kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Turi ja nie widze problemów żeby brać w lato Woda w mięśniach jest efektem ubocznym i nie ma wpływu na końcowy efekt kreatyny. Ważna jest dieta, sen no i dobry trening .. Tak więc wszystko zależy od Twoich założeń treningowych- jeżeli kreatyna do nich pasuje to bierz- ot tyle .. pozdrawiam

niuton - jest sens jedynie na ładowaniach, tak niestety nie. Między innymi dlatego, że kreatyna pomaga w magazynowaniu glikogenu w mięsniach, a to na ckd jak wiesz nie jest wskazane

[...] tylko z jednym mam watpliwosc. Jak "dolownie" brac kreatyne po treningu? Do tej pory zawsze po treningu spozywalem posilek potreningowy (w jak najszybszym czasie od zakonczonego treningu) A teraz jak z ta kreatyna? Koncze trening i od razu 5 gram kreatyny a posilek po 30 minutach od zakonczonego treningu? Dzieki za wyjasnienie :)

http://www.powersupplements.com/dimaxx.htm oto kreatyna w płynie- szybciej przyswajalna niż w proszku po co stosuje sie tą celulozę mikrokrystaliczną? czy można brać np. 2g jabłczanu przed i 2g po treningu?

[...] trening trening ok 1-1,5h no i wracam z treningu i mam problem... biore kreatyne (tyle samo co na rano) ale na stole czeka juz na mnie obiad i ile czasu musze nie jesc zeby kreatyna sie wchlonela bo jedni mi mowia ze moge od razu jesc drudzy ze po 1h i mam problem :/ A no i jeszcze jedno Qmpel mi powiedzial ze najlepiej jest cwiczyc [...]

nie wiem czy tego nie bylo ale pytam... mam pytanie co do sacharozy czy w cyklu kreatyna moze spelniac to samo zadanie co glukoza i czy jest tak samo efektywna? bo przeciez sklada sie po czesci z glukozy.. jest o wiele wiele tansza i latwiej dostepna.... tylk o ze po tej sacharozie nie widze takich efektow i nie wiem czy jest to tym spowodowane [...]

mam jeszcze mala prosbe, wrzuci ktos ta tabelke ktora pokazuje w ile czasu w jakim "plynie" kreatyna zamienia sie w kreatynine?

Witam, przed chwila założyłem nowe konto bo trafiłem tu przypadkiem a mam pare pytań do "wtajemniczonych". Wyjeżdrzam na 14 dniowy obóz sportowy - bedzie to juz mój 5 i wiem że 14 dni na tym obozie to jak 2 miesiące treningu na siłowni. Jest to obóz śląskiej kadry wojewódzkiej judo. Chciałem wykorzystać fakt że tam jest po prostu [...]

[...] 20- 30g- dawka jednorazowa jest powiedziałbym ostrożna ale tych dawek się uzbiera trochę w ciągu dnia, bcaa i glutamina szczególnie w okresie przed i po treningu siłowym, kreatyna ale nie mono ale np. pirogronian/jeśli masz troszkę tłuszczyku- w co jednak wątpie/ albo jabłczan rano- po biegu i po treningu siłowym, zma na noc, to takie [...]

dysponuje tylko kreatyna, HMB i "Dextro-juicem" :D (d-ryboza + tauryna) i raczej nic wiecej miał nie będe:/ - to znaczy ze nici z masy i nic mi to siły nie da?? bo szczerze mówiąc o ja kondycji już poprawiać nie chce (jak ktoś jest w stanie przez okolo 50minut bez przerwy biec, a potem od razu wykonac 100 rzutów - to juz chyba styknie) [...]

[...] twierdzaca, to jak dobrac wtedy odpowiednia dawke? 0,06 g na kilogram ciala czy 0,03 g na kg ciala? - czy obowiazuja te same zasady jesli chodzi o carbo razem z kreatyna? przed/po treningu czy raczej na czczo? Mam 19 lat. Cwicze od 10 miesiecy (z mala przerwa na mature). 176cm/68kg. Trzymam diete. I biegam 4 razy w tygodniu (raczej [...]

no od jutra zaczynam cykl, a ta slyszalem ze sie bierze. Czyli 2x na dzien, rano na czczo rano 5 g, pol godzinki przerwy, sniadanko i gainer, potem kreatyna po treningu 5 g, obiad i gainer.I wlasnie nie wiem jak ja przyjmowac. Zmieszac z woda(250g) i (glukoza30-40g) ?? Czy jak??

To jaka kreatyna najlepsza( vitalmax, megabol itp) Jaką polecacie, weźcie pod uwage tez cene

Nie widzialem tego wczesniej wiec zapytam: w jakim odstepie czasu od przyjecia dawki potreningowej karbo + kreatyna mozna zjesc posilek- 30min ?

mozesz to trwaktować jak na czczo i rzeczywiście nie ma różnicy kiedy się wchłonie - dobry tok rozumowania kreatyna działa jak juz dotrze tam gdzie dotrzec nie ma to więc znaczenia czy szybciej czy wolniej sie tam dostanie

A co lepiej brać z kreatyną?Zwykłe carbo czy dekstroze z tauryną(5%).Dodam,że to drugie wychodzi trochę taniej...

siemka mam pare pytan wlasnie kupilem 900g kreatyny i chce zaczac brac od przyszlego tygodnia. Producent zaleca cykle po 450g a autor pisze ze 300g na cykl styka wiec nie wiem juz sam jak mam zrobic. Kolejny dylemat to czy zastosowac faze nasycenia czyli jak podaje producent 20-25g przez 4-5 dni (po 5g miedzy posilkami). Kreatyna bedzie sie klocic [...]

hmm ciekawa teoria zwłaszcza,ze kiedys ktos pisal,ze kreatyna w gorącej wodzie szybciej przechodzi w kreatynine 2.imo glukoza/dextroza/carbo są niepotrzebne nie zwiekszają wchłaniania kreatyny,tylko je przyspieszają

Czy glutamine mozna brac od razu po dawce kreatyny? Chodzi mi szczegolnie o rano, gdy robie przerwe miedzy kreatyna a posilkiem (40 min).

nie rozumiem co to znaczy pózne rozkrecenie się kreatyny a uwazasz,ze kreatyna dziala na kazdego tak samo i w tym samym czasie? i ponowna proźba o badania