozesz ale nie konieczne lepiej w nastepnych cyklach ją wrzucic.. zakup witaminy,WPC,Kreatyne, i moze cos na mase gainer.. ale najodpowieniejsza byłaby dieta i to wystarczy korzystaj z swoich potencjalnych osiagow wykorzystaj na maxa to co mozesz potem zacznij [...]

Witam jestem w 4 tygodniu cyklu na mono, ćwiczę 4x w tyg spilta wtorek 1 grupa miesni sroda 2 gr miesni pt 1 gr sobota 2grupa... No i tak sie składa ze ostatni raz w srode bylem na silowni, w pt i sobote (dzis) nie mam mozliwosci pojscia na silownie.Dopiero w niedziele bed emogl ktorąś z grup cwiczyc. Czy bede miał duze straty jkiedy opuszcze 1 [...]

Nie przesadzaj. Jeden trening jak opuścisz nic się nie stanie. A kreatynę tak tylko rano weź ewentualnie drugą porcję w czasie, którym powinien być trening.

bcaa, hmb, carbo,glutamine, witaminy i mineraly oraz kreatyne sa najwazniejsze dla sprintera

Witam, jak zażywać kreatynę przy treningu piłkarskim?

moim zdaniem jeszcze jest zawczesnie na suple skup sie na diecie + witaminy a na kreatyne itd przyjdzie czas .... pozdrawiam grafild

[...] mój staż na siłowni wynosi 2 lata z przerwami. Mam 18 lat. Chcę zacząć brać coś na mase, przyrosty mam niewielkie choć utrzymujące się.Wzrost 174, waga 76kg. Chciałbym kupić kreatyne tylko zastanawiam mnie którą, czy lepsza w kapsułkach czy w proszku, słyszałem, że ta w proszku. Do tego może jakiś gainer. Zależy oczywiście jak się zmieszczę z [...]

Diete mam ułożoną ale chcę jeszcze właśnie kreatyne dołożyć. Jeśli macie linki do dobrych kreatyn proszę o przesłanie na gg-1314320 lub [email protected]

Masz pełno planów podwieszonych - wybierz sobie Co do schudnięcia i zwiększenia siły do 110kg to będzie ciężko. Szczególnie, że nie masz doświadczenia ani w zbijaniu wagi, anie w trenowaniu, ani w jedzeniu i suplementacji. Z suplementów polecam kreatynę np monohydrat vitalmaxa.

Kup sobie Kreatyne OLIMPA 1250 mg w caps. do tego jakiś stack przedtreningowy. Na sam początek najlepsze ;)

[...] Protein 80 plus authentic jako uzupełnienie diety w białko i stosować dorazu po treningu, a jako źródło węgli jedynie węgle złożone o niskim ig - ryż, kasza, płatki owsiane, mąka typ 2000, makaron razowy Do tego kiedy będzie pewny, ze właśnie masz stagnacje możesz wziąść kreatyne np. Creatine^3 (nie wcześniej niż 6 miesięcy poważnego trenowania).

ja biore kreatyne cwicze raz w tygodniu czy moge zmienic plan na 2 razy w tygodniu kazda partja miesni

Chyba, że planujesz brać kreatynę ?

[...] uprawiam piłke nozną, przez miesiąc grudzien chciałbym poprawic mase i siłe na siłowni. Jak wiadomo jest tyle srodków na rynku ze poprostu zgłupiałem co wziąć. Na te wydatki mam 100 zł i narazie sie zastanawiam co wziąc czy jakas zwykłą kreatyne jak tak to jaka czy moze tą rzecz http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Xpand-opis3202.html prosze o pomoc!

witam.mam 18 lat i niedawno zaczalem cwiczyc.prosilbym o pomoc w ulozeniu odpowiedniej diety poniewaz chcialbym zaczac brac kreatyne olimp 1250.mam 176 wzrostu i jakies 65 kilo wagi.dzieki za pomoc

witam.mam 18 lat i niedawno zaczalem cwiczyc.prosze o pomoc w ulozeniu odpowiedniej diety.chce zaczac brak do tego kreatyne olimp 1250.mam 176 wzrostu i 65 kg wagi.prosze o pomoc.dzieki

Ekhem ja trenuję już od 2 lat więc doskonale wiem na czym to wszystko polega Myślisz że początkujący by się brał za Carb Cycling? Chodzi o to że wychodzę z pułapu redukcyjnego na pułap masowy, organizm jest odzwyczajony od nadmiaru kcal co zaowocuje prawdopodobnie kopem anabolicznym który chcę maksymalnie wykorzystać. Oczywistym jest że nie [...]

[...] 440g kolejna pucha gdy skonczylem cykl zostalo mialem jeszcze 1kg shocka ktorego biore razem z bcaa juz ponad miesiac czasu do teraz(ogolnie pije shocka juz ponad 3 miesiace regularnie).Czyli odstawic shocka(bo zawiera kreatyne) i brac samo bcaa,dodam ze od stycznia zaczynam grubo z kreatyna(takie postanowieie noworoczne) :P dzieki pozdrawiam

1. odswiezyles temat z 2002 roku 2. zadales w nim pytanie, ktore jedyne co ma wspolnego z tytulem tematu/pytaniem autora tematu, to slowo 'kreatyna' 3. Twoje pytanie jest pytaniem w stylu "Mam imie zaczynajace sie na litere W, zastanawiam sie nad zakupem zestawu kredek ale nie wiem jakiej firmy. Co poradzicie i czy warto?" Jesli zgadza [...]

ten trening wziołem z jakiejs strony (dobrytrening czy cos takiego) na mase,poprawi go ktos,czy tak lepiej cwiczyc partiami na mase?kiedys brałem kreatyne i w najgorszym przypadku miałem +4kg ,zalezy mi na masie (to jest srodek który mnie nie zawiódł)