wincol
nie bedzie różnicy, bierz jak Ci wygodniej
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2447
Napisanych postów
24175
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
402432
...
Napisał(a)
rcon
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
250
Ok,dzięki wszystkim za odpowiedźi w takim razie będę brał:
Dni Treningowe:
Rano: Kreatyna 3g
Przed treningiem: Kreatyna 3g+ Carbo 40g+ białko 30g
Po treningu: Kreatyna 4g+ Carbo 40g+ białko 30g
Dni nietreningowe:
Rano: Kreatyna 5g
Wieczorem: Kreatyna 5g
Tak chyba powinno być dobrze teraz zacznę sobie układać jakąś dietę jak ktoś jeszcze ma jakieś propozycję co zmienić co dodać to niech wali śmiało.
Dni Treningowe:
Rano: Kreatyna 3g
Przed treningiem: Kreatyna 3g+ Carbo 40g+ białko 30g
Po treningu: Kreatyna 4g+ Carbo 40g+ białko 30g
Dni nietreningowe:
Rano: Kreatyna 5g
Wieczorem: Kreatyna 5g
Tak chyba powinno być dobrze teraz zacznę sobie układać jakąś dietę jak ktoś jeszcze ma jakieś propozycję co zmienić co dodać to niech wali śmiało.
...
Napisał(a)
remik664
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
11766
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64285
...
Napisał(a)
faftaq
Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny
1419
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
jak chcesz sie rozdrabniac - to bierz trzy razy na dobę... ja aktualnie biorę jedna porcję okolotreningowo (z posilkiem potreningowym lub przedtreningowym), a jedną po ok 6 - 8 godzinach z kolacją bądz innym posilkiem(wieczorem)
przed treningiem zamiast carbo+bialko - lepszym rozwiazaniem bylby zbilansowany odpowiednio posilek
przed treningiem zamiast carbo+bialko - lepszym rozwiazaniem bylby zbilansowany odpowiednio posilek
