kreatyna? jaki masz staż? (conajmniej 6 miesięcy) na poczatku na dobrej dietce dużo osiągniesz, jak już się uparłeś na te odżywki to koniu wyżej ci rozpisał ja proponuje na początek gainer w celu uzupełnienia diety, carbo - węglowodany, jakieś witaminki, i coś na katabolizm by tez mogło być co do cen to popatrz w sklepiku SFD [...]
[...] Li jeśli dopiero zaczyna to chyba ACT a nie dzielony Zrób na początek ACT przez 6 tygodni zaczynając od 2 obwodów na treningu i kończąc na 4 obwodach. Nie rozumiem po co ta kreatyna, przecież zaczynasz, nie wykorzystasz jej możliwości, czyli poprostu stracisz kase. Proponuje zostawić sobie tą kreatyne i wziąć ją dopiero za jakieś 9 miesięcy. [...]
Wróć do pełnych sił tak jak piszesz a dopiero jak poczujesz stagnacje bądź zastój zmień trening i dalej jedż z dobrą DIETA bo sama kreatyna niewiele zbudujesz to nie złoty środek który da Ci 5kg po 1 cyklu a po 2 moze i więcej nie wierz reklamą tylko zacznij czytać i czytać dział TRENING DIETA a na samym końcu SUPLEMENTACJA wit i zma polecam jak [...]
O czlowieku twoj post sprawil , ze krew mi z rąk odplynela . Po 1 nie ma kreatyny na poczatek cwiczen , chyba ze sie ktos nie zna tak jak ty Po 2 kreatyna wplywa na przyrost suchej masy miesniowej , masy i tak dalej , mozesz to nazywac po swojemu bo masa to masa , nie mam na mysli tluszczu tak jak ty , ktory jest zbedny :) Po 3 masz dzial [...]
kreatyna + dekstroza + glutamina dlaczego kreta i dex zbedna ? mimo wszystko chce na poczatek przygody z suplami przyjac kreatynke a moze polaczenie kreatyny,dextrozy, glutaminy i BCAA bedzie dobrym rozwiazaniem ? chodz wydaje mi sie, ze za duzo to nie zdrowo
Ok dzięki panowie. A co z przedtreningowka i kreatyna ? Na początek odpuściłbym jedno i drugie nie ma potrzeby od samego początku stosować kreatyny. Daj sobie jakiś czas na rozkręcenie a dopiero później dołożysz kreatynę/
ja bym zrobil tak Animal Pak - codziennie do sniadania 1 pakiet Purple Wraath - przed/po treningu na poczatek 60dni z kreatyna DT rano na czczo 3tab Nitrix przed silownia 1-3 miarek NO-Xplode po silowni Cell Mass + 3tab Nitrix DNT rano na czczo Cell Mass + 3tab Nitrix popoludniu miedzy posilkami 3tab Nitrix i po tym wrzucic sobie Animal Testa [...]
odpusc sobie stacki na poczatek czyli nitro II odpada,hmb tez nie ruszaj, z kreatyna tez lepiej poczekac, najlepiej jak nie bedziesz brał nic narazie, na poczatku wszystko idzie pieknie bez odzywek, ale jak juz sie uparles to bialko jakies
Narazie załatw sobie dobrą diete na mase, i trenuj. Tylko plecy rób z tricepsem i nogi oddzielnie i barki oddzielnie. 4x w tygodniu. Przy dobrej diecie i odzywkach(kreatyna, booster no) pojdzie ci super, a za jakis rok spróbuj saa. MEtke na początek albo krótki estr testosteronu czyli propionat.
Plan do ... na cholere ci kreatyna ? dieta na początek a nie suple !! Zobacz plan dla początkujących Mawashi'ego albo ułóż FBW i daj tu do sprawdzenia, nikt nic za ciebie nie zrobi, czytaj,układaj i pytaj.
No już pisałem o tej progresji ale napisze jeszcze raz i prosto No wiec jak weźmiesz teraz Xpanda to później nie będą na ciebie działac słabsze czy nawet mocniejsze stacki(ja w to wierze). Każdy powinien zacząc od mono-z dobrą dietą i treningiem efekty powinny byc super. Proponuje tobie taki cykl Kreatyna mono gainer/białko do braków w diecie Zma [...]
[...] i amen" 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa z naciskiem na małą ilość tłuszczu (dużo mięśni mało tłuszczu ) 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Olimp Massacra, TCM, kreatyna mega caps 1250mg, gainerki. 8 .POZIOM BF% (naprawde nie wiem a fotka jest w profilu xD innej nie mam i nie chce mi sie zrobić:P ) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]
[...] no i teraz od jakiegoś czasu skupiam się głównie na robieniu masy co widac n afotkach;) Co do suplementów. Mówiłem że kilka razy brałem kreatynę z glutaminą. Jakieś 4 cykle-kreatyna, glutamina przy 2 cyklach.Pierwsze cykle wyglądały tak, że skakała mi tylko siła a na wadze nie przybierałem.Był to efekt nieprawidłowego dawkowania.Brałem kretkę w [...]
Myśle, że na początek kazda kreatyna powinna przynieść Ci jakies rezultaty. Co do masówki zastanów się nad swoja dietą, i przemyśl czy potrzebujesz wiecej białka czy węglowodanów. Zresztą w pierwszej kolejności właściwa dieta, a po niej suplementy. co do nitrobolonu jest chyba z milion postów na ten temat - wystarczy poszukać
wiadomo ze bobra dieta to podstawa.ale tez dobrze jest sobie kupic odrzywki.ja teraz sobie kupie na super cykl; kreatyna massacra z olimpa+dextroza+tribulon+koncentrat biualkowy 80%+gainer+moze jakies NO2(nitrox)i po tej kuracji teraz w lato zamierzam przytyc okolo 6-8kg i dojsc do 46 w lapie i klatke 126-128.zachecam do kupie4nia odrzywek.(na [...]
.,wiadomo ze bobra dieta to podstawa.ale tez dobrze jest sobie kupic odrzywki.ja teraz sobie kupie na super cykl; kreatyna massacra z olimpa+dextroza+tribulon+koncentrat biualkowy 80%+gainer+moze jakies NO2(nitrox)i po tej kuracji teraz w lato zamierzam przytyc okolo 6-8kg i dojsc do 46 w lapie i klatke 126-128.zachecam do kupie4nia odrzywek.(na [...]