[...] nic nie warty. Przesadziłeś z białkiem 250g białka przy wadze 90kg to masz 2,8 na kg masy. Dałeś sporo ww 6,0 na kg masy a tłuszczy 0,4 na kg masy mam nadzieje ze wiesz ze tyje się od ww a nie od tłuszczy na twoim miejscu dałbym mniej ww a więcej tłuszczy(zdrowych) jak bierzesz kreatyne to lepiej poczekaj ok20-30min i dopiero białko pozdro
[...] ma nie doradzac w podstawowych sprawach? jak ktos pyta jakie bialko najlepsze na noc,to nawet oczytany 15-latek moze napisac ze twaróg/kazeina,ze hmb nie dziala i ze kreatyne brac 2 razy dziennie po 5g natomiast nie jestem za tym,aby takie osoby rozpisywaly produkty co cykli i same cykle poprostu brak doswiadczenia bo potem osoba pytajaca [...]
Sorry - napisałem posta jednocześnie z twoim :x Tłuszczy dałem mało bo podobno endomorfik tak właśnie powinien robić ;). Drugim powodem było to, że niby przeszkadzają w działaniu kreatynie. Widzę, że trochę za bardzo uciąłem ;P Starczy 0,8g-1g na kg wagi? Wtedy oczywiście ucinam węgle i białko. A jak z tym śniadaniem? Popijać kreatynę Carbo i [...]
gosciu w sklepie to Ci powie ze wszystko jest dobre na mase,aby tylko sprzedac amino na mase to sobie odpusc,tym bardziej ze masz tylko 150 zl kup tego gainera co pisales MASS xxl + kreatyne(np ze 300 gram mono z Vitalmaxa)akurat Ci wyjdzie zestawik za podobna kase jaka mozesz wydac pzdr. Zmieniony przez - anabolX w dniu 2007-01-25 05:35:24
Reakcja na kreatyne ma charakter bardzo indywidualny i oczywiscie nie mam tutaj żadnych ścisłych zasad. Steżenie tej substancji jak i proces utrzymywania sie w komórkach mięśniowych zalezy od rozmaitych czynników, dlatego u różnych osób reakcje mogą byc różne
[...] na koncu byla odpowiednia emota ale podtekst Twojej wypowiedzi dla mnie i tak jest znany odnoszac sie do tytułowych firm...gdyby za jakis czas Vitalmax mial drozsza kreatyne od olimpa to napiszesz ,ze jakość surowca w niej zawartego jest pewniejsza od O. tylko dlatego ,ze zrobila sie drozsza? Zmieniony przez - banan14_88 w dniu [...]
[...] i sie okazalo ze ma cos z plecami i nie wolno mu dzwigac ciezarow..aha jestem pewien na 100% ze jest czysty-z powodow finansowych, goscia poprostu nie stac nawet na zwykla kreatyne a co dopiero na saa tak wiec ludzie ze wsi beda silniejsi od miastowych z tego powodu, ze od malego ciezko pracuja, w miescie jest nie do pomyslenia, zeby 10 letnie [...]
[...] innay rodzaj niz mono - gdy odczuwa problemu także szybszego spadku poziomu kreatyny także nie odczułem... bo to nie jest proces gwaltowny :D jesli na dlugo odrzucasz kreatyne i czerwone mieso wtedy pierwsze co mozna poczuc to ew spadek sily na silowni kurcze mieśniowe- mysle,że często właśnie to mnie ratowalo przed nimi... ze swojego [...]
słuchaj się zielonych Jeżeli chcesz stosowac stałą suplementacje, nie rób przerwy po cyklu a od razu ładuj kreatyne. Osobiście zostałbym przy przeliczniku 0.03kg x waga(kg) bez względu na forme kreatyny. Tak jak ellis, nie wierze w super wydajność KA. pozdro ...
wszystko lasnie tylko ta kreatyne zamiast przed to bierz po treningu albo podziel se: 3g na czczo 3g przed 3g po treningu aha powodzenia fajny zestaw Zmieniony przez - ommen w dniu 2007-01-25 22:01:58
poczytałem już trochę o kreatynie na tym forum ale nie do końca jestem pewien tego co wyczytałem więc pytam tutaj, chyba od tego forum jest? - cóż, po pierwsze: z tego konta przeczytałeś tylko jeden artykuł, po drugie forum nie jest od tego żeby zadawać na nim pytania które już wielokrotnie się przewinęły. Gdyby wśród tych wszystkich materaiałów, [...]
[...] dużo wody i weź się za porządny trening który tez sobie rozpisz. JEżeli chodzi o sam brzuch to szustka weidera powinna ci pomóc o ile bedziesz systemtycznie cwiczył http://www.megamuscle.pl/aerobicznaszostkaweidera-art,33.html nrazie daruj sobie kreatyne jezeli masz 32 w bicepsie to krea nic ci nie da... dieta żreć i jeszcze raz żreććć :D pozdr
Wiesz jesli to twoj pierwszy kontakt z kreatyna to kup Vitalmaxa 300gramow wal 2x5g dziennie po cyklu zrob przerwe i kup Olimpowaska kreatyne i powiesz na kotrej ci wiecej poszlo Zapewne po Vitalmaxie bedzie lepiej a jak walniesz na odwrot to milo bedziesz wspominac Olimpa a ta debata nie ma sesnu Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-01-26 [...]
Dokładnie.Najpierw kreatyne a potem reszte animali,chociaz wiem ż emasz plan wrzucenia wszystkiego razem,to byłem zbyt zajęty żeby ci powiedziec że nie za dobre to połączenie.
Kreatynę tak jak koledzy z góry. Ale możesz też zrobić ładowanie. Na opakowaniu jest na pewno opisana faza nasycania. NitroProGen 30-40g bezpośrednio po treningu razem z kreatyną i z 70g Massa XXL (wszystko na wodzie). Massa XXL jeszcze można gdzieś między posiłakmi wrzucić albo na II śniadanie z kanapeczkami (ja tak jadłem w szkole jak się [...]
Wyniki odpornosciowe? Znaczy sie Mysle,ze smiało mozesz zastosowac kreatyne, najlepiej forme jabłczau tj. inna forme, byle by nie monohydrat, bo sie charakteryzuje retancja wody. Poza tym, mysle, ze na poprawe kondycji podczas jak i przed grała w piłke to izotoniki albo carbo. Lkarnityny zwieksza konydcje, ale sam empirycznie nie wiem jakie dawki [...]
Jak rozwiązać problem dzieci SFD?
