kreatyna efekty

sorry ze odnawiam taki stary temat, ale jestem ciekawe peponent jakie efekty uzyskales po stalej suplementacji kreatyną, przez jaki okres ją stosowałes i jaką zrobiłes przerwe w jej używaniu po zakonczeniu stalej suplementacji. prosze o odp

ok, ok ;d Dlatego was pytam ;d Przeczytałem o Beta Alaninie ... fajny produkt, dobrze działający z kreatyną ... Może ktoś brał, i jak efekty ? A jeszcze możecie mi powiedzieć jakie dawki i kiedy brać tą beta alanine ?

mam w sumie laickie pytanie... Ciężko mi się łapie masę, ale obawiam się, że po gainerze (tak w ogóle to monster mass bx/a dobry jest Waszym zdaniem?) złapę za dużo tłuszczyku... Nie mam go wiele, ale zawsze... Ogólnie jestem normalnej budowy, 190 cm wzrostu i 77 kg (mało) wagi. Mam pytanie... Czy nie mógłbym zacząć treningów z kreatyną? Stażu na [...]

Hmm w sumie zwrocilem ogolnie uwage na suplementy, bo efekty nie sa juz na tyle zadowalajace jak na poczatku, od 2tyg w zasadzie caly czas jest to samo. Dlatego wlasnie zastanawiam sie nad kreatyna, kwestie pieniedzy akurat mozemy pominac, chodzi o to, jaki moge uzyskac efekt ;)

Hmm a co ze stwierdzeniem ze gainer + kreatyna daja dobre efekty ? I czemu rezygnowac z kratyny ?

Chaczyk. Właśnie bardzo dobrze robi że łapie się w tym wieku za diete. O to chodzi że pierwsze co to niech ułoży diete i ćwiczy. W tym wieku to lepiej nie łap się za różne suplementy takie jak: Kreatyna bo wiem że wiele zaczynających odrazu myśli o niej. Pamiętaj pierwsze co to dobra dieta i może jakieś białeczko. Ale moim zdaniem bez białka a z [...]

[...] po to aby ,,niedoświadczeni'' użytkownicy dodawali zbędne komentarzy i nabijali sobie tylko liczbę napisanych postów. Pozwolę sobie zacytować ,,czytałem, że podczas łączenia kreatyna+biało+trening są ładne efekty'' czyli jak widać nie chodzi mi o pochłanianie samych supli. Lecz chcę za pomocą białka uzupełnić swój niedobór. A jak wiadomo bez [...]

A ja właśnie kończe cykl na kreatynie hi teca i mam zadowalające efekty,ale każdy z nas ma inny organizm i jednym ta kreatyna wejdzie lepiej a innym gorzej! ABY ŻYĆ TRZEBA WALCZYĆ

normalne ze sie lata do kibla.. herbata nie zawiera kofeiny, mozesz ja pic. no i nie pij krea z mlekiem. 15 min wystarczy, jak brales krea na pusty zoladek . pozdrawiam

POczytaj pare artow. Poza tym, kreatyna nic nie da, jesli nie bedzie dopietej diety, bo efektywnosc jest uzalezniona od jadlospisu. HMB-zerowe efekty, czy samo, czy z czyms. IMO poczekaj z kretka i skup sie na podstawach.

Rozumiem. W takim razie jakieś białko zamówie w razie wu. Powiedzcie coś więcej na temat tych witamin i minerałów. Jakie kupić i jak brać. No i jakiej firmy to BCAA i jakie są efekty po tym? No i czemu to a nie np kreatyna? :)

Najlepszym suplementem jest kreatyna DOBREJ MARKI - np. Prolab, lub ewentualnie Multipower - brana z faza nasycenia. Kreatyne nalezy brac z glukoza (20-50 gram glukozy do 5 gram kreatyny) lub lepiej z ryboza (5 gram rybozy do 5 gram kreatyny). Pod koniec cyklu kreatynowego warto zastosowac Tribulus Terrestris np. firmy Kaizen. W Twoim przypadku [...]

najpierw "wyczuj" dietę a potem możesz spokojnie dodać jabłczan i taurynę, bo sama dobra dieta da niezłe efekty a kreatyna bez niej nie bardzo. pozdrawiam!

z dupy efekty, nie masz chyba pojęcia o tym sporcie skoro z takimi sterydami wyszło tak marnie... Wystarczyłaby kreatyna i spalacz - w moim wypadku to wystarcza

kwestiua "wkrecenia się" kreatyny to kwestia indywidualna. im wieksze bedziesz porcje spozywal tym kreatyna teoretycznie powinna szybciej zaczac dzialac, ale niestety tez szybciej przestaniesz czuc jej dzialanie. HP oprocz kreatyny za wiera no-boostery ktore rowniez przyczyniaja sie do wzrostu parametrow [...]

[...] w tym kontekście sie nie opłaca Ale weź pod uwage to - załóżmy że do tego SP dołożysz kreatyne, która w miesiąc powina Ci dać też załóżmy 3 kg czyli - teoretynie białko i kreatyna powinny Ci dać 5 kg dodajmy do tego glutamine - powiedzmy nast 1,5 kg pomija już wpływ odpowiedniej diety i razem masz już 6,5 kg czystej masy więcej?? - nie prawda, [...]

[...] niepożądane to zazwyczaj osadzamy właśnie ten produkt, jednak wystarczy poczytać charakterystykę samego suplementu zobaczyć opinie innych osób i doskonale zauważysz że kreatyna nie ma prawa nas pobudzać. Inne suplementy mogą mieć pewne właściwości podtrzymywania aktywności układu nerwowego i może to być nawet tutaj spora dawka białka przed [...]

swojtas--> Na Poczatek 2 miesiace intensywnych treningow... Wazylem jakies 74kg Potem Kreatyna jakas slaba Gainerki Nastepnie weszlem w swiat Kulturystow i prubowalem kilku diet, ktore daly fajne efekty :) Stacki kreatynowe białka--> Duzo sie najadlem tego i duzo wysilku jak i pieniedzy. czrny_lbn--> o co ci chdzi z Tymi patykami?? [...]

[...] spełzną na niczym. Jeśli nie chcesz zmarnować potencjału jaki daje pierwszy ierwszy cykl na kreatynie, to wstrzymaj się z jej braniem jeszcze przez jakiś czas. Jeśli MUSISZ brać już teraz, to nic nie stoi na przeszkodzie łączeniu monohydratów. Tylko żebyś się za dwa miesiące nie pytał czemu kreatyna na Ciebie "nie działa". Pozdrawiam.

To z 75kg na kalte to chodzilo mi rowniez o przysiad i mc ktory pdoalem predzej przy tym jak bym wyciskal 75kg .....Wiem,wiem,ze odzywki to bialka a suplementy np kreatyna:)A ten moj 1 plan jest dobry ,bo przyznam ,ze dobrze mi sie nim cwiczy,efekty ostatnio zauwazylem w sile troche :) Zmieniony przez - emin3m123 w dniu 2011-06-16 17:02:12