kreatyne

Osobiście odradzam kreatyne olimpu.Jeśli masz ciut kasy,to multipower zdecydowanie.

Dalej nie wiem ile masz tłuszczu na sobie - no ale w takim razie przyjmę że niewiele - skoro staż treningowy masz 4 lata i tylko 75 kg wagi. 9:00 Kreatyna + glukoza, 2 kaps Taurine Posiłek 1: 09:30 Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 100g + rodzynki jajo gotowane 2szt. i Gainer 50g //ZA DUŻO TŁUSZCZU, POZBĄDŹ SIĘ 1 JAJKA. NARAZIE ODPUŚĆ GAINER [...]

[...] (suplementy wymienione w temacie). Moze wam sie przydadza te informacje ze trenowalem 1,5 roku potem mialem 8 mies wolnego i od dwoch miesiecy cwicze spowrotem. Bralem wtedy kreatyne z hmb. Narazie chce wrucic do poprzednich rekordow zanim zaczne cos brac. Diete mam ukierunkowana gluwnie na ryzyk i "chude kuraki"itp. Ja mysle ze [...]

[...] ale mniałem 2 miesięczną przerwe mam nieskończone 16 lat waże 71kg mam 175 wzrostu wyciskam 74 ale nieiwem czy to i tak nie zamało nierośnie mi biceps i chciałem terz rozrastać sie w boki Chvem wazyc 80 ale do teakwondo niemoge więcej niż 73 bo potem trudno na zawodach jest chcem kupić teraz kreatyne ale niewiem czy w proszku czy w tabletkach ??

Mozesz wypic godzine po przyjeciu kreatyny. A kreatyne pij z glukoza lub sokiem owocowym.

Tylko że u nas za dobre białko 2250g trzeba zapłacić około 200zl a tam tylko 28$ więc nawet gdy dojdą koszty przesylki i tak mi wychodzi taniej tym bardziej, że koszty przesyłki dzielimy na kilka osob. I jeszcze nie odpowiedzieliscie mi na jedno pytanko: Lepiej brac kreatynę + hmb + l-glute czy cykl kreatyny z dobra dietą uzupełnianą białkiem?

Dokup do kreatyny Carbo i jakieś białko. Kreatynę bierz w dni treningowe 2 razy dziennie: po przebudzeniu 5 gr + 50-60g carbo i 5g + 50-60g carbo zaraz po treningu. W dni nietreningowe: 5g naczczo + 50-60g carbo. HMB bierz po 3g dziennie.

Trec również ma kreatynę creapure i bardzo dużo ludzi sobie ją chwali. Podejrzane mi się tylko wydaje to allegro. Ps. Ludzie - nie kupujcie żadnych odżywek i suplementów na Allegro ! Jest dużo sklepów internetowych i można się tam właśnie zaopatrzyć, nie dość że są to sklepy sprawdzone to jeszcze wielokrotnie można kupić wszystko taniej!

Tak jak mówi lolek, jeśli bierzesz kreatynę lub jakiś antykatabolik to bierz od razu po treningu a gainera za 30 minut, a jeśli masz tylko gainera to od razu po treningu.

od jakiego czasu bierzesz kreatyne.../jak ja bierzesz/...dostarczas witamin ? btw...efekty nie zawsza sa wizualne...

sprzedaj kreatyne...jeszcze nie czas...

Bul skoro dzisiaj tu bedziesz to chciałbym jeszcze usłyszec od Ciebie jakich producentów wybralbys Ty dla danych produktow. Chce kupic sobie kreatyne, dobrą serwatke, ZMA i TT. Poradz, bo w tym mętliku "najlepszych producentów" się gubie. Narka

proponuje zmniejszyc ilosc treningow do 3-4 na tydz...jeszcze raz przeanalizowac diete...zmniejszyc do minimum treningi aerobowe jezeli takowe sa wykonywane...mozna tez dac sobie ok tydz. wolnego od treningow,a nastepnie zaczac nowym planem.... jezeli staz treningowy jest zawansowany mozna dolaczyc kreatyne(5 g/dz)

Jeśli jesteś szczupły to zdecydowanie kup gainera 2. Glutaminę lub bcaa tylko gdy będziesz miał dopięte białka i węglowodany (odżywianie + gainer). A jeśłi chodzi o kreatynę Vitalmaxa to bardzo dobry wybór, bierz śmiało.

No dokladnie tak jest. Ale z drugiej strony mozna tez powiedziec, ze ja tutaj cwicze na sucho,a kolega obok bierze kreatyne bo go na to stac

Rowniez polecam ta kreatyne.Bralem i efekty eleganckie :]

kreatyne wraz z glukoza - oraz bialkiem szybkowchlanialnym - serwatka np - zastosowalbym przed treningme - ok 30min po treningu glukoze+fruktoze(mala ilosc fruktozy) badz carbo wraz z bailkiem wolnowchlanialnym (np jajo) po okolo 2h od posilku potreningowego - normlany juz posiłek pozdrawiam

Czy takie coś to jest Glukoza czyli to trzeba z kreatyną brac zeby byly lepsze efekty???aha a na jednej ze stron pisze zeby dekstroze rozpuscic z kreatyna a co zrobic jesli kreatyna jest w tabletkach mozna polkanc kreatyne a potem popic dekstrozą??

jeszcze male pytanie mam co by bylo jak bym wcinal kreatyne nons top przez 2 miechy ? czy cos moze sie stac negatywnego ? bo mnie ciekawi co by sie dzialo ... nie patrze tu na kase jak by co :D

[...] czytalem z nim duzo artykolow na ten temat ale nieznalazlem interesujacych nas odpowiedzi, gdzies wyczytalem ze gandzia osusza miesnie no i wlasnie mysle jak to bedzie dzialac z nawodnionymi miesniami przez kreatyne ? czy jak bedzie pil duzo wody (przez o ;-P) to niebedzie duzych spadkow ? dodam jeszcze ze towar bedzie pierwsza klasa z holandii