Witam. Mam pytanie odnośnie dawkowania suplementów. Mam 22 lata, 188, 82kg, dieta na 3500kcal w DT, 3100kcal w DNT. Jest to mój pierwszy cykl. Trening 4 razy w tygodniu poprzedzony aerobami. Posiadane suplementy: Kreatyna Universal Pure bcaa SFD HMB Mega Caps Olimp Carboplus Leucine SFD Białko łowickie Tutaj mam pytanie jak to stosować. [...]
Witam. Prosiłbym o pomoc w sprawie zwiększenia swojej ilości podciągnięć na drążku. Robię spokojnie 10, oo nie jest jakimś super wynikiem. Muszę to podbić do minimum 15, ale wiadomo, że im lepiej tym więcej. Mam zaliczenie z drążka do szkoły wojskowej za 2 miesiące więc muszę się sprężyć i ćwiczyć. Moje pierwsze pytanie to czy wystarczy mi tylko [...]
Skończyłem rzeźbe pare dni temu. Pare info o mnie: Wiek: 20 Staż: 5 lat (ponad) Wymiary: Klata 119 Biceps 40,5 (bez pompy) Pas 77 / Wzrost 183cm Waga 79kg Fat: ~5-6% Suple: Kilka(naście?) dłuższych lub krótszych przygód z kreatyną (która juz praktycznie na mnie nie dziala) Doping: brak Moim celem NIE JEST powiekszanie obwodów, swój nakreślony cel [...]
[...] masy z priorytetem żeby weszło na mięśnie obręczy barkowej oraz bika. 2)Mam zamiar jechać pełen cykl na kreatynie oraz gainerze. Co najlepiej się nada do tego (tzn jaka kreatyna i jaki gainer - zakładając że budżet wynosi do 150 zeta)?? 3) Pierwszy cykl mam zamiar wykonywać do początku września. Bo gram w kosza w szkole - i tu pojawia sie [...]
WITAM. MYSLE ZE MI POMOZECIE I NAKIERUJECIE MNIE JAKI SUPEL PRZED TRENINGOWY(MOZE BYC Z KREATYNA) ZBIERA TERAZ DOBRE OPINIE I JEST GODNY POLECENIA. PLANUJE SUPLEMENTACJE ZACZAC PO WAKACJACH GDZIE ZABIERAM SIE ZA MASE I CHCIALBYM PRZELAMAC PEWNE BARIERY TRENINGOWE BEZ KTORYCH PRZYROSTY PEWNIE BEDA O NIEBO LEPSZE. WIEK 18LAT TYP BUDOWY: ENDOMORFIK [...]
[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył) : brak Wiek : 19 Waga : 92 Wzrost : 195 Cel cyklu : sila,masa stosowane już wcześniej suplementy : Mono kreatyna , gainer serious mas Uprawiane inne sporty : obecnie brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak [...]
[...] zestawieniu 5g + 20g pomoże mi budowaniu masy? Wiadomo dieta i trening najważniejsza, ale chciałbym wiedzieć jak optymalnie to połączyć, czy może polecacie coś innego ( nie kreatyna ). mowa o: http://www.sfd.pl/sklep/XXL_Nutrition_Leucine_Powder-opis27332.html http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_HI-Anabol_Protein-opis26773.html Jeżeli to [...]
Witam, jest to mój pierwszy temat w związku z czym pozdrawiam wszystkich. Piszę z prośbą o pomoc w rozłożeniu wszystkich suplementów w ciągu dnia. Zaznaczam, że nie szukam porad odnośnie tego czy powinienem to wszystko brać, że powinienem na sucho przez jakiś czas itd. Produkty to: Kreatyna monohydrat universal Carbonox olimp Białko optimum [...]
Witam. Mam 17 lat, cwicze juz 2 lata bez koksu z suplami(gainery,kreatyna) w mojej piwnicznej silowni.Waze 100 kg przy 190 cm wzrostu.Z rzezba troche u mnie mietko,bo caly czas robie mase. Ocencie mnie obiektywnie(nie daje SOGów bo nie mam abonamentu). Pozdrawiam i dziekuje!!! Morda nie szklanka - zbije sie !!!
