kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

cykl w sam raz dla ciebie: 1-6 kreatyna 10g ED a omke i mete jak dojdziesz do 40 w lapie.

kreatyna bezposrednio nie dziala anabolicznie, tylko stwarza dogodne warunki do anabloizmu, trzeba pamietac ze biosynteza nowego bialka w komorce zabiera ponad 90% zasobow ATP komorki

przeciez napisalem ze kreatyna nie jest insulinozalezna, insulina nie ma ŻADNEGO wplywu na % wchlonietej kreatyny.

Strong, ja też nie jestem entuzjastą glukozy (dekstrozy), ale żebyśmy w zapamiętaniu nie zapuścili się na intelektualne manowce!... Kreatyna jest transportowana do komórek mięśniowych, zarówno przez mechanizmy insulinozależne, jak i insulinoniezależne. Stymulatory insuliny mogą nasilać domięśniowy transport kreatyny, tyle że glukoza nie jest tu [...]

Anabolizm (budowa białek), tak jak niemal każdy proces metaboliczny, regulowany jest na drodze zależnej i niezależnej od hormonów. Testosteron stymuluje anabolizm w pierwszy sposób, a kreatyna w drugi... Substancje stymulujące anabolizm nazywane są anabolikami. Z grubsza - anaboliki hormonalne są zakazane, niehormonalne - dozwolone.

komórki mieśniowe maja tylko okreslona pojemnosc wobec kreatyny. Maksymalne jej steżenie moze wahać sie na poziomie 150-160mmol/kg suchej tkanki. Przecietnie, w mieśniach znajduje sie ok 120-130mmol, czyli poprzez wysycanie kreatyną mozemy zwiekszyc jej poziom maksymalnie o 20% (to jednak udaje sie jedynie 20% osobom). Próba dalszego dostarczania [...]

nigdy nie rozumielem osob polecajacyh kreatyne tylko w momencie zastoju :D w moim odczuciu jesli cie stac kupuj od razu :D nie spodziewaj sie magii to nei ten dzial ale kreatyna dzial i bezpiecznie (bdania powyzje 5 lat :D) i skutecznie przez caly czas :D smacznego

[...] swoje zdanie przedstawilem wczesniej i nie bede po tysiac razy powtarzal. To ze jest sodozalezna to nie znaczny ze macie jesc sód , zwiazane jest to z tego co pamietam pompowa sodowo-potasową, na to wiekszego wplywu nie mamy) Sławku tyle ze kreatyna nawet bez insuliny duzego wyrzutu insuliny dotrze do komorek miesniowych, tylko ze wolniej.

Generalnie chodzi o to, że nie ma sensu brać kreatyny z glukozą po treningu, bo wtedy kreatyna wchłania się właśnie poprzez mechanizmy insulinoniezależne.

kreatyna - trec,vitalmax,ultimate...250-300g hmb - nie warto dokup białko/gainer - jako uzupełnienie diety(zakładam ze masz diete ) do kreatyny carbo/glukoza

sporo tych treningów kreatyna 3-5g dziennie 30min przed treningiem carbo po treningu zma 30min przed snem

Ok.Ale jak popije sobie troszke w weekendy to kreatyna na nic sie nie przyda? Czy raz na jakis czas nie zaszkodzi czy zaszkodzi w malym stopniu?

[...] predyspozycje indywidualne). Ale na szczescie efekt ergogenny kreatyny jest juz obserwowany, kiedy jej poziom wzrosnie o 8-10% a to jest w stanie uzyskac praktycznie każda osoba. Z tego tytułu kreatyna dz8iała praktycznie na każdego, z tym jednak że na jednych mocniej na drugich słabiej. Myśle, że jest to również zauważalne w codziennej praktyce

[...] na klatke. cykl 6 tygodni. 18 lat. po 2 tygodniach siła skoczyła mu z 85 do 92-93kg. odkupil od kolegi 150g kreatyny - kazałem mu brać 5g rano/ lub przed treningiem (kreatyna+tauryna w jednym nie napisze jaka itd bo wiadomo). po kolejnych 4 tygodniach sila skoczyla mu z 93kg do 115! przez 6 tygodni wyrobil sobie ok.30kg - z czego ponad [...]

jak najbardziej... zachowaj jednak odstep miedzy kreatyna/kofeina...

Tylko ktora kreatyna bo chyba nie mono

hmm, a w dni beztreningowe nie brać tauryny?? ja biore rano przed posiłkiem razem z kreatyna. Czy to dobrze??co ile dni powinny być treningi?? Pozdrawiam

zimny Ok najlepiej woda o temp. pokojowej gorąca woda powoduje ze kreatyna szybciej zmienia sie w bez uzyteczną kreatynine

[...] nie bierz, chyba ze masz super jadlospis, a ktos z twojej rodziny pracuje w rybnym. Jesli mama ci gotuje i w lodowce zawsze cos znajdziesz mozesz opuscic kupno weglowodanow. Takie cos jak kreatyna w czasie cyklu mozesz dorzucic ale w malych ilosciach (np. 3 g po treningu). Dla mnie jednak podstawa jest koncentrat lub izolat bialka serwatki.

[...] za tym, zeby do kazdej porcji mono i cell dorzucic ok. 1-2 g bonusowo. Nie zapomnij rowniez o podazy potasu, magnezu (aspargin) b-complex, mi strasznie w czasie kuracji z kreatyna pomaga ZMA, od biedy moze byc to domowe jak nie masz tyle kasy rownie dobrze sie sprawdzi. Prawie identyczny cykl planuje na jesieni. Jak bede zaczynal to juz bede [...]