kreatyne

1.Czy dobrze przyjmuje wspólnie BCAA, Kreatyne, Białko, Carbo, ? W DT. rano na czczo KREATYNA, 30 min przed treningiem PRZEDTRENINGÓWA, po treningu od razu KREATYNA+CARBO, 30 min po treningu BIAŁKO. Gdzie wsadzić BCAA?? DNT. KREATYNA i BIAŁKO w ciągu dni, BCAA 30 min przed interwałami, CARBO po interwałach 2.czy polecacie może ćwiczenia [...]

Witam, mam takie pytanie czy można stosować jabłczan kreatyny z TRECA CM3 do tego gainer jakiś i witaminy Vita-Min Multiple SPORT 60k OLIMP i ewentualnie jakiś magnez typu TriMag B6 ?? bo te witaminy w sumie dostałem i nie wiem czy mogę to wszystko brać na raz na cykl ?? Z góry dzięki za odpowiedź :-) Możesz, chyba że spożywasz odpowiednią ilość z [...]

Jezeli chcesz redukowac na IF, przed treningiem zjedz jeden posilek ktory bedzie stanowil 25% dziennego zapotrzebowania, reszta posiłkow po treningu. Kreatyne mozesz stosowac cały czas, nie dzielac okresu na cykle, przyjmujesz ja tylko w dni treningowe. Co do suplementów spalaczem bym sobie głowy nie zawracał, bcaa napewno sie przyda ale nie jest [...]

krew ma byc po treningu jeszcze jakis czas w miesniach a nie odrazu przechodzic do trawienia czytalem artykul i dietetyk Branch Warrena pisał o tym i żeby kreatynę białko i węglowodany razem wymieszać i wypić po 25-30 min po treningu

niepotrzebne Ci takie rzeczy, bardzo dobre efekty osiągniesz stosując dobrą dietę i ćwicząc sumiennie. Przy wadze 60kg nie jest Ci potrzebny żaden gainer czy białko - spokojnie dostarczysz wymaganą ilość makroskładników i kalorii z normalnego jedzenia. Na kreatynę masz za mały staż, po 2 miesiącach nie wiadomo czy wszystko robisz dobrze. PS: [...]

Ciagnij jeszcze te 4 tygodnie i bd git Jak masz saw to bez sensu jest kupywanie meso:-) Jak skonczysz cykl na krecie to saw tez odstaw poniewaz zawiera kreatyne

to zalezy bo saw to typowa przedtreningówka a beta alanine jakbyś brał to cyklicznie jak kreatyne Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-09-25 17:51:13

Nie chodzi o to. Mam siłownię w szkole, więc od razu po lekcjach idę trenować. Nie wracam do domu, dlatego muszę mieć te 5g przy sobie, żeby wziąć od razu po skończonym treningu. Do domu mam 20 min, więc wolę już jak d**** nosić w tej samarce kreatyne :P

5 tygodni to krótko możesz spokojnie pociągnąć do 12 tygodni oczywiście przyjmuje ,że już jesteś gotowy na kreatynę

dzięki wielkie za odpowiedź. prosiłbym o link z tutorialem ułożenia diety. zależy mi na diecie żebym przybrał 4-5kg max rozbudował trochę plecy i bardziej uwypuklił brzuch. nie chcę zrobić siebie idiotycznie wyglądającego balonika jak większość na siłowniach... napompowani wodą przez kreatynę... chciałbym uzyskać efekt zbudowanego dobrze [...]

Powiedzmy, ze nie do końca. To przekresla kreatyne?

zdecydowanie za wczesnie na kreatyne, jak dopiero zaczales to odstaw. wypełnij ankiete działu napisz o odzywianiu - bo pewnie tu siedzi problem

reklamę robisz dla konkurencyjnego forum czy co? :) przecież sam sobie odpowiedziałeś na swoje pytanie. dziennie masz spożywać 5g KREATYNY a nie 5g odżywki zawierającej kreatynę.

kup kreatynę zamiast hmb

[...] sie tylko nad przerwa przed kolejnym 'cyklem' - czy musi byc koniecznie tyle ile trwal cykl czy wystarczy np. 8 tygodni? ja robie cykl 6 tygodni, po tym z miesiac przerwy i znów. Wg. mnie nie warto robić długiej przerwy(w tym przypadku takiej ile trwał cykl). :) Patrząc jeszcze na to, że niektórzy mają kreatyne w stałej suplementacji :) pzdr

Jakos będę to musiał pogodzić, może właśnie kupie sobie kreatynę w Polsce i przez te 2 tyg będę jej zażywał. Co by się stało gdybym nie zażywał kreatyny w Polsce i po prostu robił taki właśnie przerwy w cyklu.

Czy kreatynę w proszku mieszać z woda i po prostu wypić czy proszek na sucho zjeść?

Kreatyne też wytwarza organizm i podnoszenie jej nie jest sterydem :> Zmieniony przez - divao w dniu 2013-09-28 01:23:46

kreatyne rowniez dobrze mozesz dostarczyc z pozywienia. Zreszta test syntetyczny jest nielegalny ze wzgledow na szkodliwe dzialanie dla organizmu gdyby nie niosl ze soba mozliwych problemow zdrowotnych to by byl legalny

[...] Activlaba np mozesz zarzucic. bialko- jest ok bcaa- hi teca wychodzi najekonomiczniej zma-jak z jedzenia magnezu wystarczajaco nie dostarczasz to moze sie przydac inaczej dzialania nie odczujesz Vit C - w stalej suplementacji pol grama imo nie trzeba tak duzo Carbo- sfd z leucyna Oprocz tego mozesz sprobowac wrzuci kreatyne plus beta alanine