[...] Uprawiane inne sporty: biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka + stojaki + sztanga prosta i łamana + hantelki + ciężarki + stacja na nogi + modlitewnik + wyciąg Dieta: może nie tip top ale jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bcaa, białko, witaminy, omega, kreatyna, dextro
[...] po treningu??) kap. tranu. A więc o to moja dieta. Dobrze bedzie? dodam cos o sobie wiek:15 staz:ponad rok silowo/masa cel:redukcja SAMEGO tluszczu odzywki/suple stosowane : cell pump obecnie jem i koncze. kreatyna mono , i bralem jakis spalacz ale nei pamietam jaki. nie chcial bym na razie nic wiecej wprowadzac.Czekam na szybkie odpowiedzi.
[...] niestety jak co zime wysiadaja barki i niestety w ta bardzo mnie bolaly, ale obnizylem obciazenia, troche przerwy i juz nie bola. Czeka na mnie bardzo dobrze rozpisany FBW i kreatyna... Lecz postanowilem zrobic jeszcze 4 tygodniowy trenig na wzmocnienie barkow przy suplementacji Flexem albo czyms tanszym, zeby wytrzymaly FBW Wymyslilem zrobic [...]
[...] siadzie - 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70,5 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna,białko, aminokwasy,carbo
Witam! Jestem nowy i prosze o wyrozumiałość. Na siłowni ćwicze od września 2009 roku, początkowo ogólnorozwojowo a od listopada na siłe i mase. Poniżej napisze dokłady plan treningowy. Stosuje FBW jak mi polecono. Przyrosty siły są duże nawet bardzo duże dla przykładu powiem że np. na klatke przybyło od listopada 30kg, na modlitewniku 20kg, [...]
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : oczywiście że jest :) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna olimp monohydrat ________________________________________________________________ Kilka słów odnośnie treningów. Trenuje kickboxing 3 razy w tygodniu (pon, śr, [...]
[...] Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga, odważniki Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna Zmieniony przez - adus90 w dniu 2010-02-07 14:47:11 Zmieniony przez - adus90 w dniu 2010-02-07 14:47:44
Witam wszystkich forumowiczów!!! Nawiązując do tematu chciałbym Was prosić o pomoc w wybraniu najodpowiedniejszej suplementacji kreatynowej. Moje doświadczenie na tym forum jak na razie ogranicza się wyłącznie do czytania tematów/postów innych userów dlatego prosiłbym o wyrozumiałość. Myślę, że na początek napiszę trochę o suplementach, które [...]
[...] metanabol w systemie 2-3-3-2-1 wyjdzie koło 80 doradźcie jak lepiej? clomid/nolvadex/tamiflex? - nigdzie nie doczytałem jakie dawki i ile to opakowań. Niektórzy napiszą, że odblok niepotrzebny, ale ja jednak to zakupię. Osłonki, kreatyna-nie pytam, bo to akurat doczytałem dobrze. czyli tylko te szczegóły dawkowania mety i odbloku. Z góry dzięki.
Witam Byłem w sklepie z odżywkami i zakupiłem kreatyne "creaxin", aminokwasy "BCAA pro 4200" oraz witaminy "Olimp Vitamin Plus". Jako że są to moje pierwsze kroki z odżywkami prosiłbym abyście mi napisali kiedy to brać. Gość w sklepie dał mi taka rozpiskę : Dzień treningowy: Creaxin: 2kap na czczo i 2kap tuż po treningu Vitamin plus: 1kap ze [...]
Witam aktualnie moja suplementacja wygląda tak kreatyna mono Olimpu 1250mg i białko Ostrowii,narazie idzie dobrze czuje większą siłę wymiary wzrosły jest dobrze ale niedługo cykl sie kończy i trzeba pomyśleć o następnym Na następny cykl masowy chcę wydać 100zł wiem że mało ale mam 16 lat i trzymam miche a na to idzie sporo kasy i tak wyszło Co [...]
Otóż chciałbym prosić o dobry trening na mase i siłe ;) Dni w których jakie partie cwiczyćm jakei ćwiczenia wykonywać, etc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 169 Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
hej czy można stosowac taką dieta mam typ budowy mezomorfika Mezomorfik. Założenia dietetyczne: Jedz ok. 2-2.2g białka/kg masy (białka jaj, chudy indyk, piersi kurczaka, ryby). Węglowodany powinieneś przyjmować na poziomie 60-65% dziennego zapotrzebowania kalorycznego a tłuszcze ogranicz do 15% dziennych kalorii. Ilość i wielkość posiłków: 5-7 [...]
Witam! Własnie kończy mi sie cykl z kreatyna.. Brałem kreatyne olimpa monohyndrant czy jak to:) i do tego L-glutamine takze olimpa.. po tym cyklu widac efekty;) przytylem około 2kg;) i teraz takie pytanie co po tym? przerwa czy całkiem co innego? dodam ze mam 16lat 71kg wagi i 179cm wzrostu.. moze na masie tak duzo mi nie przybylo ale sily tak. [...]
Witam Mam 17lat, ważę 58kg. Trenuję bjj od 5miesięcy, chodziłem też na profesjonalną siłownię ale wolę ćwiczyć w domu fbw: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: początkujący / 4 miesiące Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko Nutrend - Future Spectra 75; kreatyna Olimp Mega Caps
Mam pytanie i wielką prośbę o pomoc. A więc tak.. Jakiś czas temu brałem xploda z kreatyną olimp mono. Jadłem wtedy bardzo dużo, by tylko przytyć. Ważąc 72 kg. po 3 tygodniach ważyłem 77 kg. Miałem wpieprzać przez 4 tygodnie, ale po prostu już nabrałem takiego wstrętu do jedzenia, że do szok. Po jakimś czasie to ustało. Teraz.. Kupiłem sobie [...]
[...] miesni. Wiec takie cos by mi pasowalo po czym sucha masa by weszla ewentualnie jakis tlusz by spalilo delikatnie. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył)brak wiek 18 waga/wzrost 80/178 staż treningowy ponad rok cel cyklu masa stosowane już wcześniej suplementy kreatyna, białko suplement stosowane przez ostatnie 60 dni to mutant mass
Witam serdecznie. Na wstępie kilka słów o sobie: - staż 5 miesięcy - cel masa - dieta jest - trening 3x w tygodniu - suple: gainer, białko, bcaa + od 1 miesiaca mono Mega Caps Olimp Jak wynika z powyższego jestem w połowie 1st cyklu kreatynowego. Wyniki siłowe poszły bardzo ładnie, plan zdaje egzamin i... niespodziewanie dorobiłem się (chyba) [...]
