kreatyne

liczac pije 2 litry wody (samej wody) nie wliczam do tego innych napojow... nie biore kreatyne po to zeby zalewac sie woda ... moj cel to masa miesniow Moje pytanie nie brzmi ile sie pije wody tylko czy ma to wpływ w celu nabierania masy??

po enanie 4 tygodnie to jeszcze ejst ogien, nie ma takich spadkow itd, na clomie mimo delikatnego przybicia bedziesz tez jeszcze czol sie w miare, dlatego wtedy mozna dac np kreatyne i booster. Zmniejszasz tylko intensywnosc treningu zeby cialo do siebie doszlo.

[...] sojaprotein z olimpu, biore tez Tauryne, witaminki, kreatyna na mnie dziala w bardzo minimalnym stopniu, a juz nawet cell pumpa probowalem, ale teraz juz troche zacieplo na kreatyne chyba jest, zma jadlem juz i za sam sen z ktorym itak nei mam klopotow nie che placic zreszta jem cynk i B6 nato samo wychodzi, na tribulusa jestem zamlody chyba [...]

uwazam tak jak GREG ostry kopal i niech kupuja kreatyne a nie biora sie za koksy..

Mam kreatynę cały czas, najczęściej coś z Bx lub Oli, i zawsze jakiś buzerek. Wiesz, teoretycznie buduję jakąś masę mimo zerowego bilansu, i pomału redukuję fecik którego od wakacji trochę naszło, ale tragedii nie ma. Z tygodnia na tydzień jest fajniej, lekka redukcja i mięśnie wyraźnie lepsze. Chodzi mi o to, że to co buduje jest dla mnie cenne, [...]

A jeszcze kilka pytań. Czy brać jakieś suplementy? Mam BCAA, białko, kreatynę i carbo. Do ilu procent zawartości tłuszczu trzeba zejść, żeby zacząć robić masę i po jakim czasie przestać robić trening ogólnorozwojowy i zacząć normalnie trenować?

ale jak ja juz kupilem ta kreatyne chodzi mi o to czy nie bedzie zadnych skutkow uboczynch i czy przynajmniej troche mi pomoze ?

[...] ? ja np. na prawdziwej siłowni byłem 2x , reszte treningów miałem u siebie , u kumpla w piwnicy i w szkole. a kase na suplementy czemu dopiero będziesz miał od września ? i ile tej kasy będzie ? wystarczy na kreatyne i białko ? sory że tylko tyle i po łebkach ale ostatnio mam naprawde mało czasu Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

Carbo z kreatyna przed treningiem jakies pol godziny a bialko po treningu jak chcesz tez mozesz z kreatyna zalezy jak masz rozpisane! oplaca sie brac kreatyne razem z carbo, bo szybciej sie do miesni dostaje. Pozrdo!

Efekty kreatyna, ryboza i glutamina byłyby dobre. Jednak spadki będą na pewno nie da się tego uniknąć. Jeżeli chcesz brać samą kreatynę, to dokup do niej glukozę. Po cyklu glutamina + ryboza, może być - oczywiście jeżeli nie masz zbytnio kasy. Jednak ja wziąłbym to wszystko razem, a później odpowiednia dieta, białko i antykataboliki. Doradca w [...]

falcone thx a jeszce jedno amm pytanko do ciebie.. a nie chce odpalac nowego tematu :) kreatyne bede bral z faza nasycenia (cwicze od poniedzialku-do czwartku bo niestety inaczej nie moge ) dzisiaj koncze cykl i jak powinienem lepiej wziasc kreatyn jesli chce zrobic 5 dni fazy nasycenia lepiej ebdzie jak wezme 1 raz w niedziele(dzien [...]

ax ile masz zamiar brac kreatyne i z jakiej firmy CARPE DIEM

Najlepiej rozpisz sobie odpowiednią dietę, ewentualnie uzupełnij ją jakimś gainerkiem. Kreatynę odłożyłbym na razie. Masz 15 lat i się rozwijasz, więc po co Ci teraz syntetyczne środki. Lepiej korzystaj z tego co teraz daje Ci natura.

Ale jak ci na samej diecie w ciaku miesiaca przybywa 1,5kg to niwiem czyjest sens brac kreatyne narazie. Ale jezeli bardzo ci zalezy to mono mozesz brac ewentualnie gainer/bialko do uzupelnienia no i oczywiscie witaminki o-3 i zma

Dobra przesykla doszla,wszystko w pozadkuOd jutra zaczynam pierwszy cykla. W czym mam rozpuscic ta kreatyne:woda/mleko? I o jakiej pojemnosci naczyniu?

Wszystko z vitalmaxem ok ,a jak nie widac roznicy to po co przeplacac? Poszukaj rozpiski na SFD jak brac kreatyne i nie martw sie o zdrowie. Rosnij duzy

Propian myślę że te 60 zł na kreatynę mi wystarczy ;) dzięki wszystkim ,efektów życzę i wytrwałości :D

nie wiem czy nie za wczesnie na kreatyne, no ale w sumie czemu nie... jak sie przyłozysz do treningu i wogole do wszystkiego to jestes w stanie uzyskac 76kg połaczenie dobre Zmieniony przez - KRYN w dniu 2006-05-10 08:45:11

nie mow bo touch ma racje . troche za wczesnie na odzywki a na kreatyne to juz napewno :] no nie spoko gainer , białko mozesz wcinac . ale z kreatyna poczekac naprawde dobrze ci radze z własnych doswiadczen

na kreatyne zdecydowanie za wczesnie dieta jesli sa braki to gainer/bialko/bulk do tego omega-3, ZMA 'apteczne', witaminy i wystarczy o cyklu z kretki pomysl najwczesniej na jesien