ala 200, TAURYNA

hehe
widze ze Cie nie przekonam bo nadajemy w tym temacie na troche innych czestotliwosciach, po wysyceniu zjawisko nakomensacj juz nie wystapi, czyli jezeli bierzesz 5g dziennie to po mniej wiecej(oczywiscie nie tak liniowo jak napisalem) 20 dniach tego zjawiska juz nei bedzie bo organizm bedzie wysycony, nawodnienie tez osiagniesz, nie jest tak kolorowo.

z tym ze ja mowi o czyms innym...
na nie stawiam miedzy nadkompensacja a nasycaniem znaku roownosci...wg mnie nadkompensacja pozwala na zwiekszenie zasoboow komoorki w kreatyne lepiej niz nasycanie...

Hmm ale popatrz sie inaczej po przyjeciu okreslonej ilosci kreatyny komorki sa wysycone(miejsce na kreatyne jest wypelnione) wiec jeszcze bardziej nie da sie porpostu zwiekszyc
zjawisko nadkompensacji tez prowadzi do wysycenia, a koncowy wynik bezie ten sam.

Jezeli stwierdzisz ze dalsza dyskusja nie ma sensu to powiedz, to skonczymy.

hrhr ;) nie spoko..

ja mowie o tym ze systemem wysycania tak naprawde nie nasycisz do konca komorek...taki efekt wg mnie daje tylko nadkompensacja..

komórki mieśniowe maja tylko okreslona pojemnosc wobec kreatyny. Maksymalne jej steżenie moze wahać sie na poziomie 150-160mmol/kg suchej tkanki. Przecietnie, w mieśniach znajduje sie ok 120-130mmol, czyli poprzez wysycanie kreatyną mozemy zwiekszyc jej poziom maksymalnie o 20% (to jednak udaje sie jedynie 20% osobom). Próba dalszego dostarczania kreatyny (po wysyceniu) nie spowoduje jej większego zmagazynowania, lecz jedynie wpłynac na jej utrzymanie

Darku czemu tylko 20% osób się to udaje?
co jest ograniczeniem?

Moze ująłem to zbyt prosto... Otóż maksymalny efekt z działania kreatyny osiaga sie, jeżeli jej poziom w mieśniach wzrośnie o ok. 20% w stosunku do punktu wyjsciowego (to jest generalnie max ) Jak sie okazuje taki wzrost koncentracji kreatyny w mieśniach jest w stanie uzyskać jedynie co 5 osoba ( predyspozycje indywidualne). Ale na szczescie efekt ergogenny kreatyny jest juz obserwowany, kiedy jej poziom wzrosnie o 8-10% a to jest w stanie uzyskac praktycznie każda osoba. Z tego tytułu kreatyna dz8iała praktycznie na każdego, z tym jednak że na jednych mocniej na drugich słabiej. Myśle, że jest to również zauważalne w codziennej praktyce

Miedzy innymi z tego powodu poszukuje sie coraz to nowszych rozwiazan w preparatch kreatynowych, czego owocem są miedzy innymi Creafusion czy Cell Pump

darku oczywiscie co mowisz - racja, ale wyjasnij bo do dzis nie potrafie jednej rzeczy zrozumieć.
kolega cwiczyl "na siłę" - trening miał od reprezenanta Polski w wyciskaniu (pisał mu gość)
chłopak ćwiczył aby wzrosła mu siłą wylacznie na klatke.
cykl 6 tygodni.
18 lat. po 2 tygodniach siła skoczyła mu z 85 do 92-93kg. odkupil od kolegi 150g kreatyny - kazałem mu brać 5g rano/ lub przed treningiem (kreatyna+tauryna w jednym nie napisze jaka itd bo wiadomo).
po kolejnych 4 tygodniach sila skoczyla mu z 93kg do 115!
przez 6 tygodni wyrobil sobie ok.30kg - z czego ponad 25% na tak małej ilosci kreatyny.
genetyka czy przypadek?
chłopak nie wyglada na kulturyste

Czarny kiedy wyciskał to 85 kg?
to jego życiówka z przed jakiegoś okresu czy zrobił tyle po prostu przed cyklem, jak ten ziomek trenował wcześniej?
6 tyg? to nieco mało ale przy 3 treningach na klate w tyg wystarczy

a i nie potrzeba wyglądać na kulturyste zeby byc silnym - Czarny co powiesz na to że 15 latek chudy jak patyk ważący 40 pare kg wyciska ponad 100 kg czysto technicznie na zawodach?

Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-09-20 16:53:07