[...] ich dibencozide magnum, Olimpa ze swoimi opakowaniam od farb, potem szał D Rybose itp, Mega Massa Waidera pakowany po 7kg jak proszek z Niemiec :-) Koszmarnie droga kreatyna multipowera oraz amimokwasy i kreatyna z Hi teca z Tomasem Sheu na etykiecie I Nutrend jeszcze był. Ps. I brawo dla Olimpa, że się tak ROZWINĄŁ przez te lata na [...]
anield: Stała suplementacja kreatyną dotyczy wszystkich jej form. Ilości będą się różnić, ale nie czas podawania. Kreatyna nie ma negatywnego wpływu na nerki czy inne organy wewnętrzne. Jest absolutnie bezpieczna. Przy dawkach wiekszych jak około 5g może wystapić lekkie zaburzenie gospodarki elektrolitowej organizmu, co może dawac biegunki czy [...]
[...] olej lniany Po ostatnim posiłku kłade sie odrazu spać.... Tak to wygląda jeśli chodzi o posiłki... Suple jakie biore to: Przed śniadaniem - bcaa 10 g ( Xplode oliego ), kreatyna mix 5 g ( Xplode oliego ), dibencozide Po śniadaniu - Witaminy i minerały, żeń szeń, Omega 3 - 1 caps Przed treningiem - massacra, dibencozide, wit C, Bcaa 10 g [...]
[...] z oliwek/ olej lniany 10g Warzywa Posiłek 4 - obiad domowy w tym posiłku powinieneś przyjąć tylko ok 25g czystego białka + warzywka Trening Bezpośrednio po treningu kreatyna mix 5 g, 30 g carbo-nox i 35-40g koncentratu serwatki (pij odżywkę białkowa od razu po carbonox, nie czekaj tych 20 min). Posiłek 5 Tuńczyk w wodzie 130g 15g oliwa [...]
[...] kolejny. Chcialbym prosic Pana o rozpisanie 4 przykladowych cyklow na mase (beda trwac po 8tyg, pierwsza masowka , nigdy nie bralem kreatyny) 1 ma byc bez kreatyny 2 z kreatyna 3 bez kreatyny 4 z kreatyna. Prosil bym o przykladowe suplementy ktore powiny sie tam zawierac. GLownie chodzi mi o to zebym nie wydac pieniedzy w bloto tylko ma [...]
kaczel: Jeśli kreatyna nie działa to można się ratować suplementami zwiększającymi wrażliwość receptora insulinowego na komórkach mięśniowych. Poza tym na pewno nie masz tak, źe kreatyna całkowicie nie działa, tylko znacznie słabiej się wchłania. Ale na tym się świat nie kończy. Uczciwy trening i dieta nadal Cię obowiązują, przede wszystkim. [...]
[...] treningiem - Ryż Basmati 130g - pierś z kurczaka 175g - oliwa z oliwek 25g 4a. 30 min przed treningiem - 10 g BCAA, - 2 kaps OLIMP AAKG 1250 Extreme Mega Caps - 5 g kreatyna 4b. bezpośrednio po trenigu - 5 g kreatyna - 75g Carbonox - 15 g Anabolic Amino 9000 ewentualnie 30g Mega Strong Protein - 15 g glutaminy 5. 1h po treningu - Ryż [...]
[...] Skutkuje to tym, ze na kolejnym treningu podchodzisz do wysiłku z nie do końca zregenerowanym mięśniem. Także barki zrób razem, a oddziel o nich jedynie kaptury, które możesz zrobić z plecami. 3) po treningu kreatyna+ carboNOX + glutamina + WPH (anabolic amino 5500/9000), dodatkowo BCAA wskazane lub carboNOX + kreatyna + glutamina + WPC/WPI
[...] czy 2 w polu widzenia. Dobrze, że zrobiłeś USG układu moczowego. Posiew tez na pewno robiłeś i inne parametry- trzeba całość wziąć pod uwagę. Jestem przekonany, że to nie kreatyna daje takie zamiany. Sprawdź klirens kreatyniny, tylko odczekaj jakieś 3 dni po ostrym treningu i bez suplementacji kreatyny. "Nagonka" na kreatynę, jakoby szkodziła [...]
