kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Super tekst,a czy dobrym polaczeniem bedzie: 1) przed treningiem bcaa xplode 2) po treningu w jednej porcji eaa+carbonox +ewentualnie kreatyna xplode? czy raczej po treningu lepiej by bylo wziac np. reanimatora?prosze o wskazowki i dzieki z gory pozdro

kiryl3-kreatyna przed treningiem??bcaa olimpu nieekonomiczne?oczywiscie w porownaniu z tym sfd to sie zgodze ale w porownaniu do innych wychodzi calkiem niezle,co widac z wyliczenia dostapnego na forum. solaros- po co wegle po treningu?wiem ze opinie sa podzielone ale wielu zawodnikow,trenerow uwaza ze priorytetem jest dostarczenie wegli wlasnie [...]

wlasnie kolejny temat - kolejne obalenie mitu odnosnie kreatyny - juz w drodze czyli polaczenie kreatyna + bialko! pij razem! kolejny bezsens wymyslony nie wiem przez kogo - ale niestety powielany pzrze osoby ktore 'to' gdzies przeczytaly ....z reszta jak wiele innych bzdur typu 30gramowe porcje kretyny przez x tygodni czy koniecznosc wypicia [...]

tez slabo widze kreatyne na reduckji czesc osob jedzie ale kreatyna - mono! - trzyma ta wodę większe uwodnienie komórek mięśniowych przyczynia się do obniżenia aktywności enzymów proteolitycznych i tym samym spowolnienie katabolizmu. Ja jestem fanem stosowania kreatyny na redukcji. Co do kolejność WPC i EAA - to nietypowe podejście żeby najpierw [...]

faftaq - popraw mnie prosze jesli sie myle ale przeciez kreatyna poowduje "uwodnienie komórek mięśniowych" i nie ma to nic wspolnego z woda pod skora (a tego wszyscy sie obawiaja).

__Logan__ - dobrze myślisz, tylko że wiele osób myli te dwa pojęcia. Prawidłowo przeprowadzona suplementacja kreatyną nie powinna powodować patologii i zaburzeń wodno-elektrolitowych doprwoadzających do retencji wody w przestrzeniach miedzykomorkowych.

^ Faf jak przyblizyc sie do owej jak to ujmujesz "prawidlowej" suplementacji kreatyna by nie "podlalo" woda? kluczem zapewne jest dieta. niska podaz wegli? LC?

Prawidłowa to taka gdzie stosowane dawki nie przekraczają 10g na dobę, w zasadzie dla mnie w wypadku monohydratu optymalna dawka na redukcji to ok 5 - 6g na dobę. Kreatyna w ogóle jednak nie powinna "podlewać", w sensie "psuć estetykę sylwetki" i ja czegoś takiego u siebie, nie obserwowałem. Czy tak czy siak nie ma co z dawkami [...]

[...] 16laT , 176 cm wzrostu i waże 57kg chciałbym przytyc..Trenuje Muay Thai 3 razy w tygodniu po 2 godziny i za tydzien lub dwa bd chodził jeszczena basen raz w tygodniu .Chciałbym przytyc 3 ,4 kg żeby w maju na zawodach bic sie w kategori 60 , 61 kg.. I tu moje pytanie czy potrzebna mi dieta? Czy brac jakies odzywki typu kreatyna lub cos innego??

Z tą kreatyną bardziej chodziło mi o to czy trening SW traktować w dawkowaniu jak DT czy DNT? A co do BCAA to dawkowanie tak samo z siłka i sw? 10g przed i 10g po? I jak w DNT? pzdr

[...] mg Alanina 1380 mg / 550 mg Kwas asparaginowy 2475 mg / 990 mg Kwas glutaminowy 3810 mg / 1520 mg Glicyna 640 mg / 255 mg Prolina 1340 mg / 535 mg Seryna 1325 mg / 530 mg kreatyna po 6 miechcach przemyslanego treningu - Trec Nutrition Creatine + Taurine duzo krety + tauryna - dobra cena, super wydajnosc. Skład preparatu w 1 porcji (6,5g): - [...]

