kreatyne

[...] Potem okolo 16 jakis serek wiejski. 19. jem kolacje kanapki itp oraz przed spaniem pije białko. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Białko Hi tec c6, kreatyne mam ale jeszcze nie uzywalem i nie wiem czy teraz jej nie uzyc? Xtrreme Creatine z FA Ostatnio przerabiany plan: Pon klatka i biceps Sr Barki i Nogi PT Triceps i [...]

czyli zalecacie MP Assault i do tego monochydrat czy koniecznie kreatynę beta alanine?

Ok dzieki za odpowiedz a chodzi mi jak zwiekszac ciezary co ile?? Kreatyne po ilu treningach moge uzywac?

Faktycznie jednak ten o którym mówisz wzbogacony jest w kreatynę, taurynę itd. Nie za wysoki start jak dla mnie na 6tyg treningu i start z dietą ?

niech patrzą, za tydzień, dwa się przyzwyczają, za jakiś czas Ty będziesz patrzył co oni za syf zjadają:-) Na masę jest odpowiednia dieta z bilansem kcal na +, nie tylko białko Tak lecz jakoś dziwnie się z tym czuję. Oczywiście sam próbowałem i pytałem ludzi o dietkę dla mnie w końcu ją ułożyłem jednak nie była ona w dużym stopniu stosowana więc [...]

Faktycznie jednak ten o którym mówisz wzbogacony jest w kreatynę, taurynę itd. Nie za wysoki start jak dla mnie na 6tyg treningu i start z dietą ? akurat tam jest niewielka ilosc tego wiec nawet tego nie poczujesz

:)) Przeczytaj sobie skład saw-u i nitro przecież tam też masz kreatyne a jak diete masz dobrą to bd dobrze nie napuchniesz wodą. Chodzi o to żebyś dokupił zwykłe mono to Cię taniej wyjdzie

okej :p Czyli bcaa wychodzi na to ze mam brać 7g (mam 69 kg) przed każdym treningiem na siłce Beta-Alanine codziennie i kreatyne tak jak napisałeś tak? + tam dodam te witaminy , Carbo itd .

a skąd pomysł że są jakieś specjalne ćwiczenia pod kreatynę?

Co Wy na serio sie dostaje kreatyne za mistrzostwo Polski ? %-) Kaptury na serio zaj**iste 88-O

6 kapsow. Ale lepiej za diete sie wez zamiast kreatyne ;)

zrób przerwe od stymulantów jeszcz jedno. czyli od wszystkiego nawet kawy co nie? a kreatyne wliczać do tego? bo niedlugo kończę cykl i zamierzam odrazu wejść na stałą suplementację.

Ok dzieki jeszcze sie dopytam bo oglądąłem ostatnio filmik i autor przekonywał ze kreatyne mozna brac cały czas bez przerw bo działa tak samo czyli utrzymuje poprostu tą maxymalna ilosc atp. Jak to jest z tym robic przerw teraz po jabłczanie ktory bralem 40 dni czy odrazu od jutra ładowac tego stacka ?

[...] i bcaa masz zdecydowanie za malo po za tym cykl na krecie powinien trwac od 8 do 12 tyg wic te 21 dni na krecie to za malo i nawet nie odczujesz dzialania Dawkowanie na kreatyne jest takie dt 5g z rana i 5 g po treningu Bcaa 1g na 10 kg masy ciala tylko w dni treningowe najlepiej przed treningiem Co do twoich pytan to dt traktuj tylko jak [...]

bezposrednio po treningu dac kreatyne czy tego gainera? czy robic jakis odstep czasowy?

czy na początek kupić jakieś białko albo kreatyne??

Dorzuc kreatyne i bet-alanine i bd super cykl:-) :-)

kreatynę na redukcji? A bet-alanina po co konkretnie? nie za bardzo się orientuję.

[...] moge.. Bialka mam wiecej niz zapotrzebowanie. Wegli jest troszeczke mniej .. Leczn ie wsadze juz nic wiecej do tej diety bo pekne albo zwymiotuje.. Pozostaloby mi sie zmienic diete ale ciezko mi znalezc gotowca.. :( + Jem godzine przed treningiem i godzine po tylko glukoze + kreatyne bezposrednio Zmieniony przez - P3ch w dniu 2013-05-30 19:24:03

Witam Jestem Tomek mój dzień treningowy wygląda następująco: Wstaję rano ok 7:00 idę się myć i szykuję się do wyjścia do szkoły. Wracam ok 15:00 przebieram się i wykonuję domowe obowiązki mam ich sporo gdyż mieszkam na wsi o ojciec prowadzi gospodarstwo rolne. Obowiązki kończę ok 20:30 wtedy dzwonię do Kolei który ze mną ćwiczy. Przed treningiem [...]