kreatyne

Więc z czym najlepiej brać kreatynę? Po prostu samą?

Poczytałem o tej glukozie i już Ci wierzę, że to mit. Robię redukcję, możesz mi jakieś suplementy jeszcze polecić do kreatyny? Druga sprawa, to czy: lepiej wsypać te 5g to ust i zapić wodą, czy można normalnie to rozrobić w 300 ml wody? Wiem, że głupie pytanie. A jeszcze do tego, to czy można kreatynę rozrobić w wodzie już 2 godziny przed [...]

Brałem kreatynę mono przez 4 tygodnie i niestety zrobili mi remont siłki i miałem tydzien przerwy w treningach ale krete brałem cały czas, teraz wróciłem do treningu ale zastanawiam sie czy po tej przerwie w cwiczeniach kontynuacja cyklu ma sens?

Zarówno trening jak i kreatyne biore teraz 5 tydzień więc jak radzisz będę to kontynuował. Zmieniony przez - lukasl452 w dniu 2011-03-22 10:24:01

ja rano lykam obecnie okolo 12 kapsow razem mozesz dac kreatyne przed a spalacz po posilku.

kaktus96 - jak sama nazwa wskazuje posiada 70% zawartość białka, oraz stosunkowo sporą ilość tłuszczy oraz węglowodanów, a także kreatynę, więc nadaje się praktycznie jedynie podczas cykli kreatynowych bądź stosowania bardzo sporadycznie pomiędzy nimi. kilol - pierwsza porcja (2 kaps.) rano, druga przed treningiem, jeżeli niema problemów z [...]

Florentin - w dużym skrócie mówiąc Twój organizm lepiej spożytkuje ją w tym okresie. Grubson14 - mit ten został już dawno obalony, kreatynę można przyjmować zarówno przed, w trakcie jak i po posiłku, jej wchłanialność wciąż będzie na bardzo podobnym poziomie, a wręcz przyjmując ją po posiłku może być lepsza za sprawą wyrzutu insuliny.

Mam pytanie odnośnie kreatyny. Od początku lutego do ostatniego piątku robiłem cykl masowy, teraz mam tygodniową przerwę i od przyszłego wtorku znowu masówka. Kreatyne (kre alkalyn EFX dt 4,5g, dnt 3g. dziennie)i inne dobre rzeczy brałem od początku marca. Teraz odstawiłem i razem z początkiem przyszłego cyklu chciałbym wziąć INKOSPOR X-Treme [...]

Zależy jakie masz oczekiwania, możesz vitaminy, omege 3, kreatynę, aakg...

Jak powinno się dawkować kreatynę przy stałej suplementacji? Załóżmy, że brałbym 3 gramy dziennie. W dni nietreningowe na czczo ale jak w treningowe? Też na czczo czy lepiej po treningu?

witam. jestem w trakcie cyklu na mono. w nastepny czwartek zaczynaja sie swieta i nie bedzie opcji zeby pojsc na silke (nie popadajmy w paranoje :D) zostanie mi jednak jeszcze tydzien treningow (4 sesje). co zrobic z suplementacja i dieta podczas kilku dni beztreningowych? wypadnie ok 5-6 dni bez silowni biore: -vitaminy -zma na noc -bialko/waxy [...]

Witam, Czy branie 20g Leucine Xtra Activlabu w dwóch dawkach tj. w treningowe przed i po treningu i w nie treningowe rano i między posiłkami będąc na diecie low carb (węgle na poziomie 150-180g w Treningowe i 100-120 w nie Treningowe) może być groźne?? Bo czytałem ,że przy dietach z niską podażą węglowodanów pewne dawki leucyny mogą powodować [...]

z czym najlepiej lacyc carbo i kreatyne po treningu? z odzywka bialkowa, bcaa czy eaa? czy wystarczy same bialko ktore posaida i bcaa i eaa?

jutro bede mial kreatyne w porze popoludniowej, wiec nie zjem jej na czczo, w takim razie jak ja wziasc, przed i po treningu ? i czy to prawda ze z rana nalezy brac 30min przed treningiem?

Czy można zmieszać kreatyne(monohydrat proszek),Leucine Xtra i carbonox'a razem i wypić to po treningu czy raczej robić osobno każde??

efekty da takie jakbys brak kreatyne solo

Witam ostatnio mam zamiar zakupić kreatynę i białko i chciałbym się zapytać czy takie dawkowanie jest dobre jak nie proszę mnie poprawić: DT Kreatyna rano 30min przed posiłkiem 5g Białko bezpośrednio po posiłku(czy przed?)Chyba to nie ma wielkiego znaczenia. Kreatyna bezpośrednio po treningu 5g Białko 30min po zażyciu kreatyny + posiłek DNT [...]

Siema mam trening o godz 20. Trening trwa 40 min pozniej 10 min przerwy i biegam 40 min. Tutaj pytanie kiedy brac kreatyne po siłowni czy bieganiu?

Mozesz w 1 porcj łączyć białko i kreatynę zarówno rano jak i po treningu.

1.jest ok 2.może być 3.zbędne kreatynę dawkujesz standardowo -DT 10g DNT 5g bcaa 1g/10kg okołotreningowo