kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

jak kreatyna mogła pogorszyc sprawe? nie rozumiem. ze spadki po suplach? mylisz pojecia koksów i suplementów. co do pytania znam wielu którzy na samej diecie maja po 40 w łapie.

tak tylko ze ten twój "ziom" nie wiedział co to jest kreatyna, po co, i jak ją wykorzystać

[...] dniach na SFD Proteine Waniliową. Bo carbo została 1 paka, a proteinka powoli się kończy, więc do supli dojdzie jeden rodzaj białka :). Chce jeszcze sprostować poprzednią wypiske, i dopowiedzieć, że przed 4 posiłkiem też była kreatyna, 5g. To tyle, zapraszam standardowo do komentarzy. Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2009-11-22 22:18:29

ta kreatyna to wlasnie na spadki. jak bedziesz jadl porzadnie to spadki moga byc prawie zerowe, jak olewasz miche to prawie wszystko spasc moze jezeli uwazasz ze sie nie oplaca to nie bierz, na suplach tez sporo zdzialasz

bcaa kreatyna i hmb

Pewnie, że urośnie na cyklu.. :) A kreatyny starczy Ci na 4 tygodnie stosowania.. W tym okresie pijesz dużo wody.. 2 do 3 litrów, bo kreatyna działa jako " pompa wodna " w mięśniach Do tego na biceps robisz max 3 różne ćwiczenia po max 3 serie.. systemem powtórzeń najlepiej 12/10/10.. musisz wykonywać ćwiczenia powoli i razem w oddechem.

[...] czyli dobor produktow na posilki (dobre mieso ,warzywa ,ryby ,makaron) .Na szczescie jestem kucharzem i dobre zarcie w miare mam gratis. Pozniej suplementy jakie kupuje to kreatyna,BCAA,maltodekstryna,glutamina.Mass gainer 4000 weidera i jako dodatek bialko 90 . Na cykle tez idzie hajc ostatni cykl mialem za 7 baniek , a teraz lece cypionat [...]

[...] dorzucić jakieś białko tylko nie wiem jakie. Oczywiście czekam na wasze wszelkie sugestie i podpowiedzi... Wzrost: 180cm Waga: 85kg Odżywki, które stosowałem to przeważnie kreatyna (głównie stacki), BCAA, nigdy nie brałem białka dlatego potrzebuje waszej pomocy. Zależy mi przede wszystkim na sile i wytrzymałości mięśni - trenuje kravmage 2 razy [...]

Chciałbym się spytać bo różne są opinie. Podobno kreatyna w kapsułkach jest gorsza niż w proszku. Ponieważ kreatynę w proszku trzeba wypić i musi być lepsza,a kreatynę w kapsułkach się połyka i nic nie czuć. Więc jak to jest. Za odpowiedź z góry dziękuję.

Badz co badz kreatyna oslabia odpornosc do tego intensywny trening i grypa ktora panuje na pewno maja na to duzy wplyw.

Witam, mam 31 lat trenuje na siłowni od jakiegoś czasu, ostatnio zdecydowałem sie zacząc trenowac troche intensywniej i wspomagając sie kreatyną, nigdy wczesniej nie brałem zadnej odzywki. Wczoraj po raz pierwszy wziałem 5gr kreatyny, dziś podobnie, jutro (poniedzialek) ide na siłownie i wezme 2x5gr. Pytanie jednak zasadnicze jest takie - alkochol [...]

[...] krety , jak ma to minimalne ilosci bierz go stopniowo , zacznij od 1 miarki potem zwiekszaj dawke od potrzeb(z pocztku zalecana dawka 2 kopki , moga cie zamulic na treningu) kreatyna prosta sprawa 5 gram rano 5 po treningu, nie mieszaj jej w wodzie , wrzucaj proszek prosto do ust i zapij. ps w dni nie treningowe kretka rano 5 gram ale mozesz [...]

Ok,dzięki wszystkim za odpowiedźi w takim razie będę brał: Dni Treningowe: Rano: Kreatyna 3g Przed treningiem: Kreatyna 3g+ Carbo 40g+ białko 30g Po treningu: Kreatyna 4g+ Carbo 40g+ białko 30g Dni nietreningowe: Rano: Kreatyna 5g Wieczorem: Kreatyna 5g Tak chyba powinno być dobrze teraz zacznę sobie układać jakąś dietę jak ktoś jeszcze ma jakieś [...]

jak nie masz diety kreatyna duzo Ci nie pomoze! jak zabierasz sie za cwiczenia to raczej calego ciala a nie tylko klaty i lapy.

Biore kretyne 3 tyg, dzisiaj rano tez wzialem ale zle sie czuje i mam gorączke. W związku z tym czy moge wziąśc wieczorem jakies leki na zzbicie temp jezeli ta podwyższyła by się (aspirina itp.)??

Kreatyna się nie rozpuszcza w wodzie,tworzy zawiesinę

kreatyna nie ma wiele do rzeczy- ona jest pomocą tylko- chodzi bowiem o to aby nie doprowadzać do sytuacji w ktorej organizm jest cały czas jednostajnie przeciążany- wtedy niejako sie buntuje, to tak jabby chcieć utrzenmac caly czas sprint przy biegu na kilometr... to bardzie usystemetyzowane podejście do sprawy mysle, ze pozoli poprawic ogólne [...]

[...] podzielone co do tego czy kreatynę brać rano i po treningu czy przed i po treningu (stąd mój pomysł z 3 porcjami)w takim razię który sposób jest najlepszy i dlaczego: 1.DT- kreatyna rano i po treningu 2.DT- kreatyna przed treningiem i po treningu 3.DT- kreatyna rano i przed treningiem Sorry że tak meczę tymi pytaniami ale wolę się wszystkiego [...]

Zalezy jaki zbieg, bo przed niektorymi trzeba byc zupelnie na czczo....Kreatyna ogolnie nie wplywa jakos znaczaco na organizm, jak za duzo to moze byc wiecej kreatyniny w moczu a tak to ciezko stwierdzic ze w ogole ona tam jest

Witam, Jakieś 3 miesiące temu zacząłem ćwiczenia na siłowni, wcześniej ćwiczyłem przez jakieś 2-3 lata z przerwami. Trochę poczytałem i od przyszłego roku mam zamiar zacząć coś brać a wolę już teraz to sobie jakoś rozplanować. Dlatego proszę was bardziej doświadczonych o porady oto co zamierzam zakupić i jak dawkować napiszcie co byście [...]