kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

[...] - seler, Posiłek 6 22:00 Twaróg chudy - 250g masło orzechowe -20g Przed treningiem Stano Fusion -30g Po treningu BCAA - 10g L-Glutamina - 5g Carbo - 50g kreatyna - 5g TERENING KLATKA 1. Wyciskanie sztangi ławka pozioma /25/21/12/6 2. Wyciskanie sztangielek - ławka skośna głową do góry 15/10/6 3. Rozpiętki - ławka [...]

[...] hantla 40x10/40x10/40x10/40x10 Wioslowanie nachwytem 70x15/70x15/70x15/70x15 Sciaganie drazka szeroko 50x15/55x12/60x10/65x8 Standardowo juz po treningu porcja wegli z kreatyna, walkowanie + rozciaganie. Podsumowujac: dzisiejszy trening na 4+ jedyne do czego moglbym sie przyczepic to MC reszta zaj**iscie do przodu. Dzis poszedlem srednio [...]

Ja bym Ci polecil dobry trening, diete i zainwestowanie w sprzet. Oczywiscie jesli chodzi o suple to najlepiej bialko, creatyne, witaminy oraz jakies bcaa. Ja biore bcaa xpress od sciteca, bialko wedle uznania a kreatyna i witaminy najlepiej od znanych firm i sprawdzonych. Zmieniony przez - Whitelionn w dniu 2014-03-03 08:21:53

moze troche kreatyna, ale z 2 lata juz nie brałem %-)

03/03 PULL Dieta: Bilans dnia: 2,053kcal/171B/84T/156W Śniadanie: 2 jajka na maśle na cebulce z waflem ryżowym: 201kcal/14B/14T/4W Drugi: wafle ryżowe z sałatką z tuńczyka + serek wiejski: 608 kcal/50B/27T/39W Obiad: potrawka kuraka ze śmietaną, ryżem białym i kapusta kwaszoną: 503kcal/33B/19T/50W Czwarty: Pomelo, serek wiejski, orzechy [...]

Kreatyna w dni treningowe 2x5 g, a co z dniami nietreningowymi?

ankieta wypełniona ale najważniejszej informacji na temat diety nie ma;) Białko a kreatyna to dwa rózne suple/odżywki poczytaj troche o nich Diety zapewne nie masz skoro nie wiesz czym się różni białko od krety więc proponuje dział odżywianie ponieważ w tym sporcie 70% sukcesu to dieta;)bez niej nic Ci nie pomoże

"nie będzie ci stawał" %-) rozwaliłeś system ;) a tak na poważnie, kreatyna u niektórych osób podnosi ciśnienie krwi, więc powinien nawet lepiej "stać" :P Co do 5L wody, jak chcesz napompować się wodą to pij :) retencja wody w organizmie raczej nie jest wskazana. Zmieniony przez - garsi w dniu 2014-03-03 22:49:36

Piszesz ze masz diete a nie wiesz czy kupic WPI? Masz braki to kup. Kreatyna cie nie zaleje. Wszystko jest zalezne od diety Zmieniony przez - warezz w dniu 3/4/2014 2:18:21 AM

Chciał bym kupić jakieś białko lub kreatynę ( usłyszałem od kolegi z klasy że kreatyna jest lepsza niż białko na masę, nie wiem ile w tym jest prawdy i wgl ) do 200zł. kolega za przeproszeniem ci pierdoły opowiada, białko to suplement który stosuje się zależnie od zapotrzebowania w diecie, w prochu się bierze jeśli nie dostarczasz wystarczających [...]

[...] zaczynam angażować wszystko poza tricami 15kg/15kg/18kg x 12 18kg/15kg/15kg/15 kg x 12 - musiałam zmniejszyć, bo zaczynałam ciągnąć całą górą 18kg/18kg x 12 / 18kg x 7 Suple kreatyna 3g beta alanina 4g clenburexin jako pobudzacz (2kapsy)* mg+wit b, zn ___________________________________________ Nie wiem skąd - choć obstawiam regeneracyjny [...]

/SFD/Images/2015/12/31/db01a009767a4190933506e3d1bb67e1.png PONIEDZIAŁEK 03-03-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/8bb7c3a5908348aaae5468accc84c0f5.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 100 g Płatki owsiane górskie 50 g białko, odżywka 150 g Banan 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 15 g Orzechy nerkowca 10 g Czekolada gorzka [...]

kreatynę przyjmuje się codziennie, a nie w DT, bo kreatyną masz nasycić organizm, to nei jest przedtreningówka. inna sprawa, że bez sensu robisz z tym brzuchem w dnt imo. cardio lepiej zrób

04/03 PUSH Dieta: Bilans dnia: 1,762kcal/146B/76T/120W Śniadanie: 2 jajka na maśle na cebulce z waflem ryżowym: 201kcal/14B/14T/4W Drugi: owsianka z odżywką białkową, orzechami, morelami: 460 kcal/23B/17T/53W Obiad: kurczak smażony z warzywami: 413kcal/37B/13T/34W Czwarty: jabłko i serek wiejski: 189 kcal/14B/4T/23W Kolacja: kurczak smażony na [...]

kreatyna codzienie 5g po treningu, lkarnityna przed treningiem 3g, betaalanina codziennie 4g w treningowy przed treningiem, bcaa przed treningiem ok 10g czystych bcaa, witamiby z rana, flrxa na czczo. nietreningowe tak samo tylko bez bcaa i karnityny

[...] 1 łyżka Posiłek 5 19:00, Makaron pełnoziarnisty - 100g, tuńczyk - 2 puszki małe sos czosnkowy, Posiłek 6 22:00 Twaróg chudy - 250g masło orzechowe -20g w porze treningu kreatyna - 5g Na noc L-Glutamina - 5g TERENING DNT Moje nowe źródło tłuszczu w diecie ( oprocz jajek, oliwy , masla orzechowego) 21-22 zl to mysle b. dobra cena ? Cena [...]

jak wyżej jesli mało pijesz to możesz się i bez tego odwodnić a kreatyna lubi kiedy organizm jest mocno nawodniony

[...] jakiej. I teraz jak mam brać swoją ? Brać jedynie 2g ze swojej (biore dziennie 5g), czy jak to zrobić ? Bierz dalej 4-5g kreatyny, nie zaszkodzi. Dodam że dzisiaj przyszła paka: 2x kreatyna z beta alaniną, MMB i 5kg gainera na redukcję %-) Na razie diety nie trzymam to spalacza nie będę brał. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-03-05 07:52:19

[...] ostatnio także powoli bieganie zaczyna dawać radę od jutra zwiększam delikatnie ilość mięsa w misce dziś kurier przywiózł suple od dziś leci: - black devil (8 kaps na noc) - kreatyna (najpierw jakieś mocniejsze ładowanie do końca tygodnia, potem mniejsze dawki) - bcaa (zapas na przyszłość) multimedia (na prośbę Ani): suple [...]

dieta kreatyna i bialko. proste jak drut