[...] inne sporty: wfy w szkole ;) , karate kyokushin Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jak narazie dwa miesiace na diecie, przy nastepnym cyklu tez mam zamiar stosowac Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: z rok temu przez miesiac kreatyna mono olimpu, teraz w planach cm3
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z mniejszymi cięzarami? 2. Podczas przerwy oczywiście nie brac zadnych odzywek? Zastanawiam sie jeszcze nad tym, jakie odzywki zakupić na kolejny cykl. Bo słyszałem, że kreatyna ogólnie jest słaba a nitrobolon może mi już nic nie dać. Czy to prawda? Może zakupić teraz jakieś białko albo aminokwasy? Mam 21 lat, 77 kg i 179 cm. Biceps 37, [...]
[...] Waga: 95 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10miesiecy Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: mam z dodatnim bilansem Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: carbo vitallmax i hi tec protein 80 kreatyna olimp mega caps 1250
[...] rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszyko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna i od tygodnia BCAA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana od marca do czerwca tego roku spadek z 96 do 84 kg [...]
Siema to mój pierwszy post. Mam 25 lat, 174cm i ważę 68,2. Ćwiczę od 3 miesięcy i kiedy zaczynałem ważyłem 70,8 (zrzuciłem trochę brzuch więc nie dziwię się spadkowi). Trenuję trzy razy w tygodniu poniedziałek (triceps klatka), środa (plecy biceps) i piątek (nogi barki) a cały plan przeplatam treningiem na "płaski brzuch e. chodakowskiej" w [...]
[...] posilkow/dzien) i wszystkie najwazniejsze skaldniki orzechy,oliwa itp problem w tym ze waga stoi praktycznie w miejscu albo na miesiac zrobie moze 1kg masy. Zaczynam cykl z kreatyna olimp megacaps 1250 i chcialbym do tego cos jeszcze, nie znam sie na suplach i jest tego dosyc duzo zeby cos wybrac, doradzicie cos? PS. innych zdjec nie mam :D [...]
[...] ramion ze sztangielką w opadzie tułowia 3x10 pompki w podporze tyłem na krześle 3x10 Wiosłowanie sztangą 3x10 V DZIEŃ odpoczynek i później zaczynać znowu od I dnia ... cel: masa mięśniowa staż: 1 rok ćwiczeń suple: kreatyna + ostrowia Prosze oceńcie to jak to sie widzi w waszych oczach Zmieniony przez - kp11 w dniu 2005-10-01 19:08:05
[...] FBW siłowe w tyg, w dni nietreningowe 2x week HIIT ok 20 min. Celem jest redukcja , nastepnie budowa masy ale to zobacze czy na tej diecie. Suplementacja to ZMA przed snem, kreatyna jako antykatabolik(DT 2 razy dziennie, DNT raz) na czczo i po treningu. Trening zaczynam o godz 17 , zakładam 1 godz ciwczen i odrazu białko 30 min pózniej posiłek. [...]
[...] Mam pytanie odnośnie jabłczanu kreatyny. Dlaczego po spożyciu porcji jabłczanu należy zachować ok.8 godz. odstęp m. dz. dawkami? Czytałem o Monohydrate i napisane jest, że kreatyna ta utrzymuje się w krwi od 1h-1,5h i wtedy musi zostać ona wchłonięta do komórek. Jabłczan jest to połączenie kreatyny monohydrate z kwasem jabłkowym (jabłczan) - [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Biegi i piłka nożna-rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna
[...] z przerwami miesięcznymi rok, ostatnio 3 mies. Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w piwncy, sztangi sztangielki maszyna na trica itp Dieta: staram się Przeciwskaznania medyczne: tak lecz nie biorę tego pod uwagę ;) Zażywane suplementy: kreatyna, białko, czasem gainer
Witam wszystkich. NA SAMYM POCZĄTKU CHCIAŁEM WSPOMNIEĆ ŻE WIDZIAŁEM JUŻ PODOBNE TEMATY LECZ ZAŁOŻYŁEM NOWY PONIEWAŻ CHCIAŁEM ŻEBY BYŁ ON SKIEROWANY KONKRETNIE POD MOJĄ OSOBĘ. A więc mam 17 lat prawie 170 cm wzrostu(brakuje mi ok, 1,5 cm) i ważę równe 60 kg.Moja przygoda z siłownią zaczęła się w połowie Lutego bieżącego roku.Na samym początku z [...]
[...] co 3 dzien wiem ze niektorzy powiedza ze moze takie ilosci sa nie wystarczajace ale jak mowilem chce wziasc sterydy raz ale z glowa a potem wracam do swoich suplementow jak kreatyna i bialko oczywiscie!jak sadzice co bedzie dobre na 1 raz chcialbym uzyskac konkretnych informacji bo jestem juz zdecydowany wiec bez umoralniania please!dzieki [...]
[...] tzw. berotek i masa innych? czy ten tłuszcz pali się tak samo jak "normalny" fat? - czy mogę brak kreatynę na redukcji w celu zwiększenia obwodów? - czy podczas aerobów kreatyna nie wyjdzie przez moją skórę w postaci potu? - czy mogę mieć dietę redukcyjną przy treningu masoym w celu zwiększenia osiągów? CZY POZBĘDĘ SIĘ LIPOMASTII, PRZEZ [...]
[...] ustala się pod konkretna osobę. Oto kilka info o mnie: Płeć: Mezczyna Waga: 69 kg wzrost: 180 cm Dieta: tak suplementy: mam zamiar zacząć od stycznia. Białko wpc, BCAA, kreatyna, jakis gainer Inne sporty: Przez długi czas trenowałem biegi długodystansowe. Mam zamiar ograniczyć bieganie do minimum aby nie spalać kalorii. Mówiąc "ograniczenie [...]
Witam Was, Nie będę ukrywał, że jestem laikiem i potrzebuje porad doświadczonych zawodników. Trenuje kilka miesięcy średnio 5/tyg, buduje mase mięśnową mam 25 lat, 185 cm wzrostu przy wadze 83 kg. Chciałem zapytać co sądzicie o takiej suplementacji: - Kreatyna: Big Bang 2.0 ! Scitec 825g (dni treningowe) - Koncentrat białka serwatkowego K** 100% [...]
[...] inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : zaczynam cykl kreatyna mono vitalmaxu+hp Ostatnio przerabiany plan: fbw a/b jak trzeba to wkleje caly, ale ktorys z gotowcow o ile mnie pamiec nie myli Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]
[...] OLIMP Creatine Mega Caps od maja chciałbym zacząć ćwiczyć wraz z nowym planem na mase i dietą, nie obciążającą zbytnio mojego portfela. Mam kilka pytań związanych z kreatyna, a mianowicie przeglądałem tematy w których jedni piszą o stosowaniu kreatyny 4 na czczo i 4 po treningu, a druczy o 4 po treningu, która metoda według was jest [...]
[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : - 2) 18lat 3) 74/190 4) Rok 5) cel cyklu : Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, nitrobolon II powder, carbo 7) stosowane wcześniej spalacze : - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : - 9) ilość dni wolnych od kreatyny : [...]
