kreatyne

Od siebie mogę dodać , że stosowałem kreatyne (monohydrat Vitalmaxu w porcjach 5 gr przed treningiem i 5 gr po treningu) praktycznie tylko pod treningi judo. Tylko że po judo zawsze się dobijałem pompkami,drążkami,brzuszkami... Natomiast treningi siłowe robiłem jedynie w wolne dni od judo (z 1-2 w tygodniu) i to na spokojnie w domu ,tylko na [...]

Witaj ja bym dopiero wrzucił jak będziesz mógł trenowac na 100, nie widzę potrzeby by teraz wrzucać kreatynę jak tre uness na pół gwizdka bo chcąc nie chcąc nawet góry nie jesteś w stanie dobrze przetenowac jak nogi nie do końca są sprawne jak należy. Ja bym poczeka na spokojnie z cyklem jak już będziesz w pełni sprawny i będziesz mógł trenować [...]

Cykl jednak. By zobaczyć jak organizm reaguje na kreatynę zawsze poczatkujacemu lepiej jest się przyłożyć do cyklu który trwa kilka tygodni, będzie to dodatkowa motywacja do działania. Sam pamietam jak za mlodu oczekiwalo sie tego cyklu, wtedy jeszcze panowal poglad, ze przerwa musiala ttrwac minimum tyle ile trwal sam cykl, wiec wyobraz sobie, [...]

Również jestem zdania, że warto poczekać w sytuacji, gdy chcesz robić tradycyjny cykl kreatynowy trwający około 10 tygodni. Jeżeli masz zamiar stosować mniejsze dawki przez cały rok, to w zasadzie nie będzie różnicy kiedy zaczniesz stosować kreatynę. Bez wątpienia również nie być ona w pewnym stopniu przydatna dla mięśni nóg w czasie ich [...]

niestety póki co teściowa rządzi postaram się, od dzisiaj mam mocne postanowienie poprawy a z tym aakg jest dobrze?? bo kreatynę zmniejszę w takim razie, jak doradzacie... pzdr

nie bedzie roznicy w firmie bcaa bezposrednio przed treningiem bialko razem z kreatyna mozesz wypic. kreatyne bezposrednio po sniadaniu

dzięki za soga dieta oczywiście będzie za 3 tygodnie puszcze kolejne foty( jak skończę gainiera i kreatynę ( biorę od dzisiaj) porównacie.

kreatyne mozesz smailo co do bcaa ,to jzu szkoda kasy lyknij carbo i po krzyku carbo mozna i 3 razy dzienie

i co bierzesz tą kreatyne ,jak tam wrażenia

brales w ogole kreatyne ?

od ilu lat można brać kreatyne??

[...] wspolnie dobrali mozliwe do wykonywania cwiczenia juz samo wlaczenie silowni spowoduje to o co prosisz wzrost miesni i zmniejszenie tkanki tluszczowj po okolo 2 miesiacach wspolny efekt zaniknie i wtedy bedziemy sterowac w ktoras ze stron kreatyne moga przyjmowac wszystkie zdrowe osoby bez obaw o uszczerbek na zdrowiu nawet przez wiele lat

Czy będąc na "spalaniu tłuszczu" można stosować kreatynę? Czy dopiero zacząć ją stosować po zrzuceniu tłuszczu? Czy kreatyna nie przeszkadza w odchudzaniu?

W takim razie zrobi się w wyżej wymienionych ćwiczeniach po dwie serie w 15 . Ale raczej na pierwszym treningu HST zrobię sobie po jednej serii bo jak sam pisałeś mega zakwasy i tak raczej będę miał po dwóch tygodniach wypoczynku . Ewentualną kreatynę mono myślisz że będzie dobrze jak zapodam na drugi tyudzień treningów , pierwszy i tak będzie [...]

Kup sobie kreatyne Olimp Creapure monohydrate 1250mg , ja wlasnie koncze cykl i juz kolo cm mi przybylo (dokladnie niewiem ile) sila tez ci pojdzie , ja wazne 80 kg i cwicze rok wyciskam 90 kg (na wakacjach sie srpawdzalem ostatnio) i mam kolo 35-6 w bicepsie i mam zamiar do konca roku 100wke pocisnac , pozdro

Dzikei Indor , od stycznia bede tak cwiczył , mam nadzieje ze pomoze. Z moimi ciezarami to bedzie chyba tak najlepiej 40kgx15, 60kgx8, 70kgx5, 80kg 3xile sie da. Chce kupic Reactor pro 3 Treaca, podobno dobre na siłe, brałem kiedys kreatyne i bedzo dobrze na mnie dzialala mimo ze niemialem zadnej diety.

kreatyne mono sobie odpuść naleje Cię tylko wodą i będziesz wolniejszy najlepiej cm3 w tym wypadku by się sprawdziło

kreatyne mono sobie odpuść naleje Cię tylko wodą i będziesz wolniejszy najlepiej cm3 w tym wypadku by się sprawdziło A więc w skład planu suplementacyjnego wejdzie: - BCAA - jabłczan kreatyny (5gr dziennie)

A więc zastanawiam się nad treningiem 3 razy w tygodniu FBW z podziałem na trening A i B A -Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8 -Podciąganie na drążku lub wiosłowanie sztangą 3x8 -Martwy ciąg 4x6-8 -Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 -Wyciskanie hantli siedząc (mięśnie naramienne) 3x12 -Dipsy w wersji na triceps lub odwrotne pompki 3x8 -Uginanie [...]

Hm...To brać Carbo + Białko + Kreatyne w jednej porcji? To dlaczego producent zaleca nie przyjmować razem z białkiem? :> I w sumie od zawsze to praktykowałem. Masz może na to jakieś poparcie naukowe lub coś w tym stylu ?:>. Katabolizm nie zagraża mi nawet jeśli po porcji 150g twarogu 250ml mleka + orzechy włoskie ew oliwa idę często spać [...]