kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

BCAA 10 g przed i po treningu. Beta Alanina codziennie 5 g, 30 minut przed treningiem, lub w dzień w który nie trenujesz o każdej porze dnia. A kreatyna tak jak pisze na opakowaniu. W dni treningowe : CM3 1250 najlepiej przyjmować: I porcja: 30 min przed śniadaniem, II porcja 30 minut przed treningiem, III porcja bezpośrednio po treningu. W dni [...]

Suplementacja : carbo 50g po treningu izolat 30g po treningu kreatyna 5g na czczo , 5g przed i po treningu. W dni nietreningowe 5g na czczo witaminy po śniadaniu bcaa 10g przed i po treningu glutamina 10g przed i po treningu SAW 10g przed treningiem 1. 100g płatki owsiane zwykłe + 30g izolat + 50g orzechy włoskie 2. 100g makaron pełne ziarno + [...]

Kofeina plus beta-alanina plus kreatyna i właściwe odżywianie.

Info dziennikowe: od jutra wchodzi suplementacja kreatyną - monohydrat, w ilości 10g przed treningiem, 10g po treningu. W DNT 10g z rana.

[...] do tego doszedł jeszcze jakiś lód zjedzony z małżonką na spółke wieczorem znów włączyło mi się straszne ssanie suplementacja spalacz x1 - 30min przed tenisem 1kaps słabszy kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~15g przed i w trakcie tenisa Black DEVIL - 11 kaps wieczorem w związku z wczorajszą dyszką i [...]

PS. odstaw suple kreatyna przyda się za 2-3 lata systematycznych treningów, a bcaa jako antykatabolik, na chwilę obecną NIE POTRZEBUJESZ TEGO, PODSTAWĄ JEST DIETA!

Antek uważasz że suplementacja kreatyną przy diecie bez węgli ma jakikolwiek sens ? Osobiście twierdze że to bez sensu troche ale chętnie poznam twoje zdanie. Z racji tego że włanczasz węgle to myślisz że jak jestem na ckd i już koncze redu to polecasz stopniowo dodawać węgle i ścinać fat czy raczej odrazu drastyczne zmiany , wtedy teoretycznie [...]

no, chociażby to, że węgle wiążą wodę i będzie zawsze więcej wody, nieco większa retencja w kompilacji z kreatyną, to nieuniknione.

Nie do końca o to chodziło , też nie wierze w mity by popijać kreatyne glukozą , chodziło bardziej o kwestie wyrzutów insuliny, kreatyna mimo wszystko jest transportowana i jest o tym choćby w dziale z badaniami. A co do kaloryczności to będzie narazie ta sama , poprostu chciałem troche ściąć fat , dać sporo węgla by troche sylwetka była bardziej [...]

,,jadł bym i 100g, nie widze problemu'' - Ale każde działanie powino być oparte o jakieś przesłanki. Przypomniał mi się typ który twierdził że mietka trza brać w dawkach 60mg i nie brał pod uwage że powyzej 30mg rośnie toksyczność a anaboliczność nie. Ja uważam że z kreatyną też ma wartość graniczna powyżej której nie odczuwamy dodatkowych [...]

[...] tez ich ignorować. A co do badań to opieram się na badaniach na ludziach. Na zwierzętach testuje się głównie toksyczność i skutki niepożądane danej substancji, a jak wiadomo kreatyna jest substancją bezpieczną więc obecnie badania co do skuteczności prowadzi się na ludziach. Koniec końców zobaczymym co z tego wyjdzie. A nie myślałeś żeby dorzucić [...]

poczytaj o kreatynie-dieta to fundament,bez niej nie będzie przyrostów przy suplementacji kreatyną

Infusion ma 69g białka ma 100g przy aż 15g węgli i 8g tłuszczy, to raczej słaby skład, poza tym to Megabol i nie wiadomo co w środku siedzi. Ja obecnie podjadam Scitec 100% Professional i moim zdaniem jest jak najbardziej ok. Poza tym pod względem cena/jakość dobrze się prezentują też białka Treca no i Sfd. Kreatyna-wszędzie taka sama, bierz [...]

Kreatyna od vitalmax 500g za 35zl

Na pewno unikaj supli z zagranicy, zwłaszcza z USA, dosypki się mogą zdarzyć. HMB nie zredukujesz tłuszczu ani nie zbudujesz mięśni. Jak już co to Betaalanina, kreatyna (na tydzien przed zawodami odstawić) , kofeina

Kreatyna i odpowiednia dieta .

Zdania są podzielone. Ta opcja, którą zaproponował Ci kolega ma tyle samo zwolenników jak i przeciwników. Oczywiście kluczowe w suplementowaniu kreatyny jest dostarczanie jej w porze potreningowej ale aby wysycić organizm kreatyną należy ją przyjmować w dni treningowe i nietreningowe.

Kreatyna teraz już ci nie pomoże, mogłeś tydzień lub dwa temu zacząć. Co do przedtreningówek to uważaj żeby nie pompowała za bardzo

kreatyna nie dziala doraznie, j/w nie przeginaj z dawkami sawa bo biegac moze sie ciezko, idz do sklepu z sulpami i popytaj czy niema jakis jednorazowek z 1,3 moze byc jakis spalacz na bazie 1,3 i kofeiny typu tested burner

jacked kreatyna i zrobsiz sobie cykl, jak jacked będzie słabo pompował to dodasz 3 kapsy brutala, a białko to wg braków w diecie.