kreatyna jajka

[...] i mysle ze jest dobra. Rano 8:00 : platki z mlekiem lub Hamburger (STEJK), 11:00 : zupa, 16:00 : Ryz lub schab+ziemniaki+surowka, solidny trening, koniec treningu=kreatyna, po treningu zjem sobie cos zeby dostarczyc organizmowi straconej energii + jakies witaminy, 18:00 kolacja glownie bialko np (jajka), 21:30-06:55 sen. Powiedzcie czy [...]

[...] sosie wlasny 130 g no pije tesh soczki do tego owoce itd :) i jak co mysliscie da cos sie przytyc na tej dietce? jestem chudziutki i potrzebuje masy , zastanawialem sie nad kreatyna? w koncu chce tylkio troche przytyc , wiem ze potem bedzie ciezko o efekty ale nie zamierzam cwiczyc zawodowa czy chopciazby przez nastepne lata intensywnie chodzi [...]

[...] innego zamienic bo o 11 to jestem w szkole i jakos jajka brać?: )) Trzecie, 13:30, 80g kaszy, 80g piersi z kurczaka, 10 ml oliwy. 15:00-16:00 - trening. Zaraz po treningu (kreatyna). 60 min po treningu (~17:00), 80g ryzu, 120g tunczyka. 19:30, 50g chleba zytniego, serek wiejski 200g. Kolacja, 22:00, 80g twarogu, 30g slonecznika. Dodatkowo [...]

wiek;18 waga;76 wzrost;180 cel;mase staż;2,5 roku cykle; kreatyna,cm3,hmb,nitrobolon,nitrobolon2,cel pump cytocell,bcaa,noxpump. dieta:10 wskazówek witam sprawa polega na tym że chcę zacząć cykl na masę i teraz tak co teraz wziąć ?? nie toleruje gajnerów,białek w proszku nie wchodzą mi. moj ostatni cykl to nitro 2 i mono olimp mega caps ale [...]

Trochę o mnie: Waga: 96kg Wzrost: 197cm Wiek: 17,5 Staż na siłce: 1,5 roku (zmarnowany przez amatorkę - brak prawidłowej diety) Przebyte cykle: kreatyna mono, kaizen extreme stack Cel: w miarę sucha masa Zapotrzebowanie: ~3150kcal Aktualne suple na cykl z tą dietą: USP Jack3d + Universal Creatine + białko jako uzupełnienie Trening: HST Do tego [...]

Witam Mam zamiar zrobić cykl na masę. Wzrost 172 cm Waga 60 kg Wiek 20 lat Cel : Masa nie koniecznie tylko mięśniowa Suplementy OLIMP Kreatyna CREATINE 1250 MC OLIMP DEXTREX Juice 1kg Dextroza Trec MAGNUM 8000 OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT HMB (tez dołożyć czy nie ?) Do tego dieta od 3000 - 3500 kcal Urozmaicona w owoce , ryby , warzywa , [...]

[...] zamienic bo o 11 to jestem w szkole i jakos jajka brać?: )) Trzecie, 13:30, 80g kaszy, 80g piersi z kurczaka, 10 ml oliwy. 15:00-16:00 - trening. Zaraz po treningu (kreatyna+glukoza). 60 min po treningu (~17:00), 80g ryzu, 120g tunczyka. 19:30, 50g chleba zytniego, serek wiejski 200g. Kolacja, 22:00, 80g twarogu, 30g slonecznika. [...]

Witam, Zapotrzebowanie: 3100 kcal Staż: niecały rok Suple: kreatyna i monster mass 1. Śniadanie - Mleko 2% tł 250 ml. - płatki owsiane 60g. - orzechy włoskie 50g. - 2 jajka B-31 T-48 W-51 2. Posiłek w szkole - gainer 50g - 2 bułki grahamki z tuńczykiem - owoc B-26 T-3 W-89 3. przedtreningowy - pierś z kurczaka - ryż brązowy - jakieś [...]

Moje zapotrzebowanie to około 3000 Kcal. Śniadanie Mleko 200g 61kcal Płatki owsiane 100g 366kcal Jajka 200g 242kcal Orzechy włoskie/laskowe 20g 109kcal 2gie śniadanie Ryż biały 100g 344 kcal Warzywa Oliwa z oliwek 10g 88kcal mięso/ryba Obiad Nie zależy ode mnie. Trening Potreningowy : ryba mrozona Ryż/Makaron 100g 350kcal Warzywa [...]

Wlaśnie, jak to jest. Jak bym wziął sobie teraz kretyne, wiadomo dietka przed kreatyną super, w trakcie brania też i po zkończeniu dietka dalej jest. To interesuje mnie jaki będzie spadek siły gdy sie odstawi kreatyne. Są na to jakieś badania? Dieta tak: 1. Owsianka na mleku 2. Kanapki razowe z twarożkiem 3. Pierś z ryżem i pomidor 4. Tuńczyk z [...]

