kreatyna na pierwszy raz

[...] dobrze mysle w sprawie brania kreatyny (zaczynam brac po raz pierwszy): Dni Treningowe: rano na czczo 5 gram kreatyny ( 2 kaps) bialko przed treningiem po treningu dextro + kreatyna 5 gram ( 2 kaps) i wlasnie niewiem jak brac w dni nie treningowe... czy brac rano 2 kaps ? 2 kaps = 5g bo slyszalem ze najlepiej brac na czczo... i czy mam brac w [...]

[...] dosyć krępa ale z nastawieniem rzeźbe max na wycisk to 93kg. Aktualnie chciałbym po raz pierwszy zażyc jakies suple,bardziej na mase-moj pomysl to 3kg Ostrowii i jakaś kreatyna (np Vitalmax)+dieta, co wy na to,na ile mi to starczy? przy moich gabarytach jak powinienem to dakować, czy może macie jakieś inne suple do zaoferowania? moge na to [...]

Witam, pewnie zaraz ktoś wyskoczy, że było mnóstwo takich tematów... Mam za sobą staż 7 miesięcy na sucho i właśnie rozpocząłem swój pierwszy cykl kreatynowy (kreatyna - Olimp mega caps 1250). Wiem, że w dni treningowe powinienem brać 2x5 (rano na czczo i bezpośrednio po treningu), jednak jak jest z dniami nietreningowymi?? W temacie podwieszonym [...]

Witam, mam problem ponieważ od 2 dni mam na dłoniach strasznie wysuszoną skórę i odczuwam swąd a jak sie podrapie to swędzi jeszcze bardziej(to chyba pokrzywka).Brałem kiedys kreatyne trec cm3(jablczan) i nic mi po niej nie było, natomiast teraz od 3 dni jestem na Creatine Monohydrate firmy APS(monohydrat mikrolizowany).Dodam że jakies 3 dni temu [...]

Witam mam 22 lata od 7 lat trenuje na silowni mam 175cm wzrostu waze 86kg. Przez ten okres mialem kilka cykli na suplach tylko kreatyna bcaa i hmb. w tym roku po raz pierwszy sieglem po saa i koncze 2 cykl na mecie.Mam maly problem poniewaz waga stoi mi w miejscu wiaze sie to z tym ze 5 razy w tyg trenuje sporty walki i wszystko spalam.od jutra [...]

[...] wiem ze temat juz byl poruszany na forum, ale chcialem poruszyc go raz jeszcze, od 5 dni buire Vitalmax Creatin Monohydrate DT 5g na czczo 5g po treningu DN 5g na czczo od dwoch dni boli mnie brzuch po lewej stronie, czy moze to byc spowodowane owa kreatyna, czy potrzeba czasu zeby organizm sie przyzwyczail? Dodam ze jest to moj pierwszy cykl.

Witam Obecnie jestem na reversie,ale od października zaczynam masowanie.Chcę również po raz pierwszy skorzystać z suplementacji kreatyną. Po masię oczywiście znów redukcja.I tu moje pytanie: jak ze spadkami na redukcji po zakończonym cyklu kreatynowym?Drugie pytanie,które się nasuwa, to czy jest sens stosować kretę na redukcji?Przynosi to [...]

[...] kreatyny chciałbym rozpocząc pierwszy cykl kreatynowy tylko mam problem, mianowicie nie wiem jakie dawki będą odpowiednie dla mnie na etykiecie zalecja raz dziennie 5g kreatyna w proszku. Ważę 70kg i cwiczę na siłowni codziennie 1 godz. Zastanawiam się jeszcze czy mógłbym dobrać do tego jakiegoś gajnera i jaki był by odpowiedni żeby [...]

nie umiesz obslugiwac wyszukiwarki..? [...]

bcaa-najlepiej z olimpu lub activlabu białko-może byc vita-fit(ekonomiczne i tanie) kreatyna-na pierwszy raz zwykle mono(olipm,vitalmax)na staki i inne bajery przyjdzie jeszcze pora. A suple made in USA...wiadomo reklama robi swojeale jedne suple działaja ,inne niestety nie Zmieniony przez - Branch w dniu 2010-02-11 12:49:12

Chcę kupić białko i carbo osobno . Tak żebym białko mógł też czasami wypić na noc zamiast szamać twarogu . Jakie odżywki jeszcze polecacie ? Tak myślałem jakieś witaminy, glutamina ? . Będe chciał też rozpocząć pierwszy cykl kreatyną . Na pierwszy raz jabłczan/monohydrat kreatyny będzie spoko ? + dekstroza . Zmieniony przez - changes w dniu [...]

Tygrum parę stron wcześniej pisałeś, że robisz w suplach. Interesuje mnie dobra, tania kreatyna na pierwszy raz (tak na przyszłość, nie mam jeszcze zamiaru brać - jak dieta będzie w 100% poprawna, zmiany treningowe nie pomogą i przez kilka miesięcy totalna stagnacja to dopiero wtedy zapodam) - możesz coś polecić ;>?

Kreatyna na pierwszy raz w sam raz.

bagieta121 nie naduzywaj cierpliwosci modow!!! zacznij od wyszukiwarki ktora sie miesci w gornym prawym rogu ekranu ..wpisze kreatyna na pierwszy raz lub cos w tym stylu i sobie poczytaj,po to sa te tematy i wyszukiwarka... milej lektury

ciężko poszukac.. temat ciagle ponawiany http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=kreatyna+na+pierwszy+raz operacja trwala 2 sekundy.. :D MONO TO MONO.. kazde dobre.. :P

Witam, chciałbym się dowiedzieć jaką kreatyną polecacie na pierwszy raz na redukcji w połączeniu z dynaburn i czy radzicie spalacz wraz z kreatyną przyjmować od początku redukcji?

no są takie potreningowe jak anabolic window...dobry wybór...?jakie potreningowe suple najlepsze ale zastanawiam sie czy nie lepiej poprostu na pierwszy raz kreatyna np. mono i białko?? Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2008-09-15 17:02:14

[...] wiec bede bral metke - jest to moj pierwszy raz wiec bedzie to setka mam wiec pare pytanek: - jakie radzicie brac srodki zapobiegajace efektom ubocznym (moze Raphaholin) ? - czy branie w cyklu 1-1-2-2-3-3-2 to dobre rozwiazanie jak na pierwszy raz ? - czy branie metki z kreatyna nie zwali mnie z nóg ? prosze o szybka odp. dzieki N A R A

Trenując siłowo i kształtując swoją sylwetkę, każdy z nasz chciałby jak najszybszych efektów ich budowy. W tym celu warto zastosować kreatynę. Jest to najsilniejszy z dostępnych i legalnych suplementów diety. Przy okazji niemający negatywnego wpływu na nasz organizm. Kreatyna, czyli kwas B-metyloguanidynooctowy jest organicznym związkiem [...]

[...] mogła zostać uwolniona do wykonania pracy. Podwyższony poziom kreatyny w mięśniach skutkuje większą ilością energii dostępną do wykorzystania. Oprócz uwalniania energii kreatyna prowadzi również do zwiększenia masy mięśniowej oraz siły i wytrzymałości, zwiększenia ilość energii, jak również może pomóc w procesie redukcji tkanki tłuszczowej, [...]