Kreatyna w tabletkach - jak dawkować?

Witam

Od roku zacząłem ćwiczyć porządnie na siłce. Po czasie zauważyłem że wszystko "słabiej" mi wchodzi i zdecydowałem się pierwszy raz wziać kreatyne. Jest to kreatyna z treca monohydrat creatine micronized 200 mesh. Pisze tam żeby dawkować w DT : 5 tabs z rana, 5 tabs pół godziny przed siłką i 5 tabs odrazu po siłowni. A w DNT : 5 tabs po obudzeniu, 5 między posiłkami i 5 przed snem. Nie jestem pewien czy po tyle kapsułek mam brać? Czy może macie jakieś inne pomysły żeby inaczej dawkować?

Pozdrawiam

10g w DT w dwóch porcjach
5g w DNT
------------użyj wyszukiwarki

To po ile wychodzi kapsułek i w jakich porach brać? dzięki za tak szybką odpowiedź

użyłeś tej wyszukiwarki ?

6 kapsow. Ale lepiej za diete sie wez zamiast kreatyne ;)

A takie coś:

dt - rano 2, przed treningiem 4 i po treningu 4
dnt - rano 3 między posiłkami 3, po kolacji 3


tak bym mógł zażywać czy nie??
P
Polecalibyście dokupić coś do tej kreatynki? Może mass xxl? Mój wzrost 178, waga 78


Zmieniony przez - machal46 w dniu 2013-05-30 06:44:48

dt 2x5kaps
dnt 1x5kaps
miałeś wyzej napisane zreszta

wydaje mi się ze za wczesnie na kreatyne

Remik w tej krecie w 6 kapsach jest niecale 5 g ;)
Mozesz ale po co na tyle czesci rozkladac?

Daj ankiete dzialu