kreatyna 20g

Kreatyna DT 5g rano, 5g po treningu DNT 5g rano Przy czym musisz liczyć także kreatyne z S.A.W'a Bcaa Xtra 20g prochu przed treningiem Carbo ewentualnie po treningu. I w mojej opinii przedtreningówke zarzucaj tylko przed ciężkim treningiem, nie wiem skąd wzięło się to, że ludzie używają przedtreningówek dosłownie na każdy trening. [...]

to ładowac 20g przed treningiem czy moze lepiej 10g przed i 10g po ? i co do dni nietreningowych z kreatyna to laduje tyle samo cm3 co w treningowe. W sumie nie mam lekkich treningow wiec sawa bede sypac na kazdym

bialo od razu po treningowo wrzuc, reszta OK kreatyna po 5g aminy z 15-20g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-03-26 19:18:46

1-6do8 oxandrolon 40mg ed kreatyna w czasie cyklu: nietreningowe 2x5g mono treningowe przed treningiem 2xporcja stacka(horse power, shock itp.) po treningu 5g mono sylimaryna 600mg ed lecytyna 20g ed TAD 600mg E7D do tego możesz dorzucić jakieś energetyki do stacka przed trenigiem np. 600-1000mg kofeiny + 4,5-9g tauryny Trening typowy na [...]

po avatarku smiem stwierdzic, ze zarowno hmb jak i bialko jest Ci raczej nie potrzebne.. powinienes skupic sie na weglowodanach przede wszystkim.. tluszczami podbij kalorie do dodatniego bilansu a bialeczko na poziomie ~20g w kazdym posilku czyli jakies 100g dziennie styknie! kreatyna jak najbrdziej

kreatyna-to najlepszy suplement jaki dotychczas wymyslono,bo naprawde dziala.bardzo dobry wybor.dawkowanie? zawsze na pusty zoladek,najlepiej z weglowodanami prostymi,popijajac duza iloscia wody i teraz dawkowanie:istnieja dwie szkoly,rownie skuteczne,wiec tylko sam,w drodze eksperymentow dokonasz wyboru.ja podam ta bardziej znana.przez pierwsze [...]

czesć ,bulka moge ci polecic jest nietylko tani ale tagze bardzo dobry 1,2kg to ok 60 porcji wiec naprawde duzo ,lecz musisz wiedzieć ze on niejest dobry w smaku ale da sie wypić .ja biore go z kreatyna i jest bardzo dobze . uzywaj go godzine przed treningiem i godziene po treningu w dawce 20g. pozdrawiam perux

[...] ludzie udzielający porad po prostu nie mają na to czasu na forum, zwłaszcza że to stack, bardzo złożony produkt. Radzisz ludziom żeby nie brali dwóch puszek bo to za długo i kreatyna już się nie będzie przyjmować tak jak powinna a sam popełniasz klasyczny błąd. Chcesz jechać na TCM przez tydzień a potem na stacku? nie wiem skąd wymyśliłeś tego [...]

[...] 10-20g w trakcie treningu lub tez wrzucic sobie porcje amin przed wysilkiem, innym rozwiazaniem jest rowniez wykorzystanie aminokwasow typu EAA, ktore rowniez z powodzeniem mozna wlaczyc do suplementacji kreatyna:-) co do bcaa od siebie polecam https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_BCAA_2_1_1_Instant-opis39141.html wrzucam na treningu sobie

A po co 20g dziennie? kreatyna DT 2x 5g DNT 1x5g BCAA przed/po treningu, w zaleznosci ile mi sie sypnie, ale przewaznie 10-15g przed i tyle samo po. W DNT nie ma potrzeby.

jesli chcesz robic nasycenie, to 20g dziennie przez pierwsze 5 dni w dawkach podzielonych, potem 3 - 5g dziennie po treningu lub rano. Jesli kalorie w diecie nie będą na plus - zapomnij o masie. Kreatyna masy nie daje. nialo wg braków i ewentualnie po treningu. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-10-22 16:20:07

[...] sie w kreatynine tj mono, jest tylko pieprzeniem producentow. poza tym porownujesz mieszanke do czystej formy kreatyny. ja nie mam przekonania do bajerow typu crea mass, porcja to 20g, gdzie 3g to uzyteczna kreatyna, 12g to dextroza ktora jest calkowicie zbedna i niezdrowa. czyli zadnego produktu z wymienionych przez Ciebie bym nie wzial.

izolat po treningu, ewentualnie dodatowo przed (15 - 20g), ZMA przed snem, tran do posiłków, kreatyna po treningu, aminokwasy tez mozesz wrzucic przed i po. dodatkowo aminy przed posiłkami uboższymi w białko/pełnowartosciowe biłko.

Ekonomiczna wersja to 5g w DNT, 10g w DT. Można brać nawet i 20g dziennie. Mięśnie wysycą się kreatyną wcześniej i szybciej będzie odczuwalny spadek działania. Teoretycznie lepiej brać mniejsze porcję a dłużej.

Kreatyna rano 5 g, przed treningiem z 30 min porcje nano vapor. w nt rano krete 5g i w porze treningu druga porcje krety. Mutant w 100 g ma ok: bilka 20g tluszcze 7g ww 65 kcal 405 Witaminy mozesz lykac do sniadania. pzdr

[...] jest na czczo, i ja osobiscie przesunąlbym go na wieczor). jesli jednak zdecydujesz sie na taką opcje gdzie bedziesz bral bialko rano i po bialku aero - to spalcz wez zaraz przed bielkiem, a aero zrob 30minut po porcji bialka (ok 15 - 20g). moim zdaniem kreatyna + spalacz to wystarczajacy zestaw antykataboliczny i bialko rano nie jest potrzebne.

kreatyna ok 20g - zbytnie obciążenie nerek - sraczka białko - sraczka - gazy (po jajku) zależy od organizmu ile jest w stanie przetrawić ale od ok50g można się spodziewać nieprzyjemnych efektów, przy białku jaj gazy występują już w znacznie niższych dawkach

Problem w tym, ze suple to wiekszy syf niz 'przetworzone' jedzenie. Polecam zainteresowac sie tematem i poczytac jak sa robione. Po drugie nigdy nie wiesz co jest w srodku. Niektorzy beda sie z tego smiac ale taka prawda, ze to jeden z najwiekszych biznesow i dlatego wszedzie masz reklamy, artykuly sponsorowane i spory sztab ludzi na forach, ktory [...]

[...] i to wyrzucanie pieniedzy w bloto. Co do kreatyny nie wypowiedzial sie, w ogle. Powiedzial, ze zdania na temat szkodliwosci sa podzielone. Generalnie nie wiadomo jak wplywa kreatyna na czlowieka po dluzszym oikresie stosowania. Powiedzialem mu o bandaniach, ktore niby nie wskazywaly roznic, nawet w przypadku gdzy ktos bral rok lub nawet wiecej [...]

Kreatyna nie działa doraźnie więc nie wiem jaki jest sens brania CM3 tylko po siłce to raz. Dwa W trakcie gry w piłkę nożną z własnego doświadczenia Ci powiem, że BCAA się przydaje. Tylko nie takie małe dawki. Daj tam z 20g prochu i podczas gry możesz lajtowo popijać. I potem jak już wolisz. Możesz np. potem w trakcie siłki wrzucić. I tak jak [...]