[...] kluci z silownia, no ale masa powoli idzie, choc przez karate jestem wiecznie na rzezbie Jaroch uwazam ze jest za wczesnie na kreatyne im puzniej ja wezmiesz tym lepiej, kreatyna z kazda puszka traci dzialanie i nie warto jej brac napocztaku kiedy sila i masa same ida, zdecydowanie lepiej jest poczekac, az trzeba bedzie uzywac jakis [...]
ale po treningu też z kreatyną?? i jak to brać w dni bez treningowe??i jeszcze jak byś mógł odpowiedzieć jak z tą glukozą?? to pierwsze moje pytanie ?? Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2005-01-22 10:04:31 Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2005-01-22 10:08:58
tłuszczu to ja nie mam /brzuch mam tłusty/ zacząłem biegać i może się go pozbędę. ktoś mi kiedyś powiedział żeby brać białko ,kreatyna monohydrat i testo+ ale nie wiem czy to dobry wybór. Na siłowni jestem 3-4 razy w tygodniu dziękuje za rady Zmieniony przez - ten30 w dniu 2016-03-21 09:18:07 Masz masz tłuszcz :) Na brzuchu :) Czasem się wydaje [...]
tłuszczu to ja nie mam /brzuch mam tłusty/ zacząłem biegać i może się go pozbędę. ktoś mi kiedyś powiedział żeby brać białko ,kreatyna monohydrat i testo+ ale nie wiem czy to dobry wybór. Na siłowni jestem 3-4 razy w tygodniu dziękuje za rady Zmieniony przez - ten30 w dniu 2016-03-21 09:18:07 Masz masz tłuszcz :) Na brzuchu :) Czasem się wydaje [...]
[...] dodajemy kofeine idiotyczny wniosek: kofeina chamuje wchłanianie kreatyny nie wiedzieli że w czasie pierwszych 3ch tygodni postępy siłowe muszą być większe? Nie wiedzieli że kreatyna to tylko jeden z elementów? miliony w to wierzyło przez dobrych kilka lat podobny szum robi obecnie badanie z witaminą C po treningu, ludzie rzucają się na takie [...]
8 Tydzień Masy Środa 08.04.2020r 52 Dzień Masy Dzisiaj na plan poszły plecy i lekko biceps no koniec coś tam brzuch ale jakoś nigdy chęci już do niego nie mam ;/ Plecy weszły kozak, dosłownie aż je rozrywało, siłowo też lekko lepiej się czułem, ogólnie zmieniłem znów sztangą i o wiele lepiej na tej starej wygiętej mi się wiosło robi niż na tej z [...]
[...] w ciągu dnia czasem białko. /SFD/Images/2015/10/23/635ce78921724c4198b05d359bbccd87.jpg /SFD/Images/2015/10/23/17d5dd36dfff41d2abec73a8d63d453e.jpg Dzisiaj jednak doszła mi kreatyna - Berserk Crea Combo , którą zamierzam brać od listopada na okres 6-8 tyg prawdopodobnie - jest to mix HCL i jabłczanu [...]
[...] to pewnie maja racje . Zreszta to jest tak jak ze sterydami , jesli na poczatku napakujesz sie nimi bedziesz musial wczesniej siegac bo coraz wieksze dawki . Tak samo jest z kreatyna (ktora swoja droga tak naprawde dziala przez pierwsze 3-5 cykli , poziej juz o wiele slabiej) . Napewno nic nie powinno sie stac jesli zaczeloby sie ja brac nawet w [...]
[...] w parze z wydana kasa. Kiedy bierzesz sama hmb i rownomiernie z toba jest gosc ktory nie cwiczy to tobie sila skacze 3 krotnie bardziej niz placebo, a jezeli polaczysz to z kreatyna to 3,5 raza wiec nie wiem czy to sie za bardzo oplaca. Bac to ja bym sie bal brac kreatyne bo wiadomo ze z czasem nie przyswaja sie juz tak dobeze jak na poczatku [...]
[...] jak masz 16 lat mały starz, a ze zdania: "Ale juz po pierwszym miechu zakupywalem moje pierwsze odzywki typu Gainer, TopMass, MassGain w pozniejszym czasie doszla kreatyna, HMB, Lecytyna, Kolagen, Glutamina, oczywiscie dextroza tez do kreatyny." wynika że już brałeś najmocniejsze suplementy. Potem zostanie Ci tylko teść, żeby coś [...]