[...] czy wbijać 50WW/25B/25T czy 50WW/30B/20T Aeroby praktycznie codziennie 15 km(razem) rowerem do szkoly 3-4 Posiłki dziennie chociaż if tez mogł bybyć co wy na to ? Co do diety to co chce tylko makro zeby były ;) ale priorytet jajka i owsiane na sniadanie ;) ryż i mięso jakieś po treningu suple kreatyna i witaminy Co wy na to drodzy eksperci ?

Witam wszystkich :), Chciałbym zapytać czy takie połączenie odżywek przyniesie dobry skutek czy raczej odbije się w jakiś sposób na organiźmie :) 1.Nitrobolon 1100g (brałem około 1 rok temu robił dobrą robote,że tak powiem) 2.Anabolic Amino 9000 mega caps 3.Kreatyna 1250 mega caps 5.Witaminki Myślę nad dodaniem bcaa ale szczerze mówiąc nie [...]

[...] nawet w miare ale obwody slabe strasznie w ogole nie widac ze cos cwicze a po tym czasie jak porownywalem zdjecia innych nowicjuszy to byli juz mocno zmienieni. Odzywki to kreatyna i bialko. Dieta jest jakas tzn. codzien staram sie jesc platki owsiane, jajka, mieso z ryzem czy kasza i warzywami, ciemny chelb z szynka, jakis owoc do tego - 4 [...]

[...] basen. Moje pytanie brzmi: Jak stosować kreatynę jak długa ma trwać cykl i czy utrzymanie diety w formie głównie białkowej+ ogromne ilości wody, makarony i ryż będzie OK? Jeżeli odpowiedzi są już na forum z góry przepraszam i liczę na wyrozumiałośc. ps Dobra ta kreatyna. Mam ją z usa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4c9513ca08104409b9fc4b54360e0e8c.jpg

Czesc , właśnie zakończyłem dietę na masę , obecna waga 75-76 , po raz pierwszy chciałbym spróbować utrzymać ta wagę, do tej pory po cyklach dieta i kreatyna przestawalem liczyć kalorie i makro i masa powoli spadała aż wracałem do stanu pierwotnego sprzed diety czyli 70-71kg . Potrzebuje 4200kcal, ale chce odpocząć od jedzenia dużych ilości żarcia [...]

[...] -Białko Pro Longatum 30g -200ml.mleka (2%) do tego 25g ryzu III Obiad: -200g piersi z kurczaka -50g ryżu brązowego -surówka IV Po treningu: (przed i po treningu kreatyna ( Olimp Kre-Alkalnyn 2500, w DT 8 caps. W DN 4 ) -Pro Longatum 40g -200ml mleka (2%) -25g ryżu brązowego /banan V Kolacja: -tuńczyk w oleju -warzywa/owoce VI [...]

[...] jako takiej nie mam ale staram się jeść ryż kasze jajka twaróg ryby itp unikam słodkości. Braki uzupełniam białkiem. O przytycie się nie martwie bo jestem dość chudy Chodzi mi głównie o dawkowanie. Wiem ,że kreatyna 5gr na czczo i 5gr po treningu ale niewiem jak z białkiem. I czy mogę się spodziewać jakichś efetów. Byłbym wdzięczny za pomoc.

[...] trenuję piłkę nożną. Cwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu. Mam 17 lat, 180 cm i 83 kg. Od początku mojej przygody ze sportem nie używałem żadnych suplementów typu: kreatyna , bcaa , białko itp. Moja dieta jest zbilansowana i mądra, jem zdrowo, dużo mięsa warzyw, kasze, ryże , twarogi, jajka itp. Mam pytanie : czy przydałaby mi się jakas [...]

[...] tutaj zdany na mame :P 16:00 przed treningiem ryż lub kasza + ryby (paluszki rybne) :) 17:00 Trening 18:30 po treningowy Ryż badz kasza + ryby 20:00 2-3 jajka kurze cale bulka albo chleb drink milk 22:00 twaróg chudy oliwa z oliwek Do tego kreatyna cm3 360 caps cykl I mass xxl myslalem zeby jesc go po sniadaniu i o 16 i 18 bo tam chyba brakuje.

[...] w profilu. Dodam że 2x w tyg gram w piłkę. Dieta jest zdrowa (4-5 posiłków dziennie) nacisk na ryż,kurczaka, ryby, jajka, warzywa, owoce i czarny chleb. Ostatni cykl to: kreatyna Vitalmax, SAW, BCAA, Carbo i witaminy z czego oczywiscie BCAA i carbo pije stale po treningu lub piłce. Mam pozostać przy tych suplementach przy drugim cyklu czy [...]