kreatyna na pierwszy raz

[...] w sprawie kreatyny. A mianowicie pierwszy raz bralem kreatyne lipiec - sierpien, po uplywie 6 miesiecy czyli w lutym ponownie zaczalem brac ale przez tylko 6-7 dni i chodzi mi czy teraz albo jakos wkrotce moglbym zaczac nowy cykl z kreatyna. Prosilbym o szczera odp. bo zalezy mi tez, zeby nie wplynelo to w jakis negatywny sposob na moj organizm.

[...] znajduje... otoz: cwicze 4-5 razy w tygodniu (czesciej 4), obecnie jestem w cyklu masowym. niedawno dostalem w prezencie nastepujace suple: l-glutamina 350 gram w proszku, kreatyna 500 gram, aminokwasy supafit w ampulkach, active soja jablkowo-cynamonowe 750 gram/80% białka oraz muscle gainer 750 gram/85 % białka... niby wiem, jak je brac, ale [...]

[...] BCAA, odżywka wysoko białkowa, NOZ IV 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny, kreatyna pierwszy raz 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 300pln 12) [...]

No więc jak w temacie... Zaczynam ćwiczyć po 1,5 roku przerwy. Chcę wejść na cykl z jakichś odzyweczek. Myślę nad mono, tauryna, dekstroza + coś jeszcze... Nie wiem może białko albo glutamina... Teraz moje pytania. Czy taki cykl będzie ok?? Oczywiście chce zacząć go za jakiś miesiąc. Dzisiaj pierwszy raz na siłce byłem. Waże 72 kg i mam jakieś 33 [...]

[...] Wielu moich znajomych gdy zaczynali chodzic na siłownie i byli pierwszy raz brali to wiele więcej niż ja. Stosowałem różne diety oraz stosowałem różnego typu odżywki (białko,kreatyna,Ashwaganda) .Ostatnio miałem myśl aby zacząć brać sterydy ale boje sie o swoje zdrowie. Mam wielu znajomych u których sterydy daly bardzo dużo a u niektórych [...]

Witam. Jestem nowy na forum także jeśli dodaje post w złym dziale albo coś jest nie tak z góry przepraszam ale proszę o szybką odpowiedź i temat można usunąć. Krótkie pytanie. Kreatyna HI TEC KTP Creatine 200 kaps. Na opakowaniu piszą żeby brać 4 tabletki dziennie. Nie za mało? Ćwiczę od jakiegoś czasu ale to pierwszy raz kiedy biorę kreatyne. Z [...]

Zamówilem baiłko HI TEC PROTEIN 80 2250+2000g. Pytanko co warto by jeszcze do tego dolozyc zeby bylo wiecej efektow? kreatyna ktora poprawi wysilek na treningu? czy bcaa ktore pomaga w regeneracji i przyswajaniu? czy moze zwykle witaminy? Podkreslam ze pierwszy raz stosuje jakiekolwiek odrzywki.

[...] 3 miesiace, brałem wtedy tylko kreatynę. Teraz od nowa zacząłem chodzić ale już na dłuższy okres czasu i chciałbym zeby przybyło mi troche masy. Wiem ze muszę utrzymać dobrą dietę bo już o tym czytałem, bardziej mnie interesuje jakie odżywki byście mi polecali? kreatyna, białko, nitrobolon? czy cos mocniejszego w stylu Massacry? pozdawiam:)

[...] kilka pytan,ponieważ zaczolem chodzić na siłownie od 2 tygodni. Staram się trzymać dietę oraz biorę białko.Na klatę biorę tylko maksymalnie 40kg. Co polecacie na przybranie masy oraz,siły? zastanawiałem się nad kreatyna..Chciałbym też dowiedzieć się ile seri i powtórzeń mam robić podczas tzw.masowce..czy 6serii po 2 powtórzenia będą ok?? .

Sarmy... Warto czy nie? Chodzi głównie o Aspekt zdrowotny. Ponoć pozytywnie wpływają na ścięgna/więzadła. Chciałbym pierwszy raz spróbować czegoś poza kreatyna tylko bez żadnych odblokow oslonek klucia... Ostaryna wydała mi się spoko opcja czytając zagraniczne opinie, poza spadkiem poziomu teścia do dolnych granic norm. Proszę o radę czy warto [...]