[...] na weganizm i poczułem, że przeceniałem wartość wielu supli w przeszłości. Ciągle używam kilku suplementów, ponieważ czuję, że pomagają w optymalizacji moich postępów: kreatyna beta-alanina drożdże odżywcze B12 kozieradka pospolita cynamonowiec cejloński glutamina - Gdybyś musiał wybrać trzy ćwiczenia na jakie byś się zdecydował? przysiad [...]
13.06.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/4cfe1962d80544a5ba913eec3f4f0690.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/481a7fa26eae48119555f3a13e70052f.jpg Opis: Menu: Bilans dopięty na 100%. Jakoś tak w ciągu dnia wyszło, że na noc poszedł kawałek kuraka i olej z kielonka %-). Kiedyś tak już dobijałem kalorii z tłuszczu i nie było to przyjemne. [...]
[...] kątem to będę na niej trica robił, tak jak dzisiaj 3 i 4 serię. Schody przy podstawowych ćwiczeniach powinny zacząć się między 9 a 12 tygodniem, zobaczymy jak będzie. Może kreatyna, którą za tydzień wrzucam, pomoże trochę w progresie siłowym. Góra siła 1. MC (3x4) T1: 120, 120, 120 (3 powtórzenia + serie rozgrzewkowe) ... T4: 130, 130, 130 (3 [...]
dokladnie - kto tak powiedzial? niestety dla wielu BA czy kreatyna to suplemnt ktory nalezy brac tylko po treningu,lub tylko o okreslonej porze ale w tym sęk ze podobnie jak kretyna po dniu nie zobaczymy efektow (w przypadku BA nawet raczej po tygoniu nie za bardzo) ale zwieksza sie stopniowo ilosc karnozyny w miesniach nie beta-alaniny,ale BA [...]
Xerq -magnez z kreatyna masz już w gotowym produkcie... jednakże jeśli chcesz brac z mono/np./ to także można- jednakże czy takie dawkowanie ma sens to nie jestem przekonany- choc nie mówie, ze nie. ja osobiście biorę mzb na noc i jest jak najbardziej ok.- jednak z cynkiem chyba brac lepiej. jednak jak chcesz to nie ma przeszkód. Zmieniony przez - [...]
[...] SFD/Images/2015/7/24/247f6f2ff189473a9b3a363a305d664d.jpg Fuzja 10-ciu najnowocześniejszych form kreatyny w jednym preparacie OPINIA RafałRRRR Można spotkać opinie, że kreatyna na redukcji to bez sens, ba, kłóci się z ideą redukcji. IMO nic bardziej mylnego. Kreatynę można by łykać cały rok i mieć z tego tylko pozytywne skutki. I tak się w [...]
thx za pomoc jestem bardzo wszytkim wdzieczny... tylko z ta kreatyna to juz wczoraj zaczołem brac... jak radzicie brac dalej czy odłozyc??? a np jak radzicie zeby najpierw dieta to jest to jakos róznica??? bo sie jeszcze za bardzo nie znam w tym wszystkim... Z góry dzieki wszytkim za pomoc!!! ...być prawdziym tylko to sie liczy...
Solaros, tak z innej beczki. Jak robisz fryty w Actifry to jaki czas ? Chodzi mi o mrozone ? Bo zauwazyłem, że w tej książeczce jest zawyżony czas. Osobiście normalne z ziemniaków ustawiam na 25-26 min i jest jak dla mnie ok, a nie wiem zbytnio co do mrożonych, bo rzadko robię wiesz co zależy ile ładujesz do środka i zależy jak te fryty są już [...]
[...] z całą resztą tak aby maksymalnie wykorzystać jego możliwości. DT - porcja xp ok 30 minut przed treningiem,ale nie wiem co z drugą porcją,czy brac od razu po treningu+kreatyna wraz z dextrex juice i wtedy czekać 30 minut aż się wchłonie i dopiero zapodać węgle i białko czy na odwrót,tzn.po treningu gainer+sp80 i po ok 30-40 minutach [...]
[...] co do dietki to nie wiem narazie nie mam bo sami wiecie, szkola ... a kto w niej bedzie jadl jakies takie posilki typu ryz czy cos tam, ale myslalem aby kupi taki zestaw : kreatyna powder olimp 300g, olimp kreatyna citrate 100 kaps, 400g glutaminy i przez zime zrobic sobie takie 2 cykle, ps. cwicze ponad pol roku, i znacznie !! spadla mi sila [...]