kreatyne

[...] dziennie, na noc ograniczamy weglowodany jesli nie jestes w stanie dostarczyc z pozywienia wszystkich posilkow wtedy mozesz siegnac po gainer i zastąpic 1-2 z nich odzywką. kreatyne i glutamine jeszcze przyjdzie czas na wiekszym poziomie zaawansowania kiedy bedziesz mogl w pelni skorzystac na ich dzialaniu. teraz najprawdopodobniej nie [...]

Tak powinno się robić właśnie z kreatyną, że po 30 minutach od wypicia carbo wziąść kreatyne

Jezeli chodzi o kreatyne to bedzie na 2 cykle planuje brac 15 g dzienie.Wole pewne mono niz "wywalac w bloto " kase na staki,Brałem Xpanda i pare porcji massacry i jakos nie odczuwam jakies mega róznicy chyba ze w portfelu. A jezeli chodzi o białko to w takim razie moge brac sama ostrowie (czekoladowa + kakao)bo jest strasznie "mało [...]

Od siebie mogę dodać , że stosowałem kreatyne (monohydrat Vitalmaxu w porcjach 5 gr przed treningiem i 5 gr po treningu) praktycznie tylko pod treningi judo. Tylko że po judo zawsze się dobijałem pompkami,drążkami,brzuszkami... Natomiast treningi siłowe robiłem jedynie w wolne dni od judo (z 1-2 w tygodniu) i to na spokojnie w domu ,tylko na [...]

cukry mialy powodowac wyrzut insuliny ktora wtlacza kreatyne do miesni ale badania dowiodły ze zeby skok insuliny byl na tyle znaczący by mial wyraz w poprawieniu wchlaniania kreatyny to trzebaby bylo stosowac dawki 100g cukru jednorazowo wiaze sei to z magazynowaniem tak poteznej dawki energii(ktorej organizm nie jest w stanie na bieząco [...]

O ile masz: - jakąś kreatynę, - dobre białko (dieta i trening wiadomo) i masz nadmiar gotówki to warto wypróbować dodatki w rodzaju pomperów/stacków przedtreningowych - chociażby, aby wyrobić sobie zdanie na ich temat. Ja kupiłem np. NO-XPLODE bo była duża obniżka ceny tego produktu i uznałem, że raz na jakiś czas 100 zł mogę wydać. Jeśli kupisz [...]

[...] cyklu i halodrol liquigels (tj .biernol) to nie jest dawny halodrol-50 który był ph. Zastanawiam się czy zastosować sie do tego słynnego juz zdania "Po zakończeniu kuracji idealnie jest zastosować Novedex XT jako substancję stabilizującą efekt cyklu z Halodrolem. " czy w PCT dorzucić kreatyne zamaiast tego?? jak sądzicie?? pzdr

witam, mam pytanie.. :) czy dobrze zrobie jeśli po treningu wezmę WPC80+gainera+kreatyne ?? Bo czytałem, że gainer na noc to zły pomysł, więc jak to rozdzielić? może być tak? rano na czczo kreatyna, ze śniadaniem gainer, przed treningiem kreatyna, po treningu WPC80+kreta, na noc kreta? Zmieniony przez - patro98 w dniu 2008-07-30 17:45:07

dobra no to kit DT 5g rano 5g przed treningiem DNT 5 g w porze treningu na przyklad dextro zapijaj kreatyne jak juz to masz ale ja bym sprubowal opchnąc komus bo to i tak nie dziala hmb 2-3 g dziennie

Ok, a mogę jeszcze wiedzieć - kreatyne i hmb stosować tak: rozpuszczać w szklance wody ( wysypać zawartość caps. ), czy połykać te 10 caps. rano, 10 przed treningiem? :P

najpierw dieta, ******l kreatyne na razie zmarnujesz jej potencjal tylko tym co mogles osiagnac bez niej

Chcialem kupic jakas inna dodatkowa kreatyne bo mam CP a to jest m.in jablczan a podobno dobrze jest polaczyc 2 rodzaje kreatyny. A z tego co czytalem na SFD to ester jest mocniejszy oc cytrynianu i mono wiec sie tylko zastanawiam jaki dokladnie produkt wybrac...

Po prostu nie bierz amino rano - tylko okołotreningowo. Zresztą kreatynę też możesz tylko okołotreningowo.

ty masz gainera a nie kreatyne w 1 porcji jest 40 mg kreatyny wiec nie spodziewaj sie po tym niczego masz 25 porcji 1000g : 40g = 25 Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-07-31 11:29:44

Ja w wieku juz 14lat zaczołem jesc suple , pamietam ze jakies nitro jadłem i kreatyne vitalmaxa , ale duzo mi to nie dało , poprzednicy maja racje w tym wieku nic Ci nie da.

zarejestrowalem sie juz macie te obiecane sogi a co brac do tego gainera zeby przytyc jaka kreatyne lub cos innego? nie wchodza Zmieniony przez - rafmur89 w dniu 2008-07-31 15:23:31

Ja bym na twoim miejscu zrobil normalny cykl na krecie, a nie suplementowal ciagle. Pozniej jak bedziesz chcial cos mocniejszego wziac, stacka jakiegos czy cos, to moze nie klepac tak dobrze, jak kreatyne bedziesz bral caly czas. Pozdro.

jakis czas temu miałem kreatyne z gainerkiem i powiem że mnie strasznie ruszyło i zastanawiam sie czy teraz również

Hmm.. no troszke czytałem już o tym wcześniej. Ale zastanwiam się... wiem że musze sporzywać 500 kcal mniej niż wymaga norma, ale nie wiem czy mam jeść więcej niż zwykle bo troche mnie to dziwi zawsze było śniadania, obiad, kolacja no a tak .. Mój ogólny jadłospis : Rano (dla mnie 10:00) Jogurt 0,5L 0,5% tłuszczu + płatki owsiane lub mussli [...]

Mono już brałem 2razy, za sobą mam już 2 porządne cykle ze stackami kreatynowymi, dzięki za porady. Już kupiłem Xtreme Stack, kreatyne monohydrat 500g i białko WPC80% 2,5kg. I próbke nano vapor dostałem (3 porcje) - już drugi raz.