Jak dawkowac suple??

witam serdecznie. mam zapytanie odnosnie dawkowania suplementow. stalem sie posiadaczem kulku supli i nie wiem jak je dobrze dawkowac czy tak jak podaje producent czy inaczej wiec prosilbym o pomoc.
posiadam.

Creatine inkospor X-Tream 500g
Bialko Hi Tec C-6 3.2kg
Cytogenix-Cytocel 675g
Cytogenix-Cytobox 863g
ActivLab-BCAA+Gtutamina-500g
Bio Tech-- Brutal 90tab.

jak mam to dawkowac w ciagu dnia w dni treningowe i nie treningowe z gory dziekuje za pomoc:)

Creatine inkospor X-Tream 500g codziennie rano 5g
Bialko Hi Tec C-6 3.2kg wg brakow
Cytogenix-Cytocel 675g po treningowo
Cytogenix-Cytobox 863g przed treningiem
ActivLab-BCAA+Gtutamina-500g przed treningiem lub w trakcie
Bio Tech-- Brutal 90tab. 1-3 kapsy przed treningiem

ok fajnia. a mam jeszcze pytanie odnosnie kreatyny czy te 5gram dziennie wystarczy? waze jakies 104kg. aa i czy cytocel tylko po trzeningu czy i rano naczco jak podaje produent?

wystarczy -
tylko po treningu cytocell

j/w w produktach od cyto tez masz kreatyne

dziekuje bardo bede stosowal sie do tych dawek i do michy oczywiscie i zobaczymy efekty...