kreatyne

Nie pytam się czy przepłaciłem czy nie . Ale czy dobrze zrobiłem kupując ta kreatyne. Czy jest wartosciowa czy nie?

Ale stosujac kreatyne i aeroby masy chociaz minimalnie przybedzie ?

Żeby nie zaśmiecać nowym tematem napisze w tym.Dextroze mam brać od razu po spożyciu kreatyny przed i po treningu? I czy mogę kreatyne spożyć 15 minut po treningu w domu czy lepiej wziąść na siłownie i od razu po ćwiczeniu ją zrobić i zjeść?.Mam w proszku więc trochę pierdzielenia się będzie.;]

A czy można do tego spozywać rówmiez mleko w proszku odtłuszczone(w 100g jest 36g białka). Mam również następujący problem: Mam kreatyne z Olimpu, MEGA CAPS 150 tabl. , pisze że należy brać 4 tabl. dziennie, w dni treningowe po treningu, w dni niereningowe o porze podobnej jak trening. Nie wiem co robić, bo u mnie jest z treningami różnie, albo [...]

[...] tego 30 g dextrozy odrazu idz gdzies do sklepu i dokup glukozy sporzywczej bo napewno dextro ci niestarczy!! 30 g dextro to ebdzie okolo hmm 3 lyzki czubate stolowe. Ja te kreatyne bralem 3 razy po 5 g w treningowe i 2 x 5 g w nietreningowe oczywiscie do kazdej porcji kretayny dodawalem 30 g dextro lub glukozy nie wydawaj 20 zl na pol kg dextro [...]

wiec tak po 1 to masz za krotki staz zeby lapac sie za kreatyne, gdyz wiele osiagniesz bez niej, stosujac diete ewentualnie mozesz dokupic jakis gainerek lub bialko, witaminki i nic wiecej ci do szczescia nie jest potrzebne. Po 2 to jesli juz sie upierasz to na mase ( a na tym ci zalezy ) lepiej bedzie jesli wezmiesz jakis zwykly monohydrat a nie [...]

Nie ma sensu ich brac przy takim stazu.Pierwszy krok jaki powinienes poczynic to ulozenie diety na mase.Po minimum 6 miesiacach treningu mozesz siegnac po kreatyne ale tez nie cp a mono. Jeszcze apropo polanczenia cp + tauryna.Do cp nie dokupujemy tauryny bo cp ma ja w swoim skladzie.

[...] o tej samej poze :} Problem polega na tym ze chce dorzucić do tego GLUKOZE i wiele razy czytałem ze jest to dawka 50gr ! no tak Czyli mam ja podzielić 2 tab krety i 25 gr glukozy czy jakoś inaczej pozdro ! p.s Pisza także ze w dni nie treningowe bieżę sie kreatyne z rana i wieczorem juz bez Glukozy co wy na to jak będzie najlepiej ?

Aha mam jeszcze jeden problem aktualnie biorę też kreatyne czy przerwać cykl i wznowić po wakacjach czy na wakacjach też ją brać??

[...] juz 1 puche w domu) zimą moze cos z nowosci (zapewne cos nowego sie pojawi) no i pozniej wyzej wspomniana redukcja z zachowaniem masy miesniowej (w tym celu bede stosowal kreatyne + dodatki) jezeli cos nie pojdzie po mojej mysli i nie uda mi sie uzyskac tylu kg ile mi sie po cichu marzy to zamiast redukcji ,wymysle cos nowego..chociazby cos [...]

bierz kreatynę

1 DZIEN (PONIEDZIAŁEK) KLATKA TRICEPS WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 3 X 8-12 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 X 8-12 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 3 X 8-12 WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 3 X 8-12 WYCISKANIE “FRANCUSKIE” [...]

Kreatyne to z Carbo albo Dextroza, a co do Gainera to z wodą najlepiej. Z sokiem lepiej nie mieszac, poniewaz zniszczysz tylko smak gainera.

jak chcesz brać kreatynę to bierz; nie chce mi się znowu tego samego pisać; użyj wyszukiwarki, pisanie ciągle tego samego jest nudne; Nie zadawaj pytań na które odpowiedzi znajdują się już w serwisie!

[...] dopompowanie czwartek piątek sobota: 1. jazda tazcką z grzem 3x100 m 2. zamiatanie chodnika 3. noszenie wiaderek z gruzem 4x 100 m niedziela: 1. walenie konia 1x na każdą ręke 2. mieszanie łopatą piasku z cementem 3. tynkowanie z odżywek brałem tylko cement w czopkach i kreatyne w papierze toaletowym ułóżcie mi nowy trening na mase albo pompe!!

na moje oko to zrob sobie tak: cell pump(w proszku jest wiec nei ma nic do lykania) do tego tauryne (aby lepiej przyswajac kreatyne) do tego bialko. Powinno wyjsc jakies: 220 zł. na bank po tym przytyjesz ale zabralbym sie za to dopiero w zimie poniewaz wynika z tego ze masz bardzo dobry metabolizm i szybko wszystko spalasz przyzbieraj jeszcze [...]

[...] bralem juz troche kg gainerow np magnumy tam ponoc na 100g czyli na jedna dawke jest 4g krety a jak bralem 3x 100 dziennie to niby 12g krety bylo czyli mozna to uznac jako kreatyne :D? wiem ze to moze byc smieszne co mowie ale po pierwszych 4kg gainera wlazlo mi 6kg potem po 1kg gainera i bialka nastepne 2kg ale chcialbym jeszcze troche dobic [...]

Siemka! sprawa jest prosta bierzesz kreatyne normalnie czyli cyklicznie albo jak chcesz to stosujesz stałą suplementacje kreatyną. co do maxów róbisz zaplanowaną progresje cięzaru taka jak ci wyszła przy mierzeniu maksów pozdro

kojot to mutant , on niema krwi on ma kreatyne

w niektorych mniejszych miejscowosciach istnieje taka specyfika, ze nie maja clomidu gdyz sie go nie uzywa, a za odblok uwaza badz to kreatyne badz ewentualnie hepatil... pierwszy i jedyny yhmm