Co zamiast dexstrozy ?

a czy ja mówie ze nie ma racji?

strongart nie chce mi sie znów o tym pisac
eot

he... moim zdaniem transpoter jakim jest dekstroza jest bardzo ważny... wiec sie nie zgadza z twiom zdniem strongbart

kreta jest sodozalezna a nie insulinozalezna, wiec chyba nie potrzeba tu zadnych pobudzaczy insuliny ;)

Damix bynajmniej to nie bylo do Ciebie, nie zaczynamy tego od nowa.

ale tekstroza pobudza produkcje insuliny która jest głównym jak nie jedenym transporterem kreatyny... wiec im wiecej insuliny to wiecej kreatyny jest przetransportowanej do mięśni

przeciez napisalem ze kreatyna nie jest insulinozalezna, insulina nie ma ŻADNEGO wplywu na % wchlonietej kreatyny.

to wiec jak mam sód wpierd**** czy jak ?

Prawda o "kretce".

Przyjmuj kreatyne z glukozą zapewniającą transport kreatyny do mięśni (przez wydzielanie insuliny). Można popijać kreatynę sokiem winogronowym, lepiej jednak zjeść ok. 2 łyżki stołowe glukozy do każdej porcji kreatyny. Wtedy cała kreatyna we krwi nie zmarnuje się tylko trafi prosto do komórek mięśniowych za pośrednictwem insuliny. W przypadku kreatyny sprawa nabiera szczególnego znaczenia, gdyż przyjmując ją z glukozą liczymy na działanie insuliny, która powinna przetransportować kreatynę z krwi do komórek. Jeżeli zjemy coś w momencie, gdy cała kreatyna nie trafiła jeszcze do mięśni, tłuszcz zablokuje wydzielanie insuliny i kreatyna zostanie wyłapana z krwi przez nerki i trafi do kanału. Jeżeli przyjmujemy prawidłowo kreatynę ale bez glukozy, to co prawda trafi ona do krwi w stanie nienaruszonym, ale po 1-1.5h większość zostanie wyłapana przez nerki. Dlatego tak ważne jest przyjmowanie glukozy do kreatyny. Kreatyna bez glukozy będzie działać, lecz nie tak efektywnie. Producentom zależy abyśmy kupowali suplementy a nie żeby działały optymalnie. Ocenia się, że bez glukozy trafi do mięśni około 40% tego, co z glukozą.
Wyklucz z diety wszystkie produkty zawierające kofeinę: kawa, kakao, cola, czekolada (nawet herbata - ale to dyskusyjna sprawa). To trudne, jeden cykl trwa ok. 6 tygodni. Kofeina wpływa niekorzystnie na działanie kreatyny, uważaj na małą czarną. Badania wykazały, że kofeina może całkowicie zniweczyć działanie kreatyny.

Powyższy tekst( lekko go zmienilem) jest autorstwa pewnego doktora, zajmującego się dietetyką sportową.
Pozdrawiam

Strong, ja też nie jestem entuzjastą glukozy (dekstrozy), ale żebyśmy w zapamiętaniu nie zapuścili się na intelektualne manowce!...
Kreatyna jest transportowana do komórek mięśniowych, zarówno przez mechanizmy insulinozależne, jak i insulinoniezależne. Stymulatory insuliny mogą nasilać domięśniowy transport kreatyny, tyle że glukoza nie jest tu najlepszym rozwiązaniem. Przy niewątpliwych zaletach, ma wiele wad, o których nie raz już pisałem. Najlepsze transportery to oczywiście R-ALA, tauryna i pinitol. Także ryboza, która przede wszystkim warunkuje aktywność kreatyny, a wpływ na jej wchłanianie to tylko, tak jakby efekt uboczny.
Jednak chciałem powrócić do sensu pytania, jakie tu padło: czy sachrozą (cukrem rafinowanym) można zastąpić glukozę?... Odpowiedź powinna brzmieć - MOŻNA - bo i cukier, i glukoza, niemal z podoną skutecznością stymulują sekrecję insuliny. Jednak, tak jak nie polecałbym glukozy, nie polecałbym też i sacharozy...

Pawel ten doktor to nie wiem za co ma tytlu !, kofeina nie wplywa negatywnie na kreatyne !, z transportem swoje zdanie przedstawilem wczesniej i nie bede po tysiac razy powtarzal.

To ze jest sodozalezna to nie znaczny ze macie jesc sód , zwiazane jest to z tego co pamietam pompowa sodowo-potasową, na to wiekszego wplywu nie mamy)

Sławku tyle ze kreatyna nawet bez insuliny duzego wyrzutu insuliny dotrze do komorek miesniowych, tylko ze wolniej.

Generalnie chodzi o to, że nie ma sensu brać kreatyny z glukozą po treningu, bo wtedy kreatyna wchłania się właśnie poprzez mechanizmy insulinoniezależne.