kreatyne

[...] to ten co podales jest*****owy i juz. A ze taki frajer jak ty nie potrafi zrozumiec mojej ironii to juz twoj problem. A do kolegi co planuje cykl - lepiej skrocic do 4tyg. i zwiekszyc dawki 3-4-4-3 na pewno wyszloby ci lepiej na zdrowie niz mniejsze dawki rozlozone 2tyg. dluzej. Dobrze by bylo tez zarzucic kreatyne z czyms po cyklu . pozdrawiam

Hmmm... Sprobuje cos powiedziec, chociaz sam nigdy nic nie bralem (teraz zaczelem wcinac kreatyne). A wiec moim skromnym zdaniem po przeczytaniu Waszych postow, jedyna sensowna wypowiedz to wypowiez Kefira. Ja osobiscie nigdy nie wzialbym zadnego koksu (nawet metki), i odradzam to wszystkim, bo moim zdaniem naprawde szkoda zdrowia. Nie kumam po co [...]

Zrobiłem dziennik żywieniowy który przedstawiam poniżej: /SFD/2017/4/20/f2cb144458184c89a22c4b742ab51e7b.jpg Zaraz po posiłku przyjmuję bcaa+kreatyne podczas treningu bcaa po treningu białko+kreatyna ok 12 odżywka białkowa Ćwiczę 3 razy w tygodniu rano ok 7 Poniedziałek zestaw: A Wtorek zestaw: B Piątek zestaw: A w poniedziałek B itd Zestaw A [...]

Poniżej jak przyjmuję suplementy w tym białko. Zaraz po posiłku przyjmuję bcaa+kreatyne, podczas treningu bcaa po treningu białko+kreatyna ok 12 odżywka białkowa Ćwiczę 3 razy w tygodniu rano ok 7 Poniedziałek zestaw: A Wtorek zestaw: B Piątek zestaw: A Zestaw A Martwy ciąg ze sztangą 3x12 Wyciskanie na suwnicy Smith skos dodatni 3x12 [...]

fosforan ulega hydrolizie w ukladzie pokarmowym, wchlania sie jakies 5% tego co zjemy ;] w postaci injekcji sprawa wyglada zupelnie inaczej, fosfokreatyna bierze udzial w syntezie ATP, a pozniej przeksztalca sie w kreatyne. imho lepiej brac inne rodzaje kretki ;]

kreatynę biezrzesz codziennie rano po 5 g, a nitro tylko przed treningami

po co marnować kreatyne na trening MT... bierz tylko przez siłką

[...] 25s glebokie przysiady ze sztangą 8s wykroki 4s zgięcia maszyna 4s kolana do czoła wisząc 3s spiecia 3s maszyna do spięć góry kolko 3s Planuje tez na dniach wlaczyc kreatyne. Jestem mega ciekaw. Nigdy wczesniej nie zaczynalem jej brac tak pozno tylko od samego poczatku. Ciekawe czy odczuje boosta do sily oraz czy waga ruszy ku granicy 96 [...]

dokładam do planu 2 serie na biceps, jedną serię na łydki, dwie serie wiosło nachwyt i facepull też dołożyłem ale to już chyba pisałem, na trening idę ok. 17:00 . kurde zapomnialem kreatynę brać dwa dni już minęły lol. PLECY+TYŁ BARKÓW+ŁYDY(40s) podc. do klaty od 1do10=100 wiosło sztanga podchwyt 95st 6s wioslo nachwyt 2s uginanie [...]

przedstaw jakiś ciekawy produkt tego steromaxa o performance nic nie pisze bo mają kreatynę 99,6% czystości albo i mniej co podaja na etykiecie

przedstaw jakiś ciekawy produkt tego steromaxa o performance nic nie pisze bo mają kreatynę 99,6% czystości albo i mniej co podaja na etykiecie

Pyton1 reaktywacja? Prosty przyklad brales kreatyne Phytochem? (z racji tego, ze uwielbiasz ta firme na 100% stosowales, jak bys mogl przeoczyc ten wspanialy suplement). Kreatyna Phytochem 500 g 112 zl Kreatyna Vitalmax 500 g 50 zl Zastosuj ta druga i wypowiedz sie o efektach. 62 zl roznicy, w dodatku na vitalmaxie ludzie odnotowuja lepsze [...]

[...] generowal do linku z sfd? Np jesli ktos chce pokazac w jakims poscie to nie musi zapisywac na dysk a potem wrzucac do postu tylko od razu wkleja link. - Przydala by sie opcja komentarzy dni w dzienniku dietetycznym, np klikam na dzien, pokazuje sie co zjadlem i dopisek "dodalem kreatyne" Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2011-10-27 15:13:28

[...] mialem przerwe bo co 30 dni robie przerwy jakies 15-20dniowe i własnie 10 mineło 20 dni i teraz bede zamawiał Creatynę i tak myślę nad jakąś pożądną masówką co polecacie? na kreatyne jeszcze bym sie nie rzucal, poczekal az wszystko dopracujesz i solidnie pocwiczysz, to samo tyczy sie odzywek Co do diety to nie mam scisłej ułozonej staram sie jesc [...]

od kiedy bierzesz kreatyne/w jakiej dawce ? czy jest mikrorozdrobniona ? z czym ja bierzesz ? Zmieniony przez - v3gas w dniu 2004-02-06 12:53:53

zamiast hmb zjedz kreatyne no i giner jakis tam bedziesz mial wegle i bialko i lepiej sie cwiczy jak kreatynke wezmiesz. pozdrawiam.

No ok, spróbuję, a może jakieś propozycje suplementów do tego? Przed treningowe może coś, może jakąś kreatynę? Mam jeszcze te aminokwasy Hi-teca, biorę przed treningiem 12g tego mieszam z wodą. Dobrze stosuję? Pucha ma 500g.

Biegać na każdym treningu 30 min? A coś robić w dni nietreningowe? Ogólnie to dobry pomysł żeby wziąć kreatyne po nowym roku a potem redukcje od razu zrobić?

Jak już wcześniej wspomniałem, decyduję się na PALEO, ale na swoich zasadach - tak jak napisaliście wyżej, PALEO będzie dla mnie tylko szkicem, a nie twardą regułą. Po pierwsze - wywalam nabiał ze swojego menu, pieczywo, wafle ryżowe etc. Po treningu siłowym będę szamał ryż basmatii - 50-100g. Raczej nie będę się bawił w rozdzieranie worka, więc [...]

Przerwałem IF wcześniej niż pisałem w poprzednim poście - dokładnie z 2 dni temu. Dzisiaj i jutro biorę po 5g kreatyny i odstawiam. - w sumie 7 tygodni. Można jakoś zabezpieczyć pozostałości, żeby nadawała się na późniejszy cykl (wrzesień)? Pamiętam, że jak suple zostawiałem dłużej nieotwierane to po otwarciu (po x czasie) były grudki -wilgoć. [...]