kreatyne

ja moge szybko streścić ten art: za***iście dużo jeść z głową, wysypiać się odpowiednio, mieć dobry trening, wcinać gainery + kreatyne z dekstrozą, nie spożywać alkoholi i już wyglądacie jak kupa mięśni. pozdr.

siema Marcin, ja jutro juz uderzam na staż!! będe robił od 8 do 16, zakupiłem sobie juz Cp i met rx kreatyne blast planuję jeszcze cos kupić!!! myślałem nad jakimś bulkiem,

Dlatego ja kupuję tylko kreatynę i białko (głównie z tego powodu, że jem tylko drób i ryby, a to też bez wielkiej miłości). Do tego aktualnie gainer (żeby od czasu do czasu "strzelić" sobie coś słodkiego ) i Omega-3. Aha, Centrum jeszcze biorę. Moim zdaniem na resztę nie ma się co podpalać.

lepiej samą kreatynę po a gainer to wg braków w diecie lub po treningu z białkiem bo w gain boliku jest 15g tylko można mieszać Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2008-04-03 18:46:40

Gb jest dobrym rozwiazaniem po treningu Mozesz do niego dodawac kreatyne(sam ja zawiera) i mieszac z woda i pic razem Zmieniony przez - michal09 w dniu 2008-04-03 19:31:06

ćwiczysz 2 lata i 65 na klate uu cienko ale zawsze coś.Odżywki możesz sobie kupić jakąś kreatyne

[...] tluszczu :( 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: - Jeszcze raz prosze o pomoc w odbloku i moze jakas rade cos do tego dozucic?? posiadam jeszcze odzywki x-pand , lglutamine i kreatyne cm3 . Pozdrawiam Zmieniony przez - asus90 w dniu 2008-04-03 21:03:56 Zmieniony przez - asus90 w dniu 2008-04-03 21:05:32

Czyli moge brac ta kreatyne? Diete stosuje intuicyjna.

ja prponuje rano sniadanie. bialko wg brakow w diecie. ewentualnie dodatkowo mix bialka, kreatyny i wegli po treningu. samą kreatyne mozesz tez dawac przed treningiem lub rano.

no to tak zrobie...jeszcze jedno,moge brac kreatyne razem z bialkiem?? bialko nie hamuje przypadkiem wchłaniania krety??

Rozumiem rozumiem a jaka kreatyne radzicie na zejscie ?

kurde ja zamowilem w sklepie sfd CP + kreatyne met-rx w promocji co to tego dorzucic ?

możesz brać kreatynę nawet do posiłku

Gainer 737 kiepski wybór a na kreatynę jeszcze poczekaj

O tych rozstępach to bym polemizował. Osobiście wziełęm kreatyne po 2 latach ćwiczen i rozstępy i tak wylazły.

A jak zmniejszac kalorie to tylko z wegli czy z bialek i tluszczy tez ma scinac ? moze juz zaczac obcinac powoli tak jak juz skonczy cykl to bedzie na deficycie ? Kreatyne moze wrzucic ?

[...] treningu i/lub rano - pojedyncza forme kretki w dawce ok 5g na porcje. nitrobolon to nie SAA zeby cos mialo spadac. Zauwazyc mozna lekki spadek wytrzymalosci silowej i jest to naturalne gdyz przestajac brac kreatyne zmniejsza sie jej poziom w miesniach. nabyta i utrzymana masa zalezy od kalorii i odpowiedniej manipulacji intensywnoscia treningu.

Po 8 miechach treningów koks?, uważam, że to kiepski pomysł. Póki co zainwestuj w dobrą kreatynę, gainera, NO boster i popilnuj diety. Poćwicz jeszcze ze 2 lata na sucho a jak nadal będziesz pragnął mięśni to wtedy igła i dupa a wino na dodatek. Nie rób tego wcześniej, nie odradzam bo sam o sobie decydujesz ale poszukaj postów o impotencji, o [...]

temat ze zdjeciami byl zalozony ok 12 msc temu.., a kreatyne ostatni raz bralem 6msc temu.. czytaj troche uważniej

Czyli wysnuwam wniosek ze najlepiej bedzie kupic sobie NB II no i mono z waszych porad. Mam dawkowac nitro przed trengiem jak i po czy tylko przed ? i kiedy kreatyne. Jestem laikiem jesli chodzi o suplementy :p. Z gory dzieki :)