SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kreatyna przed czy po treningu

  • Jak stosować to wszystko?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Chciałbym się zapytać jak stosować niżej podane suplementy, czy też może z czegoś zrezygnować? Oto one: Megabol Dibencozide force, Moja propozycja: DNT: 1 kaps rano na czczo, DT: 1 kaps rano na czczo i 1 30 min przed treningiem. Kreatyna Vitalmax Monohydrat, DNT: 5g rano na czczo, DT: 5g rano na czczo i 5g po treningu. Olimp Dextrex Juice: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 2009-09-06 20:16:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kreatyny po treningu ? Nadmieniam iż Kreatyna znajduje sie w gainarze ,ktory spożywam zaraz po treningu Gainer to- GAINER Activita Massive Pytanie 2 Czy po takim Gainerze w którym znajduje sie kreatyna powinienem zrobić przerwe przed braniem stacka np cell pumpa a gainer zastąpic jakimś innym ?? Za wszelkie odp z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7763 Data: 2006-10-26 01:09:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moje pytania

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam kilka pytań do osób znających się na temacie. Jakiś czase temu zakupiłem No Xplode (820g), ale nie miałem okazji użyć, a mam zamiar zrobić to w najbliższym czasie. Zastanawiam się z czym go najlepiej połączyć jako staka przedtreningowego? Myślałem o Cell Mass (BSN) i Halo (Muscle Tech), ale opinie są raczej przeciętne na ich temat. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2009-09-18 13:32:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska dawkowania suplementów na mase.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 78, staż na siłowni 1,5 roku, dieta 365 dni w roku żadnych odstępstw i to chyba wszystko więc: Zakupione suplementy: -Creatine micronized 200 mesh + Taurine - moja pierwsza kreatyna w życiu. Dotychczas nie potrzebowałem jej, ponieważ robiłem modyfikacje w diecie i przyrosty były. Ale ciekawość... -Dextrose powder - dodają do krety. -HMB [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1641 Data: 2008-10-05 09:43:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Blog Łukasz Helbig 22.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam na imię Łukasz lat 22 wzrost 182, waga 84pracuje na 3 zmiany, staż 7-8 lat, z przerwami, dlatego ze wcześniej grałem w piłkę na poziomie klasy okręgowej. Postanowiłem ze założę ten blog czy dziennik będę na bieżąco wrzucał zdjęcia sylwetki posiłków i opisy diety i treningu itp Obecnie jestem 2 tydzień na masie, waże 84, przytyłem od [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 2018-10-01 22:23:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • białko+kreatyna prosze pomożcie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i białko serwatkowe; chodzi mi o to żebyście mi powiedzieli ogólny schemat brania tych odżywek. Kreatyne i hmb sądze ze będę brał w następujący sposób: 1.dzień treningowy: -kreatyna+hmb 30 minut przed posiłkiem -20 minut przed treningiem kreatyna - odrazu po treningu hmb a po 30 minutach posiłek potreningowy -przed snem hmb 2.dzień [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2008-08-13 12:14:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl do oceny i do poprawy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] czy nie warto ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 24 Waga: 88 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa/sila stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna i wiele innych Uprawiane inne sporty: jiu jitsu stosowane wcześniej spalacze : mhp anadrox, animal cuts suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: glutamina, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1768 Data: 2009-09-09 14:29:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • białko+kreatyna prosze pomozcie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i białko serwatkowe; chodzi mi o to żebyście mi powiedzieli ogólny schemat brania tych odżywek. Kreatyne i hmb sądze ze będę brał w następujący sposób: 1.dzień treningowy: -kreatyna+hmb 30 minut przed posiłkiem -20 minut przed treningiem kreatyna - odrazu po treningu hmb a po 30 minutach posiłek potreningowy -przed snem hmb 2.dzień [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2008-08-13 10:26:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] postanowilem pomoc moim mięsniom . Chce wyrzezbic troche swoje skały :) Moje pytania jest czy/lub co mogę łączyć z tych odzywek. Niektorzy pi;sza zeby nie laczyc bialka z kreatyna a niektorzy ze mozna.?!?! I kiedy brac bialo, ludzie pisza ze po treningu ale po treningu trzeba tez CM3 wiec... ? Czy moze byc moja rozpiska ?? DT Rano: -sniadanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2014-08-21 01:27:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tryb życia - porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zazwyczaj pierś z kurczaka z ziemniakami lub inny wymysł naszej stołówki :/ 17.30 - trening (pon-klatka, tric, śr-bic, plec, pt-nogi,bar)-ok 60-80minut + stretching 19.00 - kreatyna z sokiem, glutamina (pytanie poniżej!) 20.00 - kolacja - co zrobi małżonka :) może kotlety mielone, może kanapki, może sałatka z tuńczyka + omega 3 później gainer [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2008-12-09 10:23:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Dorian Yates NOX-PUMP(zazywalem przez miesiac 1 saszetka przed kazdym treningiem). Ogolnie odzywki dziele na podstawowe(miesiac w miesiac) i dodatkowe (ot takie wlasnie jak kreatyna): -podstawowe: Mutant Mass PVL 2x dziennie po 130g, Activlab Whey Protein 80 (na noc przed snem jedna miarka dla uzupelnienia diety w dodatkowe bialko) oraz Activlab [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3261 Data: 2011-09-06 12:38:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik 171cm

