kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

kreatyna jabłczan np cell pump, carbo, tauryna, omega 3

[...] pewnie zdziałasz. Trzeba próbować cokolwiek. Ale w warunkach jakie masz obecnie (chyba, że jesteś / będziesz na obozie?) możesz zrezygnować z większości supli (ewentualnie kreatyna i carbo). Tak to widzę. Zwłaszcza, że na nic więcej kasy nie masz. I najważniejsze: kondycję i technikę buduje się ciężką pracą - a to potrzebne jest do zdania [...]

kreatyna: stadardowo 2x po 5 gram T: rano i po treningu NT rano i jesli masz wiecej druga porcja w porze treningu bialko: w/g brakow w diecie carbo: bezposrednio po treningu ok. 0,5-1g zalezy od kilku czynnikow (np. intensywnosc treningu, typ budowy) jesli jests ekto to do kazdej porcji kreatyny ok. 30-40 g

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 73 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Dieta : brak Zażywane suplementy : beta-alaina, kreatyna, witaminy, gainer Reszta wydaje mi sie zbędna. Zmieniony przez - MasaJakoCel w dniu 2016-07-17 21:03:47

Kreatyna - HDT Bialko - Multipower Formula100 HMB - Ultimate Nutrition Pozdrawiam

Białko-Multipower,Inkospor,Sports One,Ultimate Nutrition Kreatyna-jw. HMB-Ultimate Nutrition

jest sens kreatyna wspomaga wysiłek

jak najbardziej warto kreatyna poprawia wytrzymałosc,wydolnosc treningi bedą(bynajmniej teoretycznie)bardziej efektywne

Wybaczcie za ref po tak długim czasie. Potrzebuję więcej protipów, mianowicie czy kreatyna będzie dobrym pomysłem do dodania po treningu? I jak z tymi kwasami omega 3 o których pisał s.a.m.p.a? Dodam, że trenuję 3 razy w tyg po 40 min~.

może być kreatyna zawse się przyda kwasy to gold omega 3 poczytaj

wywal chelb jasny reszta w miare ok kreatyna pomoże Ci szybciej robić lepsze wyniki jednakże po co jak na poczatku masa i siła szybko rośnie,

Sory, ale niedowierzam ze wyciskasz w wieku 15 lat z lapa 31cm, 60kg na klatke. A tak a propo dolacz do klubu, noi co do pytanka, to mysle ze najstosowniejsze byloby czyste bialko (bo nie pojdzie w tluszcz), nad kreatyna bym sie pozastanawial za jakies pol roku, a przy okazji ile cwiczysz? 3-majcie się!!!

diete musisz miec dobrze zbilansowana a nie "staram sie jesc sporo" ... Pomysl nad jakas kreatyna jesli jest to twoj pierwszy cykl to moze sprobuj jakis suplemen opartyy na jablczanie.

po treningu kreatyna wchlonie sie bardzo szybko 20-30 minut w zupelnosci wsyatrczy mozesz miec swoje zdanie (a ze bledne to juz inna inszosc) ale radze poczytac i troche sie w temacie podszkolic i wtedy unmikniemy niepotrzbnych sporow Zmieniony przez - kris141 w dniu 2007-11-15 11:27:21

do autora smialo mozesz mieszac z mlekiem:) kup sobie takie o,5% tluszczu no i po sprawie ;) nie ma co narzekac kreatyna sie szybko wchlonie, wiec nie ma zadnych przeszkod ;)

Kreatyna mono z Universala 2x200g, DT rano 5g, po treningu 5g, DNT rano 5g BCAA Olimp mega caps 360 tabs 7 capsow przed i po treningu WPC 80 Ostrowia 1800g daj po treningu z carbo razem a tak to wg brakow.

Kreatyna DT: 5g rano i 5g po trenie, DNT: 5g rano. BCAA przed i po treningu 1g/10kg masy ciała. WPC wg braków w diecie + 30g po treningu Carbo j/w Uprzedził mnie Zmieniony przez - Tomgo1990 w dniu 2010-10-14 18:34:22

a czy mogę bcaa popijać kreatyną przed treningiem czy trzeba poczekać, tak samo z białkiem po trenigu czy można

aha a białko i kreatyna po treningu można jedno po drugim czy odczekać

kreatyna, 30 min później białko