[...] ma dzialanie? 2. Jak dlugo sie go stosuje? Cyklicznie czy nie cyklicznie? Ile cykl trwa? 3. Jak sie go bierze? Jakie porcje (chodzi mi o kapsulki)? 4. Czy mozna go laczyc z kreatyna czy zrobic najpierw cykl krea i pozniej nitro czy jak? Zaznaczam ze moje zasoby finansowe na najblizszy miesiac nie sa duze wiec mam kaski wliczone na krea plus [...]
Od stycznia zamierzam zacząć cykl, w jego skład wchodzi: Kreatyna z tauryną Dextroza Glutamina Witaminki Gainer - jaki??? Cykl będzie trwał 40 dni Mam 18 lat, mój staż na siłowni ok 5 miesięcy, diete mam ale chce szybciej zwiększyć masę dlatego zastanawiam się jaki gainer do cyklu, rozważam takie (do 100zł): OLIMP gainer GAIN BOLIC 4kg - z tego [...]
Witam Mam pytanie odnośnie dawkowania tego suplementu w dni nie treningowe. Ponieważ na etykiecie pisze aby pic polowę przed treningiem drugą w trakcie. Natomiast na forum spotkalem się z innym dawkowaniem aby w NT pić rano i tu zaczynają się pytania. 1. Brałem Shock Therapy i naprawde jestem zadowolony mimo iz stosowalem tylko w dni treningowe. [...]
[...] Byłbym wdzięczny za odpowiedź na te 3 pytania. Sporo by mi to rozjaśniło. Dodam jeszcze jedno pytanie: 4. Wiadomo, że niektóre suplementy powinno się stosować, gdy dojdziemy do jakiegoś poziomu, np. kreatyna. Czy podobnie jest ze spalaczami, czy można je zajadać jak cukierki? Zmieniony przez - Wojtek na masie w dniu 2013-04-22 19:40:47
[...] czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana z mała ilościa warzyw i owoców W miarę postępu planuje redukować ilość [...]
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : 200B/220W/reszta tłuszcze Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak( w szafce stoi kreatyna spalacz i BA) Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad-70, MC-120, [...]
[...] 500g za 200zł, ale w sumie też nie pytam o konkretne produkty (jak ktoś poda to będzie miło z jego strony), moja "lista" - białko wpi albo wpc - witaminy i minerały - bcaa - kreatyna - jaki rodzaj? jabłczan, hcl, oro? - myślę nad glutaminą i tauryną - czy warto? - + zaj**iście ciężki trening by mięśni zostały duże (redukcję przewiduję przez 6 [...]
[...] teraz stosować Noxpumpa Doriana,Creatine Magna Power, Hmb, Bcaa z Olimpu i ZMA jako stałą suplementacje. Czy nie za dużo? Myślałem nad tym, aby przed siłką Noxpump i ta kreatyna, Hmb przed bieganiem (stosuje trening wyodlnościowo-wytzrymałosćiowy Cardio) i Bcaa na trening nogi żeby chronić mięśnie. No i do tego jestem zadowolny z zma i nie [...]
[...] lędźwiowym kręgosłupa (nawracające kontuzje) nie wykonuje przysiadów oraz martwego, płaska max 100kg. Chce przyspieszyć ten proces. Mam zakupione 200 tabletek anavaru + kreatyna. Chciałbym na tym skończyć. Czy taka dawka biorąc po 40mg/dzień przyblokuje moja własna produkcje testosteronu ? Jeśli tak czym się odblokować i jaka jest [...]
nigdy nie zazywalem zadnych suplementow, to bedzie moj 1 'cykl' chcialbym zebyscie ocenili czy wybralem dobre produkty oraz ich dawkowanie na poczatek podam dane o sobie: wiek-16.5 wzrost-182cm waga-63-65kg staż-6miesięcy przeciwskazania medyczne-brak a oto moj plan, ktory jest zaplanowany na 4 tygodnie gainera oraz 6 tygodni kreatyny: GAINER: [...]
[...] - białko : po treningu ok 20 minut i w razie potrzeby. - witaminy i minerały po jednej po głównym posiłku. - kreatyna: 4 caps na czczo oraz po treningu, w dzień nietreningowy tylko na czczo. - aakg przed treningiem (dwie caps) oraz na noc (jedną). W dzień [...]
