kreatyne

Zalezne od diety. Nitro I jak juz, bo to pomper jest. II zawiera kreatyne, a Ty rob od niej przerwe.

[...] 30g whey 5g stacku 30mg cynku + 250mg magnezu +Olimp TWISTER Byłem dzisiaj nieco wqrwiony i miałem chęc na słodkie, to wypiłem tego Twistera (dostałem go, jak kupowałem kreatyne). Trochę za mączny smak, ale dobre. Zaspokoiło pragnienie na słodkie. Choć jak zobaczyłem skład, to tam w 1 takim kartoniku jest 20g cukru... więc lepiej już zjeść [...]

[...] ale nie biore zadnych odrzywek itp bo znajomy mi mowil zebym dopiero zacza tak po pol roku treningu wiec teraz zaczne ale nie znam sie na tym co byscie polecali bialko, kreatyne? mam troche tlusta cere wiec z kreatyna tak nie pewnie bo nie chce caly w syfach chodzic. ps dziwne bo ramiona mi naprawde urosly duzo bo mam 42 cm a to nawet duzo [...]

przed i w trakcie bcaa po bialko / carbo / kreatyna ile czasu przed treningiem brac bcaa i kreatyne? rano po przebudzeniu bialko z kreatyna moge mieszac?? Zmieniony przez - corsasz w dniu 2011-09-09 10:55:19

Celem treningu jest masa. Staż treningu ma znaczenie w tym o jakiej porze brać np białko o jakiej porze węglowodany czy tez kreatynę?

tutaj chodzi o wzosrt zapotrzebowania na kreatyne wywolany treningiem silowym

Myślałem o takim rozkładzie - nitro brać przed treningiem gdyż jest do głownie pobudzający suplement - kreatynę rano na czczo i po treningu - gainer rano, przed treningiem oraz po treningu - białko rano po treningu i wieczorem może teraz będzie komoś łatwiej doradzić co tu ewentualnie zmienić.

no białko i kreatyne, napisałem ze trzymam diete i ciekawi mnie czy to ze mnie nie zjedzie jak przeztane brac suple i tyle ;)

a znacie jakies dobre biłako i kreatyne?

Technika ponad cięzar, rób nogi, konieczenie, nawet małym obciążeniem. Kreatyne sprzedaj albo schowaj, nic ci nie da. Zacznij od prostego planu złożonego z 3-6 ćwiczeń podstawowych 2-3x w tygodniu, załatw drążek do podciągania.

osobom ktore nie maja zielonego pojecia - co ma sie pisac o bialku? co o carbo? ze co to jest? to jest uzuplenienie diety! ale rownie dobrze na tych suplemnetach mozna budowac cykle jesli kreatyna nie wchodzi w gre wiec tym samym 80% stackow odpada co zostaje? bcaa,carbo,bialko -> a dodajac kreatyne -> zostają te suplementy które dzialają!

kreatyne po cyklu , ewentualnie w ostatnim tygodniu. btw. Czemu nie prop ?

Kreatynę daj w ostatnim tyg. z fazą nasycenia (5 dni po 20 g podzielone na 4 razy, potem 10 g). Meta dobra na pierwszy raz. Pozdr

W dni treningowe daj też kreatyne rano, cytocella tylko po tren z carbo.

http://www.sfd.pl/Kreatyna__stabilność_monohydratu_kreatyny-t773975.html http://www.sfd.pl/Kreatyna__monohydrat_kreatyny_vs_różne_formy_kreatyny-t704503.html Chodzi ci o zalanie wodą, zalezy to w dużej mierze od diety "pompe" mięśni to możesz uzyskać przez AAAKG czy cytruline, nie przez kreatyne

kreatyne daj od początku cyklu i ciągnij kilka tygodni po!

Ok. Zrobie tak jak pit. Mete 5 tygodni. Kreatyne 8 tygodni. Styknie? Freezerq. Prop na drugi cykl pojdzie. Zmieniony przez - tentyp1992 w dniu 2011-09-11 10:29:57

[...] trening siłowy na czczo potem aeroby od 30 min w góry co 3 min wiecej kazdego dnia wczesniej tabata z dnia na dzien coraz intensywniej. ze spalaczy to nie mowil mi bcaa kreatyne my tez polecilem cche zachowac siłe na redukcji wiec niech je.. dzieki za odpowiedz i przekonanie mnie ze nie jestem w bledzie Sog i pozdrawiam :) Zmieniony przez - [...]

[...] podstawowych cwiczeniach? suplementy. jak ogarniesz 3 najwazniejsze aspekty: - progresywny trening, - zarcie, - regeneracje(sen), WTEDY moze pomyslec o suplementacji. wrzuc kreatyne,jak juz wejdziesz na obroty,tzn.kiedy "na sucho" zaczniesz isc do przodu. wczesniej-szkoda towaru. "Staż treningowy na słowni : 1,5 roku " czy [...]

Tu chodzi o potencjal jaki marnujesz zazywajac zbyt wczesnie suplementy (konkretnie kreatyne) - wiesz nikt Ci nie zabroni przeciez, nas to malo obchodzi - mozemy tylko doradzac a kazdy ma rozum. ps. traktor sprawdz @