Z tą kreatyną to ostatnio pojawiają się głosy by stosować znacznie dłużej. Oglądałem "seminarium" pewnego pana który sugerował żeby brać minimum 10tygodni, później krótka przerwa ok 3tyg i dalej. Sam się zastanawiam czy nie zrobić 60dni 5-10g, przerwa z 3tygodnie i znowu z 40dni...
Solaros odwalasz konkretną robotę tutaj. Eltoro_KrK ja za to słyszałem o tym, że nie ma czegoś takiego jak cykl kreatynowy i kreatyna powinna być stosowana w stałej suplementacji. Tylko, że na takie rzeczy trzeba mieć pieniądze, bo branie nawet zwykłego mono 365 dni w roku + dieta, karnety itd. to jakiś koszt U mnie przerwy są długie. Od masy do [...]
Czy efektywność 2 cyklu będzie podobna jak pierwszego, po którym nastąpi 28 dni przerwy w suplementacji kreatyną? Czyli: 1. cykl 6-8tyg, przerwa 28dni, 2. cykl 6-8tyg.
to sobie ofa co ile robisz co miesiac tydzien przerwy? wiadomo ze sd musi byc ale co miesiac czy dwa? nie kazdy potzrebuje tak czesto niektorzy po dlugim mezocyklu robia dopiero masa - off redukcja -off planowo + moze kilka dni nieplanowanych w razie W wiec jesli juz ktos sie boi to tydzien przerwy przed kreatyna pozniej ~12tygodni na krecie
[...] jeśli o to pytasz a w.w. czynności nie wpływają na spadek poziomu kreatyny a moga wpływać na wzrost poziomu kreatyny czy samej wagi [więcej mięśni = więcej magazynu gdzie kreatyna może być magazynowana, więcej mięśni = więcej glikogenu więcej glikogenu = więcej wody więcej wody = większe nawodnienie] itd. Zmieniony przez - solaros w dniu [...]
woda leci jak z kranu.... co mnie wkurza ale tym razem nie będę ratować się ładowaniem i kreatyną tylko szukam innego rozwiązania na mój problem z samoistnym odwadnianiem z dnia na dzień poleciało 0,7 kg aby nie pocić się tak przycięłam białeczko bo ciut przy wysoko było bo dochodziło do 3 g/ kg lbm więc zeszłam do 2,5 ale muszę podnieść kalorykę [...]
[...] jestes w stanie zamknąc zapotrzebowanie dietą to gainer zbędny Śniadanie: (przed szkołą) - Mleko zaw. 1,5% tłuszczu 200ml - Płatki kukurydziane 50g - w dni nie treningowe kreatyna 7g /zamiast kukurydzianych owsiane, dodaj jaja, owoc/warzywo Śniadanie II: (w szkole) - Chleb zwykły 40g x2 co 2 godziny zazwyczaj - Ser Gouda (co drugi dzień [...]
[...] i pytam czy są duże puchy, a ona do mnie, że jej zdaniem głupota łączyć przedtreningówki z kreatyną i poleca coś bez kreatyny, podałą mi S.A.W'a (chvj, że 50% porcji to kreatyna %-) ), słyłszałem wiele dobrych opinii to wziąłem. Strasznie zarozumiała, gadała takie głupoty, waliła chyba teksty prosto z ulotek. Najlepsze było też to, że "Panu [...]
http://i.imgur.com/nsGgI.png Trening C 1.Przysiad ze sztangą z tyłu (Hack) 4x 12/10/8/6 2.Wisołowanie sztangą 4x 12/10/8/6 3.Rozpiętki 4x 12/10/8/6 4.Odwodzenie ramion do tyłu leżąc na boku (ze sztangielką) 4x 25/20/18/16 5.Wyciskanie wąskie 3x 12/10/8 6.Uginanie ramienia w oparciu o kolano 4x 12/10/8/6 7.Przedramie 8.Szrugsy [...]
http://i.imgur.com/nsGgI.png Brak http://i.imgur.com/KAohA.png http://www.bankfotek.pl/image/1599453.jpeg Dieta co i jak: Dzisiaj dieta w porządku. Zakupiłem dwie paczki wołowiny bo lubię ja i jest w sumie tania takie urozmaicenie zamiast kurczaka, Jutro walne jakiś dobry przepis mam nadzieje ze mi się uda. Zakupy zrobione orzechy kupione płatki [...]
Pierwsze polskie odżywki - Złote Czasy