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam 171cm wzrostu i 64kg wagi. Od miesiąca stosuje dietę, ale nie mam co do niej pewności. Podam jeden z przykładów, żeby nie pisać referatu: Śniadanie: dwie kromki tostowe z masłem orzechowym + mleko niskotłuszczowe ( Inne: twaróg chudy + miód etc.) Przekąska 1: banan + miara białka Obiad: Torebka ryżu 200g piersi z kurczaka/indyka, jeden [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2871 Data: 2018-11-19 16:52:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare pytan

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Nie chce zakladac wielu tematow, wiec wszystkie nurtujace mnie pytania zadam tutaj. Mam zamiar robic zaniedlugo 'sucha mase', po rzezbie zalezy mi by jak najmniej sie otluscic. Suplementy jakimi dysponuje: * HI TEC c6 * Fitmax Creapure * Omega 3 z OLIMPU * Multiple OLIMP * Ok. 10-12 porcji (30g) z SCITEC 100% Whey Protein A wiec pare pytan: 1) [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1782 Data: 2013-10-31 11:26:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Glutamina-dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] bylo to sie zdziwilem.Chodzi mi o to zeby ktos napisal kiedys i ile brac glutaminy??Niekrorzy mowia ze 20g bo inaczej to strata kaski.Wyczytalem tez ze nie mozna jej brac z kreatyna odrazu razem, i ze kreatyne brac rano i przed treningiem a glutamine po, poniewaz sa to antykataboliki i oslabiaja sie nawazajem.Ja zawsze razem to bralem, a teraz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 16510 Data: 2002-07-31 10:41:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mieszanie kreatyny z carbo?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, czytałem już wiele artykułów na temat dotyczący mieszania kreatyna i carbo, ale żaden nie był wystarczająco jasny ( przynajmniej dla mnie) Oto moje pytanie, w jakich proporcjach rozmieszać carbo z kreatyną? czy carbo należy brać tylko po treningu, ponieważ zwiększa poziom glikegonu w mięśniach? Na dole przedstawiam, moje dawkowanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 2014-06-19 10:58:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Polepszyć nabieranie masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    W dni kiedy nie trenuję zjadam z jakieś 3 000-3500 kcal - to wszystko pochodzi z diety, odżywek żadnych wtedy nie jem. W dni kiedy trenuję (boks 3 x w tygodniu) zjadam 4 000 kcal z diety + 200 kcal z carbo bezpośrednio po treningu. Moje spożycie węglowodanów wynosi obecnie 6 g na kg masy ciała, tłuszczu - 1,5 g i białka 1,5 g. Zdaje się, że [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2013-08-31 22:59:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl z priorytetem na masę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie! Od poniedziałku mam zamiar zacząć cykl na suplementach jednak nie mogę tego jakoś racjonalnie poukładać w dawkowaniu wszystkiego. Liczę ,że mi w tym pomożecie :) 1.Gainer Mutant Mass -uzupełnienie diety (po treningu + ewentualnie w szkole (niekoniecznie)) 2.Witaminy-minerały (Vita-min Olimp) - do posiłku przed treningowego 3.Omega 3 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2012-09-08 16:28:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy wszystko robię dobrze?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] białko z tłuszczami, a zaniżyć węglowodany, czy delikatnie zawyżyć węgle od białka? -Ile kcal jeść na takim czymś? Czy jem dobrze te suple? DNT : -Na czczo witaminy + kreatyna -Gdy brak białka, to białko. DT : -Na czczo witaminy + kreatyna -Przed 30 min przed siłownia kreatyna + shock -Podczas treningu BBCA -Po treningu izolat białka i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2015-06-23 07:17:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna + tauryna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Szukam najlepszej kreatyny biorąc pod uwagę cena-jakość. Będzie to mój pierwszy cykl i chciałbym wprowadzić suplementację kreatyną na stałe (trenuje ok. 3 miesiące na ten moment po dłuższej przerwie), planuję dawkę 1g/10kg masy ciała, w dni treningowe 1/2 porcji rano na czczo, druga po treningu. W dniu nietreningowym całość rano na czczo. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1727 Data: 2017-05-09 00:35:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa na BOMBIE kalorycznej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cayenne. Warzywa idą losowo, takie, na które mam akurat ochotę. Wedle ochoty zmiany źródeł węglowodanów, białek, tłuszczy tak, żeby utrzymywać bilans. Suplementacja: -kreatyna 3-4g/dzień (planowana długa suplementacja, bez przerw) -gliceryna 10g przed treningiem -kompleks witamin i dobrze przyswajalnych minerałów - codziennie -2 łyżeczki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2016-02-07 11:30:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)