To co ?! Glutamina, czy kreatyna ci miesnie budują? kreatyna przyjmowana cyklicznie (chociaz ostatnio slyszy sie o stalej suplementacji nia) wspomaga proces rozwoju tkanki mieniowej. Białko jest budulcem mięśni i ile go dostarczysz tyle zbudujesz masy... same bialko bez weglowodanow to mozna co najwyzej wysrac bo raz piszecie, ze bez diety na [...]

[...] - dyscypliny siłowe, kulturystyka, lekkoatletyka, kajakarstwo, itp. Suplementacja kreatyną nie może być zalecana w tlenowych dyscyplinach wytrzymałościowych, ponieważ kreatyna zatrzymując wodę w organizmie, głównie w mięśniach, doprowadza do przyrostu masy ciała, co może upośledzić sprawność Istnieją także doniesienia o zaburzeniach pracy [...]

28.12.2010 WTOREK PULL Trening 8/24 1. MC rampa 5 5x60kg 5x70kg 5x80kg 5x90kg 5x100kg (ost 5x95) http://www.youtube.com/watch?v=EsUDjLLPpkI Widać powyżej. 2. Podciąganie na drążku nachwyt rampa 6 6x 6x1kg 6x2kg 6x3kg 6x4kg (ost. 6x3) http://www.youtube.com/watch?v=2JpJA4VG3rU Trochę już ciężkawo. 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem rampa 8 8x45kg [...]

[...] -Jajka 5 szt,bułka orkiszowa , szynka drobiowa II - WP95 2 białe grejpfruty III-Makaron ,drobiowe mielone ,sos boloński IV- jak III V -tuńczyk ,bułka orkiszowa SUPLEMENTACJA kreatyna - 5 g naczczo Whey Protein 95 -30g do II śiadania Przed treningiem - 10g Stamina Booster - 10g BCAA Xtra - 4g Beta ALanina Po treningu - 50g HOT - 10g EAA Xtra - [...]

[...] z taką małą klatą chciałem jak najszybcjej nabrać masy. Dowiedziałem się o kreatynie więc ją kupiłem. Ja cwicze tak intensywnie(co 2 dzień) dopiero 2,5 miecha. Wtym 1 miesiąc z kreatyna. I na moje nieszczęście to był ten pierwszy miesiąć.Żałuje że ją wziołem tak wcześnie. APELUJE DO WSZYSTKICH NIE BIESZCZCIE TAK WCZEŚNIE KREATYNY!!!!! MaŁoLaT

[...] sie ma tak: Postepy i osiagi sa super na poczatku - ale do czasu! Potem zonk, bo wszystko nie chce juz tak isc jak szlo i wtedy mozesz sobie pomoc suplementami takimi jak kreatyna, zeby nie stanac w miejscu ino sie dalej rozwijac. A skolei jesli wczesniej zaczniesz z kreatyna, to pozniej nie bedzie ona juz dzialac w takim stopniu (jezeli [...]

mpacko kreatyna w tym wieku moze ci tylko zaszkodzic . Jesli nie bedziesz podczas cyklu duzo jadl i pil to bedze to strata suplementu a jesli bedziesz duzo jadl i pil i dobrze wszystko robil to nabierzesz w miesnie duzo wody ktora z czasem i tak zejdzie ale miesnie napewno urosna choc beda napewno slabej jakosci , nie mowiac juz o tym ze zlapiesz [...]

magik_xx juz zaczolem z ta kreatyna wiec teraz nie przestane (szkoda ze sie wczesniej nie zorientowalem). Biore ja razem z Venadylem (hitec). Mam nadzieje ze jesli nawet nie pomoze to nie zaszkodzi. Pozniej ewentualnie kupie sobie odzywke bialkowa albo mass geinera, a z nastepna kreatyna zaczekam te 6 miesiecy.

Magik nie wiem czy mowilem to tobie czy komus innemu , hmb jest dla bardzo zaawansownych ktorzy cwicza bardzo intensywnym treningiem i jedza MIN 200g bialka i wiecej . Po prostu inaczej nie daje efektow a jest bardzo drogie . Kreatyna to co innego , ale jest to suplement dla zaawansowanych i powinno to wygladac mniej wiecej tak [...]