kreatyne

[...] napisałem . Dokładnie chodzi mi o to, że jem więcej od paru osób co mi koledzy mówią a wciąż nie mogę tyc - brzuszek mi troszke rośnie i nie wiem czy po protu zacząć brać kreatyne i jeść wiecej białka przez jakiś okres czasu i czy będzie jakaś różnica zobaczyc czy jakieś rady? Nie sądze abym był na coś chory Sorka za tak *****ny temat :P

Witam. kupiłem niedawno kreatynę CREATINE MEGA CAPS 1250 - 120kaps + 30kaps. Jest to mój pierwszy cykl więc proszę o podpowiedzi dotyczące dawkowanie tej kreatyny w miarę ekonomiczny sposób Mam 17 lat, 186wzrostu i 86 kg wagi ćwiczę od 3lat

Nigdy tez nie stosowalem etapu nasycenia przez pierwsze 5 dni. Jak w takim przypadku brac kreatyne?

kreatyne mozesz wrzucic.

Czy można zażywać kreatynę przez dwa miesiące, a potem w ogóle jej nie brać? Czy mięśnie po przestaniu zażywania staną się dużo mniejsze i słabsze niż na cyklu?????????????????????????????????????????????

[...] i dobry trening na siłowni to myślę że efekty by były, bo jeśli byś się przykładał to tylko kwestia czasu czytając ze zrozumieniem ten kawałek twojej wypowiedzi: "Biore kreatyne pierwszy raz" rozumiem że już bierzesz więc skoro zacząłeś to już bierz, skoro nie masz diety to się odżywiaj jak najlepiej (tak jak pisałeś może nawet być), [...]

jak brac kreatyne z elkarnityna razem czy osobno zeby zbudowac czysta mase miesniowa ..........qwertyuioplkjhgfds xcvbnmkjhgfdfghgfdsdfghgfdsdfgfds dfghgfdfghgfdfghjhgfdfgfgzxcvbnmk jhgfdsasdfghjkljhgfdsd fghjkjhgfdfghjhgfdfghj

Siemano . Mam 16 lat , 75 kg wagi i chciałbym zacząć cykl z kreatyną. I stąd pytanie, jak dawkować bo słyszałem różne propozycje ? Na opakowaniu napisane jest że dziennie 5g tzn. 4 tabletki. I czy jak bym brał np. tylko 3 tabletki dziennie to czy byłyby jakieś efekty czy to za mało ?

EDIT: Nie musi to byc koniecznie jubilerska, moze byc nawet zwykla elektroniczna, przynajmniej wiecej gram wwytrzyma, ale fajnie jakby byla dokladnosc do 0.1g, mozna by bylo odmierzac np. kreatyne. Oczywiscie waga jedynie do zarcia/supli, zeby nie bylo ;]

[...] tendencje do odkładania tkanki na brzuchu. a teraz moje pytanie, od tygodnia ćwicze FBW który sam ułożyłem: A-B-A-B-A-B miedzy treningami jeden dzień przeryw łykam przy tym kreatyne 10g dziennie w każdym ćwiczeniu progresja 3/5 lub 10kg A *Siad tylni 5seri 12 powtorzeń w każdej (jeśli uda mi sie wykonać założenie na następnym treningu dokładam [...]

[...] mi to co jest obecnie na rynku to nic niedziałające podróbki wpieprzacie sobie do głowy że działa i to będzie w jakiś sposób działało PLACEBO do tego bieżecie jakieś odżywki kreatyne dobrze się odzywiacie to to działa naiwni ludzie to sa leki scisłego zarachowania dziękuję.IDZCIE DO APTEKI CZY DOSTANIECIE TO NAWET NA RECEPTĘ NIE. DZIEKUJE

To tak. Zrób przerwe jeszcze 4-5 tygodni aby do końca "wypłukać" kreatynę. Po cellpump czułeś osłabienie? Może być storm + shotgun/xpand/no xplode/pure power + caffeine. Próbowałeś już jakiejś typowej przed treningówki? Co do diety, co za chicken burgery? Wyrzuć to. Kolacja generalnie do zmiany, wrzuć jakiegoś tuńczyka z chlebem [...]

Dobra od poczatku.. Dlaczego mc na rdl ? Zbyt bardzo obciazone nogi na treningu ? Skoro powtórzenia 12-10-8 wychodza jak narazie dobrze, mam zmienic zakres powt. na 10-10-10 ? Zrobie ten bic i tric przez jakis czas, zobacze jak bedzie wchodziło..Ale co w takim razie zamiast pompek na poreczach bys polecił ?(choc wydaje mi sie ze nie dałbym rady [...]

Analizujac sytuacje, to wydaje mi sie to bez roznicy. Bo flexit musze brac rano, kreatyne rano i bcaa rowniez. To jesli wleje w siebie to i tak wszystko sie zlaczy, chyba, ze sie myle:)

HMB podobnie jak kreatyne poleca sie przyjmowac w jak najwiekszej ilosci porcji dziennie a polaczenie z kreatyna jest wrecz standardem !

1. 5 g rano, 5g po treningu. 2 .Czy moge Bcaa, kreatyne i flexin mieszac z carbo i wypijac wszystko razem... Hmm. mojm zdaniemn to dosyć sredni pomysł, ale niech wypowiedzą się inni. 3. 1g/10 kg masy ciała. Zmieniony przez - smalec69 w dniu 2011-08-12 10:23:42

Witam serdecznie, mam pytania; Czy kreatyne brac 1x nadczo raz po treningu? Czy moge Bcaa, kreatyne i flexin mieszac z carbo i wypijac wszystko razem? jak dawkowac bcaa? Dziekuje z gory za odpowiedzi

Mam do sprzedania kilogramową kreatynę mono 200 MESH w proszku z firmy Myprtein, cena 79 PLN za opakowanie (Opis na stronie producenta http://www.myprotein.com/uk/products/creatine_monohydrate). Pokrywam koszt przesyłki. Towar jest zapakowany w szczelnie zgrzaną firmową folię z zamknięciem strunowym(zdjęcie poniżej. Data produkcji: 23.07.2011 [...]

[...] i wycisnąć wszystko z diety i odżywek.Proszę powiedzcie jakie odzywki mogę sobie zakupić żeby jak najwięcej na nich zbudować cena nie gra roli.Miesiąc temu skończyłem brać kreatyne z vitala i szczerze mówiac waga nic nie skoczyła może 0,5 kg za to na sile 10kg wiecej jesli chodzi o wyciskanie na ławce.Cały czas pije białko optimus 100%whey [...]

lepiej malto niż glukoza, albo mix w/w duże dawki małocząsteczkowej glukozy mogą powodować problemy żołądkowe. Maltodekstryny wchłaniają się niemal tak samo szybko, a mają większą masę cząsteczkową i można je poszywać w większych jednorazowych dawkach. swoją drogą ja kreatynę odkąd pamiętam biorę z posiłkiem, (pierwszą, ok 10 lat temu zapijałem [...]