[...] TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:tak kreatyna uniliver dextro carbo megga mass CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE *************************************************************** Dietka : 7:00 Platki [...]
Kreatyna 5g przed i po treningowo w dnt 5g BA 5g codziennie, 2-3g przed i po treningowo BCAA przed lub na treningu 10-20g i styka;-)
Megamass po jednej porcji pomiędzy posiłkami oraz najwarzniejsze ok. 45min przed treningiem i 30 min po treningu. Kreatyna 5gram rano na czczo i 5gram bezpośrednio po treningu (w dni nietren.5g na czczo rano) . Białkiem uzupełniaj sobie posiłki tak żeby w kazdym dostarczyć przynajmniej 20g białka oraz pij ok 30-35g białka przed snem.
Megamass po jednej porcji pomiędzy posiłkami oraz najwarzniejsze ok. 45min przed treningiem i 30 min po treningu. Kreatyna 5gram rano na czczo i 5gram bezpośrednio po treningu (w dni nietren.5g na czczo rano) . Białkiem uzupełniaj sobie posiłki tak żeby w kazdym dostarczyć przynajmniej 20g białka oraz pij ok 30-35g białka przed snem. ANTONIO24 jak [...]
cfm - przed i po treningu po 15-20g. carbo także z tym, że juz wiecej 40-60g. mzb- 2 kaps. przed snem kreatyna- 2 x 5g. rano i po treningu/w nietr. w porze lub wieczorem/.
Gainer 100g po treningu i w domu posiłek. Kreatyna 5g po treningu i 5g w dni wolne. Nitrobolon 20g przed treningiem.
8g w dni treningowe a 6 w nietreningowe???przeciez kretke bierze sie najpierw 5dni nasycenia czyli 4 razy lyzka(20g w sumie)a potem 2 razy dziennie czyli po 10gram...czy cos pomylilem?czy ta kreatyna o ktorej ty napisales jest jakas inna(inne da3wkowanie)........
Ba 6g, kreatyna 10g, BCAA od 10 do 20g
Jeszcze ja mam pytanko do was. Pisało, że mam brać tą l-glutaminę z kreatyną i z dekstrozą (trec), lub glukozą (bo to przecież jeden c*uj), to rozumiem, że mam ją pić z wodą. A mogę stosować taką mieszankę: 5g krety+20g dekstrozy+5g/10g l-glutaminy w jednej szklance z wodą (lub sokiem) ? Jeżeli moja odpowiedź wydaje się Tobie wartościowa, to [...]
[...] to znów inna. Co do suplementów: Suplementy to dodatki do diety, są to i witaminy, węglowodany, białka jak i inne substancje naturalnie występujące w organizmie człowieka - kreatyna (człowiek produkuje dziennie bodaj że 1g kreatyny). Każdy sportowiec więc i kulturysta ma zwiększone zapotrzebowanie na różne substancje, składniki odżywcze. By [...]
glownie kreatyna i beta alanina, kraetyna faza ladowanie 5 dni po 20g, pozniej po 5g dziennie beta alanina dawka stala, dziennie 6g, w dni treningu okolotreningowo doraznie przed wysilkiem kofeina 200-300mg, z innych cytrulina w dawce 6g okolotreningowo, ewentualnie dodatek cordycepsa
Białko i Carbo uzupełnienie diety. Carbo głównie po posiłku. BCAA - popijaj na treningu 10-15g Kreatyna- 5g rano i w DNT mozesz ale nie musisz w ciagu dnia. Nitro-20g przed treningiem.
lub samemu cos sklepac kreatyna 5-10g bcaa 10-20g beta alanina 4-6g aakg 2-3g magnez 200mg witamina c 1g kofeina 100mg
Sa 3 wyjscia :bierzez miedzy 30-100g wegli,lykasz sama kreatyne,lub przyjmujesz z 20g glukozy albo lykasz kiedy chchesz - najlepiej przed treningiem jednak :D kreatyna i tak zrobi swoje :D
Kreatyna: -dni treningowe 4 kaps. rano i 4 kaps. po treningu -dni nie treningowe 4 kaps. rano Bcaa: -dni treningowe jakieś 20g na 15 minut przed treningiem oraz po treningu. -dni nie treningowe imo niema sensu/potrzeby go stosować na masie. Tauryna, jak już masz to: -dni treningowe 1kaps. rano i 1kaps. np. przed treningiem razem z bcaa -dni nie [...]
Kreatyna 5g przed i 5g po treningu bcaa 15-20g na treningu popijane z woda beta alanine 3g przed i po treningu citruine 3-6g przed treningowo (30min przed) akkg 2-3 g do porcji cytruliny 30min przed treningowo w dni wolne daj tylko 5g kreatyny i 5g beta alaniny, reszta supli tyko w dni treningowe:-) mozna pokusic sie o to by dodac jeszcze okolo [...]
no jak mam dawkowac kreatyne czy rano i zaraz po treningu czy jak ?? A oto moja dieta, troche na szybko ale...tam gdzie nie ma godziny to znaczy ze to jest alternatywa - nie potrafie jesc codzinnie to samo... thx 7:00 Kreatyna 5g+Multitabs, Centrum, Vit C 7:30 70g musli+200ml mleko+3 jajka+3 kromki+ szynka 200g 70g [...]
7:00 Kreatyna 5g+Multitabs, Centrum, Vit C 7:30 70g musli+200ml mleko+3 jajka+3 kromki+ szynka 200g /TYLE JESZ NA SNIADANIE? 70g musli+200ml mleka+3 jajka (jajecznica)+100g miesa+ zolty ser+3-4 kromki /J.W? 9:00 200g szynki+chleb /100G SZYNKI STARCZY 10:00 Trening 12:00 5 gr Kreatyny Treca+ 30 Rybozy Treca + sok + Mass XXL 13:00 100gr [...]
sorry ale cos mi nie dzialalo sfd, oto moja dieta jeszcze raz, co do sniadani to spokojnie tyle jem najpier musli a za 10-15 reszta ;0 sos albo tak normaln z konrra albo taki do kurczaka z pudliszek 9 ma warzywya itp ) w sobie dzieki za uwagi 7:00 Kreatyna 5g+Multitabs, Centrum, Vit C 7:30 70g musli+200ml mleko+3 jajka+3 kromki+ szynka 200g [...]
a po co az 20g mono w ciagu dnia... wystarczy ze wezmiesz dwa razy po 5g... chyba ze chcesz zeby ci sie kreatyna marnowała to bierz jak piszesz ale nie polecam
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