[...] na siłownię? mam tu na myśli trening obiegowy (act). Robie diete na masę i nie wiem czy przy obiegówce dieta na masę ma sens. 2. Może rozpocząć dietę wraz z rozpoczęciem ćwiczeń siłowych na masę? 3. Po jakim czasie prowadzenia diety najlepiej (optymalnie) rozpocząć cykl z kreatyna? 4. Czy same Carbo Olimp wystarczy jako uzupełniacz po trenigu?

Witajcie Wyczytałem na tym forum w tym artykule http://www.sfd.pl/%5BART%5DSuplementacja_w_sportach_walki_by_Pitt_Bull-t395342.html że dla ludzi którzy trenują SW zalecana jest stała suplementacje kreatyną czyli od 0,03 do 0,04 g na kg masy ciała .I moje pytanie brzmi czy dla mnie który trenuje SW i przyjmuje ją pierwszy raz będzie lepiej [...]

Po ile min biegacie.Ja dziś zaczełem pierwszy raz sobie pobiegłem.Po 8min biegania miałem kompletnie dość a po schodach sie czołgałem. Chce troszke tłuszczyku sie pozbyć czy branie kreatyny na wydolność nie przeszkodzi mi spaleniu tłuszcyku bo przecież kreatyna jest na mase?

Chciałbym się dowiedzieć z naukowego punktu widzenia jaki wpływ na skóre, cere, trądzik ma kreatyna. Wiele jest wypowiedzi na forum że podczas brania kreatyny trądzik sie nasila. W ostatnim czasie po rozmowach z Biniu na temat wyboru kreatyny, zaproponował mi Creatine Magna Power.(pierwszy raz biore kreatyne) Po zakupie i rozpoczeciu suplementacji [...]

Witam, mam taki problem z kreatyną (MET-Rx PURE). Pierwszy raz biorę w proszku więc może źle dawkuję. Dzienna dawka jaką przyjmuję to ok. 10g. Z tego co się orientuje jest to max. dzienna ilość, później nadmiar jest wydalany z organizmu, natomiast na opakowaniu max. dzienna dawka to 6 kopiastych łyżeczek (teraz są to 3 płaskie). Problem polega na [...]

Witam chce wrzucić pierwszy cykl w moim życiu i zdecydowałem się na Universal Storm czy to dobry wybór czy ta kreatyna nie jest za mocna jak na 1 raz ? do tego mam dobrą dietę i trening ale to podstawa jak wiadomo , staż na siłowni też już mam dokładnie 1,5 roku , jeśli byście coś innego proponowali to dajcie znać , na cykl sobie zamówie białko [...]

[...] . Mam 16 lat staż na siłce 4-5 miesięcy . Do tej pory tylko brałem Carbo , próbuje sie odżywiac dosyć dobrze . Waga moja to 68-70 wzrost 183cm. I własnie pytanie do was czy nie za wczesno na tą odzywke jak dla mnie ? Dopiero pierwszy raz będę zazywal odzywke bialkowa na dodatek z kreatyna w niczym mi to nie zaszkodzi czekam na jakieś odpowiedzi.

mianowicie aktualnie jestem na cyklu z kreatynka i dextrozą od 2 tyg pompa jakas słaba sie załacza mi nie wiem jak dokladnie dziala kreatyna na miesnie poniewaz biore pierwszy raz... moje pytanie brzmi jak dlugo jeszcze ją brac planuje tydzien :) i co po kreatynie?? Jaki suplement?? poradzcie cos :) pozdr

Witam moj staz treningowy to 8 miesiecy mam prawie 17 lat i chce zrobic pierwszy cykl na kreatynie czy ta kreatyna bedzie dobra na 1 raz ?? http://www.allegro.pl/item386673122_najskuteczniejsza_kreatyna_trec_3ookap_1oo_gratis.html

[...] forum Ale nie znalazłem do końca zadowalające mnie odpowiedzi na moje pytanie. Staż na siłce mam około 16 miesięcy z przerwami. Prowadzę dietę na masę do tego białko Carbo kreatyna i przedtreningowka... Chciałbym dołożyć metke do tego i nie wiem czy to jest dobry pomysł i czy będą tak efekty zadowalające co do skutków ubocznych? Glownie [...]