kreatyne

Ja tego białka całego nie jjem bo ja redukuję... Ty tą masę robisz to jedz. "Kreatyne brałeś? Pf sterydy" %-)

o to ładnie :-D Ja tam nie używam tak dużo supli. Stała suplementacja to witaminy+białko+BCAA, a od września jeszcze kreatyne dodam ;-)

koksy... -.- i moze jeszcze kreatyne bierzesz?-.- a ja myslałem ze natural... %-)

Ja bym sie w kreatyne na Twoim miejscu nie pchal. Jezeli jadles raz w zyciu to pewnie nie dokonca wiesz jak zareagujesz, a na ten moment musisz sie chyba skupic na odpowiedniej wadze. Co do biegania to ja osobiscie jak najbardziej polecam rozne bieganie. Interwaly sa bardzo dobre, ale bieganie tylko ich nie uwazam w Twoim wypadku za najlepszy [...]

kreatyne sobie odpusc, lepiej staraj sie trzymac diete z odzywek jak juz musisz cos wydac to glutamina lub bcaa. Zmieniony przez - kaamill w dniu 2008-10-15 16:18:47

osobom ktore nie maja zielonego pojecia - co ma sie pisac o bialku? co o carbo? ze co to jest? to jest uzuplenienie diety! ale rownie dobrze na tych suplemnetach mozna budowac cykle jesli kreatyna nie wchodzi w gre wiec tym samym 80% stackow odpada co zostaje? bcaa,carbo,bialko -> a dodajac kreatyne -> zostają te suplementy które dzialają!

mozna brak kreatyne nawet podczas posiłku, z ta przerwą 30 minutową to mit

Czy jak biorę kreatynę i do tego białko + carbo powinienem rozrabiać białko z wodą czy mogę normalnie z mlekiem ?

zdjęcie data: 20.03.2006 r mam ok 40,5 cm ,po treningu 42,5 cm na wakacje kupię jakąś kreatyne może pójdzie pare cm ,fotka nie najlepszej jakości nie wiedziałem jak wyłączyć lampe (aparat pożyczony :/)z cieniem lepiej widać mięśnie sorry za wygląd pleców nie trenuję ich

:) obiecuje poprawe po maturze:) zarzuce kreatyne po raz pierwszy o ile nie sądzicie, że jeszcze za szybko:P

Bl no co zrobić , trzeba wkońcu na kreatyne wejść

albo masz rewelacyjny gen, albo liczysz ten rok z kalendarza majów, albo jeszcze brałeś kreatynę.

Nie eiem czy tutaj pytać. To nie ma nic do rzeczy, ale napiszę. Stosuję kreatynę, białko. Trochę się nadziębiłem, zamierzam wziąć polopirynę wieczorem i rano iść na trening żeby to wypocić. Nie czuje się aż tak mocno osłabiony, to nie koliduje z tym?

Rege. Przy okazji trochę minerałów z lasu przyniosłem :-) /SFD/2019/10/3/1e33a565c0314cb7ab01887ffddecc80.jpg Właściwie to o suplementacji miałem pisać. Kretatyna, beta-alanina, magnez, żelazo, witamina C, kompleks witamin A-Z, omega z D3 i K2 Co i jak? Kiedy? Kreatynę i BA przyjmuję rano w ilościach odpowiednio 5g i 4g. Magnez z cynkiem przed [...]

"Osoby trenujące rekreacyjnie powinny spożywać 5-8g dziennie (5-8 kapsułek w dwóch do czterech porcji). Kreatynę należy spożywać 20-30 minut przed treningiem i bezpośrednio po treningu" Czyli w dni nie treningowe nie stosujemy?? Z gory dzieki za odpowiedz. Pozdrawiam

1 Kreatynę od Vitalmaxa 5 Gainerów Gbolic 1kg od Olimpa. Wymiary hmmm, tak jak na fotkach widać, było kiepsko a teraz jest średnio. Waga o około 10 kg poszła.

Jak wcześniej pisałem, siłownia trochę odeszła na bok ze względu na SW. Ogólnie mam 5 treningów w tygodniu (mma)i 2 siłki (razem 7) więc bardzo trudno mi zrobić masę w takim trybie. Może ktoś zna jakiś magiczny sposób? Zauważyłem jednak wzrost wytrzymałości i poprawę jakości mięśnia. Na święta planuję kreatynę kilka gainerków i białko. Może z 2 [...]

Kreatyne %-)

leciałem ze dwa miechy na kg woła dziennie,więcej siły inna sylwetka.Może przez kreatyne

raczej nie jest wielce prawdopodobne że uda Ci się jednocześnie zmniejszac obówd ud i powiększać obód klatki czy bicepsów w ramach jednego cyklu żywieniowo-treningowego. mozesz stosowac białko, HMB czy kreatyne, ale licz się z tym, że cel który sobie obrałeś jest mało relany. Pamietaj też że kluczem jest dieta.