1) Tak, właśnie chciałem trenować dla siebie. Podobają mi się wszelkie akrobacje i cytuję własne słowa: "wszelkie salta, akrobacje na trapezie, unoszenie się na rękach kolegi czy wszelkie szpagaty, fiflaki, flagi... kółka gimnastyczne i wiele innych, budzących respekt przyrządów i czynności, wykonywanych przez specjalistów." I niebardzo liczę na [...]
Oczywiście wiadomo najważniejsza będzie kwestia żywienia, więc jak chcesz ją skonsultować to załóż tutaj w dziale https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html swój temat i wrzuć obecną dietę lub to jak wygląda jedzenie w ciągu dnia. Warto będzie wyliczyć sensownie swoje zapotrzebowanie, np. z tego wzoru [...]
zjedzenie 150 gram białka jest dla Ciebie problemem? No dla mnie żadnym.. w sumie 1kg wołowiny też bym spokojnie mógł jeść i codziennie. Kreatyna świetnie sprawdza się na redukcjach, bo pozwala zachować siłę lub zwiększać siłę nawet przy ujemnych kaloriach. Jest zarówno anabolikiem jak i antykatabolikiem. I jeśli mamy mówić o oszczędzaniu, to [...]
Kreatyna to kreatyna, pomaga odpowiednio w taki sposób na jakim Ci zależy. Dobra jest na masie, sile, a nawet na redukcji! Jedz normalnie jak mono, 10g dt i 5g nt.
Wiek: 21 Waga: 74 Wzrost: 182 Staż: 11 miesięcy regularnie 3-4x w tygodniu Cel: siła / masa, sam nie wiem.... Siła żeby kiedyś szło zrobić masę :] Suple: kreatyna 5g/dzień Dieta: 2g białka 1g tłuszczy / 1kg masy ciała, reszta węgle żeby dobić kalorie ponad zapotrzebowanie Poprzedni plan: większość czasu FBW 5x5 Wyniki siłowe(na 1 powtórzenie, [...]
Kreatyna jest jednym z najbardziej znanych suplementów na rynku. Z jej działania cieszą się nie tylko zawodowcy, ale także amatorzy sportów, już nie tylko siłowych, jest coraz chętniej stosowana również w przypadku innych sportów, np.: bieganie, czy wioślarstwo. Kreatyna kojarzy się wielu osobom z nielegalnym środkiem dopingującym, a tak naprawdę [...]
kreatyna ma często wręcz zbawienny wpływ na serce, poprawia siłę skurczu, dotlenienie itp. więc mówienie o bólu serca z powodu kreatyny jest absurdem, kreatyna która by zwiększała ciśnienie krwi to chyba tylko zanieczyszczona sodem, bo innego wytłumaczenia nie widzę, no chyba że ktoś ma słabe nerwy i przejmuje się jakimiś głupimi artykułami w [...]
[...] spalac. Chcialbym redukcje zrobić hm... w miesiac, poltora.. nie chcesz wiecej niz 3 kg zrzucic :) 2) OK. 3) W takim razie spalacz odpada, bcaa, bialko owszem. A jak to z ta kreatyna? Bo macie odmiennie opinie :P Co mi kreatyna moze zapewnic w trakcie redukcji? Sile, utrzymanie miesni? Jesl nic to odpada, moge po redukcji przeciez. Wiec jakie [...]
Ogólnie kiedyś było przeświadczenie że karbo wraz z kreatyną pomaga jej przyswajaniu. Obecnie już wiemy ze kreatyna sama w sobie bardzo dobrze się wchłania i nie potrzebuje żadnych wspomagaczy aby organizm chętniej ją wykorzystał. Jeżeli chodzi o stosowanie kreatyny podczas redukcji wystarczy 5 g dziennie i to w zupełności zabezpieczyć swoją masę [...]
wiec po koleji niewiem dlaczego czesc z was nasmiewa sie z kolegi chyba jeszcze zyjecie w czasach kiedy to bułka i banan dawaly zawodnikom max forme jesli tak to przykro mi.Z ciekawosci zapytam was czy wiedział ktos z was ze na stłuczenie miesni najlepsze sa zastrzyki z krwi???? na odpowiedz nie czekam bo wiem jaka jest. SPRAWA ODZYWEK i tutaj [...]
http://www.youtube.com/watch?v=szUnS428Gv0 Mięśnie Duże, Sił Przybywa, Wziąłeś Detonatora Właśnie On Cię rozrywa. Duża pompa, bic ogromny PEAK to mówił , nie jest skromny, Witaminy, Minerały w nim działają doskonale. BCAA i Kreatyna to jest DETONATOR’a brylant. Katabolizm, Sory ale nie z DETONATOR’em, przecież ON nie pozwala [...]
