kreatyne

[...] makaron), po siłowni najczęściej filet z kurczaka i ryż lub makaron albo jak nie filetu to frytki z 3-4 jajkami:) KOLACJA twarog+ jogurt naturalny do tego jakiś owoc. Owoce(najczęściej banany i jabłka) podjadam często niezależnie od pory. 11)przewidziane finanse na cykl - około 300 zł 12) uwagi i sugestie Posiadam już kreatyne mono universala.

za mały staż na kreatyne badz cierpliwy i pocwicz przynajmniej z pół roku dopracuj tą diete

Przysiady tylne 5x10 15kg Wiosłowanie 5x10p 30kg Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 30kg Military press 5x10p 20kg Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p 15kg Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p 20kg Kpina jakaś. W przysiadzie 15 kg? Nawet tego nie poczułeś. Za to na bica 20... Przestań udawać i zacznij ćwiczyć. Wklejaj tu zrzuty michy [...]

OK tak zrobie z kreatyna :) a powiedz mi czemu to co wcinam to nieporozumienie?:D a PS. czemu mam schowac niby kreatyne i BCAA to szafy skoro np. BCAA przyspiesza redukcje?:) Zmieniony przez - Ryano w dniu 2012-10-11 11:59:35

A co byś proponował dorzucić do jadłospisu jeśli chce zacząć masować od Listopada, dodam że będe brał kreatyne.

Masło maślane ;p wiem, że muszę mieć odpowiednią dietę ale chodzi mi o to aby ktoś wypisał produkty, które są w stanie zastąpić przykładowo kreatyne. Produkty naturalne typu kurczak, jajka. Chodzi mi o te najlepsze, które posiadają najwięcej białka czy węglowodanów.

kreatyne 5g, sp porcja Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-10-11 23:34:26

nie robimy cykli na jedzeniu saw ma w sobie kreatyne więc raczej kiepsko się nadaje po cyklu

Hahaha jw %-) Ledwo kasę na kreatynę mam, i jeszcze mam na laski wydawać? }:-(

"za moich czasów" mawiało się by łykać po treningu kreatynę z dekstrozą dla lepszej absorpcji :D A ze staków nie lepszy byłby horse power? Kiedyś dawno gdy go kupiłem (poza smakiem) byłem bardzo zadowolony, poza tym miał chyba bardzo dużo beta alaniny. Próbowałeś obydwa, bardziej chwalisz green magnitude?

kreatynę zawsze warto, tak samo jak bcaa, gainer/bulk jak masz braki w diecie, to ile uda Ci się nabrać a potem zrzucić to już kwestia diety

http://www.sfd.pl/TU_MASZ_ODPOWIED%C5%B9_NA_SWOJE_PYTANIE!!!-t830119.html czytaj zanim założysz setny temat o tym kiedy brać kreatynę

Tutaj wyszło mi 3 500 ale zobaczę efekty po 3 200 i ewentualnie zwiększę. Mam jeszcze pytanie odnośnie odżwyki białkowej i kreatyny. Czy odżywkę białkowa brać tylko przed i po treningu ? Czy może wypić ją też wieczorem razem z twarogiem ? A odnośnie kreatyny, to nie ćwiczyłem 3 miesiące, byłem za granicą i schudłem 7 kg. Brać kreatynę od razu na [...]

ułóż sobie diete a kreatyne odp€ść

nie pytalem o rade czy brac kreatyne , tylko o to jaka moglibysie polecic i czy mozna je "mieszac"

w celu polepszenia skutecznosci kreatyny, slyszalem, ze stosowanie dextrozy wspomaga kreatyne nawet do 50%

od złej strony się zabierasz, wpierw ułóż dietę, poćwicz z dietą, dodaj suplementację, dopiero jak złapiesz zastój myśl o saaDokładnie nic dodać nic ująć,dopniesz dietę masa ruszy skoro byłeś niedożywiony to organizm nie miał z czego budować mięśnia,zacznij od diety,potrenuj dodaj kreatyne potem.Jak cię złapie zastój pomysl o saa

Ale notuje chlopak szybkie przyrosty. Udo mu uroslo o 14 cm w czasie pomiedzy napisaniem dwoch postow;) Jest material na prosa;) Dzieciak sie nie nadaje nawet na kreatyne sadzac po tym co tu wypisuje, a juz jest po 2 cyklach, ech;)

Można kreatynę brać 3miesiace? I co najlepiej do niej?

Trenuje w klubie, w profesjonalnej grupie sprintu. Jednak mój trener nie siedzi w temacie suplementacji, tak więc muszę sobie radzić sam. W takim razie, jeszcze spytam, jakie ma mieć Shock zastosowanie w grudniu? Lubię wiedzieć, dlaczego coś robię ;) Storm stosujesz jako główną kreatynę, czy tylko dodatek w okresie szybkościowym ?