kreatyne

Heeeh dopiero doczytałem że to białko zawiera kreatynę.... mam nadzieje że w bardzo niewielkich ilościach gdyż w kreatyny nie chce się bawić jeszcze.

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Przeczytaj ten temat. Kreatyne jeszcze jednak bym sobie darował, skup się na jedzeniu i regeneracji.

Potrzebuję dosłownie zrzucić 1 -2 kg a potem tylko to utrzymać. Teraz mam 1 kg zapasu a wiem, że jeszcze przez kreatyne przyjdzie mi trochę tej wagi. Zaraz pokombinuje coś z dietą i podeśle do sprawdzenia.

cykle na bialku :)) gratulacje :-P a kreatyne mozna -tj tzw stala suplementacja.. ale malymi dawkami . 2/3g dziennie.. - nie tak jak zawsze sie pisze 10g dt i dnt 1x5g ....

Białko bierzesz wg braków w diecie, kreatynę cyklicznie, cykl trwać musi ok 8-12 tygodni, i potem przerwa tyle ile trwał cykl. Stała suplementacja kreatyną jak pamiętam to 0.03-00,5 g kreatyny na kg masy dzeinnie/

ale mozna brac białko i równocześnie kreatyne

j/w w produktach od cyto tez masz kreatyne

czyli tak kreatyne brac cyklicznie od 8-12tygodni a białko moge brac cały czas bez przerwy dobrze rozumiem? i to pewnie da lepsze rezultaty

Ciekawy skład.Duza dawka bcaa i glutamin w porcji,i wszystko czego potrzeba przed treningiem.Węgle mozna dolozyc lub nie, osobno w zaleznosci od okresu treningowego,podobnie kofeine czy kreatyne.Idealny przy pracy nad definicją.

1. jak Ci sie uda ja rozpuscic to tak.. raczej slabo mi sie mono rozpuszcza zawsze 2. mozesz kreatyne wsadzic w kotleta i zjesc.. nie ma znaczenia

mozesz próbować :), lepiej proch do buzi i popic woda jesli pojedyncza forma a nie stack. Co do drugiego pytania to masz blędne informacje, mozesz suplementowac kreatyne razem z posilkiem lub po.zdr

Mógłbyś podać link do tych nowych badań a raczej jak najlepiej zażywać kreatynę?

Skoro wiesz lepiej to po co zadajesz pytania?. Osobiście kreatynę pije po śniadaniu

A to że kreatynę najlepiej brać z glukozą też jest głupotą?

[...] ostatnio przytaczal jakies badnie z ktorych wynika,ze jakis tam niewielki wplyw maja wegle co do predkosci wchlaniania kreatyny - ale czy to ma znaczenie dla zwyklego pako ?? nie sadze.. co ma sie wchłonąć to sie wchlonie.. stad tez obojetnie kiedy i jak pzyjmiesz kreatyne ... a tluszcze etc nie zniweluja jej zialania - jak sie kiedys twierdzilo

A jest jakiś porządny artykuł na forum jak zażywać kreatynę? Bo w niektórych tematach można wyczytać jedno a w niektórych co innego...

mozesz brac kofeine i kreatyne.. z reszta lookaj na skaldy wiekszosci stackow kreatynowych ;-)

czy moge sypac kreatyne i bcaa do jednej butelki i wymieszac ? Czy koniecznie musze miec dwie odzielne butelki ? :)

Ustalasz trening pod kreatyne ? Ankieta, ostatni przerabiany plan i efekty po nim, cięzary na których pracujesz w podstawowych ćwiczeniach, jak wygląda dieta ?

Jak zaczniesz ćwiczyć to organizm dostanie takiego kopa, że masa i siła będą szły bez żadnych supli. Oczywiście jeżeli będziesz odpowiednio dużo jadł. Jeżeli ciężko Ci żreć tyle ile powinieneś to dobrym pomysłem jest uzupełnienie diety jakimś gainerem. Za suple (np. kreatynę) bierzesz się jak widzisz, że dopada Cię stagnacja (zastój - ćwiczysz, [...]