[...] carbo - dostarczające energii podczas treningu oraz uzupełniające glikogen - bcaa - podstawowe aminokwasy stosowane w celach energetycznych oraz zabezpieczenia mięśni - kreatyna - jeden z najpopularniejszych i najbardziej cenionych suplementów m.in. stymuluje syntezę białek - beta alanina, cytrulina, aakg oraz wiele innych suplementów [...]
[...] maja dzialanie ?? oczywiscie chodzi mi o masse i sile z wiekszym nastawieniem na massse mmmmm (i arwina nie pisz mi o jakies odzywkach itd bo na mnie odzywki nie dzialaja no kreatyna jest super i czesto ja stosuje (znaczy sie raz na 4 miesiace) odzywki jem co dzienie gainera pije 2 razy dzienie ale nie widze po gainerze jakis rewelacj a zreszta [...]
1.Carbo -odżwka węglowodanowa ,bardzo dobra jeśli Twój wysiłek jest długotrwały i wyczerpujący; 2.koenzym q10-wspomaga serce w czasie ciężkiego wysiłku,polepsza wydolność 3.glutamina-w moim przypadku zależało mi też na masie mięśniowej dlatego ją stosowałem 4.Hmb-rozwija wydolność,szybkość ,siłe jednak na cykl bardzo drogi 5.Kreatyna - chyba [...]
ankieta: - wiek 25 - waga 53kg - staz treningowy '95-'98 siłownia(ogólnorozwojowo) i basen, 2000-2002 siłownia z dietą,supalmi (megamass,creamass,kreatyna) treningiem cyklicznym z naciskiem na masę i siłę + VVD, 2002-2004 niska aktywność z powodu kontuzji na VVD,od 2004 treningi 3xtyg. dieta, oparte na informacjach z SFD - najblizszy cel sportowy [...]
[...] razy w tyg. Od września trening ze szczególnym uwzględnieniem barków. Rekordy: płaska – 105 kg, martwy – 120 kg seria Ostatnie 6 miesięcy suplementacji: kreatyna, ester kreatyny, mass xxl, nitrobolon II i białko. Jeśli zostanę wybrany zobowiązuję się do rzetelnego przeprowadzenia testu. Zmieniony przez - Stryker w dniu [...]
[...] żyl na bicepsach.. Lubisz hardkor.. Spróbuj Detonatora, a poznasz smak prawdziwego treningu ! CREA-X-PLOSION FACTOR Zawsze marzyles o duzych, twardych muskułach ? Jedna kreatyna, druga, trzecia - efekty mizerne.. Co powiesz na połączenie 15 na raz ? Lubisz hardkor... NANO-ATOMIZED ANABOLIC BLASTING AGENT Nie zaprzątaj sobie głowy [...]
[...] była 77, 2, czyli właściwie od 1-2 tyg w tym samym miejscu. Teraz dochodzi i trochę więcej aero, więc 200-300 kcal jest po prostu uwzględnieniem dodatkowego wydatku kalorycznego. Teraz dochodzi kreatyna, czyli trzeba będzie mieć na względzie, że mogę złapać w ciągu 2-3 tygodni kilogram wody. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-10-20 08:36:30
[...] poprostu bierze ze mu tak sila idzie ?? Tez kiedys sie zastanawialem jak u mnie na silce przychodzil taki koles i tez robil duze postepy w sile tez nie mial diety i wogole nie wiedzial co to kreatyna. A na silke chodzil raz na tydzien i wiecej gadal niz cwiczyl. No jak to mowia mozna i tak ale czy jest sens to juz kazdy sobie musi odpowiedziec.