kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

[...] 3.WZROST:196 4.WYMIARY: -Biceps:42 -Klata:? -Udo:? -Talia:? 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata z przerwami 6.CEL SUPLEMENTACJI:redukcja 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:kreatyna białko przedtreningówki test p 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę):20-25 [...]

Biorę 5g kreatyny codziennie. Czy po 8 miesiącach regularnego stosowania należy zrobić jakąś przerwę np. 2 miesiące? Czy można brać nadal? Tak na chłopski rozum wydaje się, że jakaś przerwa jest pożądana?

Czyli pozostanę przy obecnych: białko, kreatyna, magnez i omega. Jeszcze tylko zastanawia mnie po jakim czasie zacząć się martwić jeśli nie będzie żadnego efektu wizualnego ani w obwodach? Chodzi mi o zmianę chociażby kaloryki bądź ćwiczeń. Zmieniony przez - Opsiq w dniu 2023-02-08 10:56:22

[...] odpowiednią osobą do wsparcia w kwestii suplementacji bo ja jednak jestem zwolennikiem minimalizmu w tej kwestii. Sam korzystam z podstawowych suplementów czasem jakiś bulk, kreatyna, białko. Ja staram się dostarczać większość składników z diety, ale nic nie stoi na przeszkodzie sobie pomóc i wrzucić jakieś suplementy podstawowe. Białko, [...]

[...] bezpiecznie podbić to do właśnie okolic 1000? Nigdy nie byłem na żadnym cyklu itd. (nawet dokładnie nie orientuje się o co w nich chodzi), a jedyne co w życiu zażywałem to kreatyna. Co do diety, aktualnie przechodziłbym z brudnej masy na powolną, zaczynając od 3000kcal i obcinając 100 co tydzień Chciałbym do tego podejść odpowiedzialnie i z [...]

A jak to było z kreatyną bo pamietam że zawsze polecali dodawać do anavaru ??

[...] tygodni 5g przed i po treningu, a w dni wolne jedna porcja. Polecam poczytać o tym w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/kreatyna-i-beta-alanina-polaczenie-idealne-167 Jeżeli chodzi o cytrulinę, to stosuję się ją około 20 minut przed treningiem w celu poprawy efektu pompy mięśniowej. Około 5 [...]

[...] Jest to wręcz idealne połączenie. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/kreatyna-i-beta-alanina-polaczenie-idealne-167 Poza tym, osobiście polecam wersję suplementów w proszku, bez dodatków smakowych. Ewentualnie tylko jeden z nich smakowy i [...]

[...] jednak jeżeli to twoja pierwsza styczność to zalecałbym żebyś zastosował ja w cyklu żeby sprawdzić jak zadziała u ciebie i jak różnica będzie po odstawieniu. W takim wypadku kreatyna w dzień treningowy 2x5g o dowolnej porze dnia, choć pewne badania sugerują że jedną z porcji warto przyjąć po treningu, to samo z beta alanina z tym że 2x3-4g, [...]

kreatyna ok cytrulina ok, w nietreningowe mozesz przed snem dać, ale nie musisz, mozesz zostawić sopbie tylko przed treningiem betaalanina ok 5g rzed treningiem w nietreningowy kiedy chcesz

Witam, ćwicze od okoł dwóch miesięcy i postanowiłem zamówić pare suplementów. Trening FBW A B 5x5 Wiek 23 lata, waga 90 kg, wzrost 177cm, trenuje w celu redukcji oczywiście, 180g białka 90g tłuszczy reszta węgli staram sie spożywać dziennie. Zamowiłem mianowicie kreatyne, cytruline i beta alanine w proszku. Moje pytanie brzmi jak dawkować owe [...]

Tak, to prawda. Ja na razie, po odstawieniu kreatyny, widzę, że objawy ustępują. Powoli się z tego co rozumiem to stan sprzed nasycenia kreatyna wróci dopiero po kilku tygodniach. Zobaczymy. Jedno na razie wiem, że laryngologiczne i neurologicznie nic nie znaleziono - a takie były pierwsze kierunki. Z drugiej strony piski w uchu mogą mieć setki [...]

To, że coś jest dobrze przebadane nie świadczy o tym, że nie ma w ogóle skutków ubocznych, które u jednego na milion mogą wystąpić. U mnie kreatyna wywołuje objawy grypopodobne. Początkowo nie kojarzyłem tego z kreatyną ale na przestrzeni lat zawsze było to samo i jak w połowie sierpnia miałem "grypę" to mi się zapaliła czerwona lampka.

Cześć, Dobrze trafiłeś - nasze forum jest pełne specjalistów, którzy odpowiednio doradzą Ci w doborze lub sposobie dawkowania suplementacji. Skoro już kupiłeś poniższy zestaw: - Trec Beta alaniny 700 - 270cap - Universal creatine monohydrat - 1kg - Animal m-stak - 20porcji To proponowane dawkowanie będzie następujące: Kreatyna - najlepiej stała [...]

U również mnie dobrze sprawdza się kreatyna, stosuje ją długofalowo, czuje że mam lepszą wytrzymałość.

[...] kofeina bo podbija mi tętno w czasie biegu, nie sprawdzają się też przedtreningówki nawet te dedykowane do biegania, bo m.in. powodują pompę i uczucie ciężkich nóg. Jedynie kreatyna nie powoduje żadnych problemów. Po biegu wystarczy posiłek będący źródłem białka i węglowodanów a do tego coś co pomoże uzupełnić poziom elektrolitów. Na biegi [...]

Ogólnie kreatyna czy betaalanina niema znaczenie kiedy weźmiesz bo czas wysycenia organizmu to kilkanaście dni, betke dobrze jest brać przed bo jak się ruszasz to mrowienie tak nie dokucza. Ale możesz sobie równie dobrze dac do butelki z wodą i popijać cały dzień to mrowienia nie będzie

Zdecydowanie, tak jak zostało zasugerowane w wypowiedzi powyżej stosowanie samego ATP nie ma specjalnego sensu z uwagi na brak możliwości wykorzystania jego przez nasz organizm. Sytuacja bardzo podobna jak z karnozyną. Pytanie jednak, po co stosować ATP, skoro mamy dużo tańszą kreatynę? To właśnie ona jest najlepiej przebadanym suplementem diety i [...]

Przy takiej objetosci treningowej powinienes jesc 3,5-4 tys kcalorii. Zwlaszcza w Twoim wieku. Z sumplementow, to kreatyna bialko i ewentualnie weglowodany. Mozesz dodac magnez z mikroelmentow.

[...] jeżeli je spożywasz w trakcie wysiłku, bo to one pozwolą zmniejszyć ryzyko ewentualnych skurczy. Suplementy przed treningiem biegowym jakie mogą Ci pomóc w wynikach to: - kreatyna, - kofeina, - beta-alanina. Natomiast po treningu stosowałbym odżywkę białkową i węglowodanową. Poza tym, zadbałbym o poprawne żywienie, które będzie dostarczało [...]