dzieki ze mnie oswiecasz ze gainer to zarcie w proszku.. Tylko ze gain bolic ma w sobie kreatyne. I nie wiem czy jest sens przy dawkowanie olimp mega caps 4 rano i 4 po treningu brac jeszcze gaintera ktory ma kreatyne. dodaje ze mam tego tylko 3kg wiek 21 staz 6 miechow diety nie ma ale jem 5 posilkow bogatych w bialko i wegle
Witam Na kreatynę przyjdzie jeszcze czas teraz dobrze zbilansowana dieta + odpowiedni trening + adekwatna do treningu regeneracja i efekty bedą zadowalające P.S. Pieniążki ktore mileś przeznaczone na kreatynę i dodatki wydaj na dietę lub/i jej uzupelnienie Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-11-28 15:06:47
Zestaw nie dla ciebie: -mały staż treningowy = 0 kreatynę się bierze po 6miesiącach dobrego ,solidnego treningu + jedzenie odpowiednie Poczytaj trochę bo twoja wiedza jest marna Ja zaczynałem też od 60kg ale jadłem na mase a nie kupywałem z początku odzywki, kretyne po roku wziąłem i było super. Ty na początku nawet sztangi dozbre nieumisz [...]
Kolego Opanuj Emocje i trche kultury bo jescze jeden taki wyskok i dostaniesz bana bo to nie twój pierwszy raz http://www.sfd.pl/xpand_%2B_-t285680.html http://www.sfd.pl/dzia%C5%82anie_kreatyny-t254234.html Z wyszukiwarki korzystać nie potrafisz Podstaw nie znasz a siedzisz prawie dwa lata na forum [...]
[...] tauryna, kawa lub spalacz wystarczy?? Wiem że po wzięciu tego wszystkiego spewnością nie będzie to już czyste "naczczo". Nigdy nie wpadłem tez na pomysł by dodać kreatynę a taki tu się pojawiły czy ktoś może uzasadnić?? Jak kreatyne do tego to jaką?? Jeżeli kreatyna też to są suplementy zawierające te wszystkie składniki no z [...]
Kiedy bedzieszmiec ulozona w miare dietke , gdy cwiczac na samym jedzeniu poczujesz brak przyrostów w masie i sile. Jeśli cały czas bez niczego Idzesz do góry to narazie nie bierz. Nie ma reguły po jakim czasie ktos ma wziasc kreatyne niekotrzy po 2-3 latach ćwiczen biora 1 raz kreatyne
[...] (~ 100 g) nie będzie bardziej efektywne w zwiększaniu akumulacji kreatyny niż podanie jej samej" "Dodatkowo co jest dosyć ciekawe korzystny wpływ insuliny na kreatynę został zanotowany jedynie w pierwszych 24 godzinach suplementacji" Jeśli już to Kup Carbo i pij tylko po treningu 50 gramów Lub Gainera. A Przedewszystkim [...]
Powiedz mi co ci da nitrobolon 1 czy tam 2 ? albo kreatyna ? Masz Mega Niedowage Mięśnie Budują sie Z Białka z Pożywnienia i Potrzbne jest do tego Paliwo Węglowodany i Tłuszce inaczej mówiąc Dieta. Po Drugie wezmiesz teraz kreatyne to stracisz swój naturalny potencjał. a osiagniesz to samo z nia czy bez niej, DOpiero keidy przy w maire dobrym [...]
Aha:)ja mam kreatyne ,,OLIMP CREATINE MEGA CAPS 300'' dobra jest??czy zalecacie inne??:)jak mam zakwasy to moge brac kreatyne??czy lepiej na ,,sucho''?
nie wazne czy czy brales juz kreatyne.Ja bralem kreatyne monohydrate przez 1.5roku bylo gdzies ze 6cykli z faza nasycenia i za kazdym razem wchodzilo tak samo.przez te 1.5roku zdobylem 6cm w lapie.Bralem tez cell pump i co nic.Wiec mozesz jeszcze pobrac monohydrat a pozniej dopiero storm
A za kreatyne to sie wezmę za dobre 2 lata jak juz zwykłe białka nie będą dawały efektów. białka Ci zawsze efekty będą dawac, to zależne jest od diety, odpowiedniego jadła i sportu.. A za kreatyne to sie wezmę za dobre 2 lata jak juz zwykłe białka nie będą dawały efektów. hahahahahahaha
Wzrost bica z 39 do 40 to wcale nie tak malo w ciagu 6 tygodni (czy mniej, nie wiem ile ciagnalem kreatyne). Nigdy przyrosty w dalszej fazie nie sa takie jak w poczatkowej gdy zaczyna sie przygode z silownia. Poza tym to, ze ktos bierze kreatyne to nic nie znaczy. nic a nic. Najwazniejsza jest dieta (i nie mowie o dokladnym wyliczaniu kcal bo [...]
"shotgun lub shock, potem nano " Tzn. ? nigdy nie brałem tylko przedtreningowych supli (kreatynę, stacki tak) więc nie zrozumiałem tego co napisałeś Gdybyś mógł mi to wytłumaczyć... ja zrozumiałem to tak,najpierw kupić Shota zjeść całego i od razu po nim Nano ? To chyba będzie trochę przydługawy cykl... - można te przedtreningowe dłużej [...]
Jeśli teraz już zacznę brać kreatynę to nie będzie to jakoś wpływać na trening za rok? Np, gorsze efekty czy coś? Bo mój kumpel gadał, że od początku jak zaczął chodzić na siłownie to brał kreatyne i teraz na niego nie działa czy coś.
Kawa - Kofeina był kiedyśtaki mit że kofeina wypłukuje kreatyne czy nie pozwala sie jej przyswoić. Prawada jest taka że mozna pić kawe i brać kreatyne , kofeine jest słabym diuretykiem jedynie co moze sie stać to przy zbyd duzej ilosci kofeiny troche sie odwodnisz ale nie wpłynie to na wyniki znacząco.
Bierz kreatynę na masę, a jak się o brzuch boisz to nie dodawaj aż tyle kcal na +. Osobiście dodałbym np. 500 i obserwował brzuch, jak się troszkę zacznie podlewać to obcinasz troszkę. Kreatynę ze spalaczmi opłaca się stosować na rzeźbie/redukcji. King w tym samym czasie wysłaliśmy Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-12-17 20:05:21
ten raz jeszcze polece na samej metce axio!!!Zobaczymy jak bedzie ale czuje ze dobrze biore narazie 20mg 3 dzien i czuje ze cos zaczyna dzilac, ostra pompa na treningu a po nim chodze calyczas ze spietymimiesniami jakos dziwnie. Jak bralem polsk to dopiero po 2 tygodniahc cos takiego czulem , fakt ze biore kreatyne z bialkiem juz 2 tydzien i moze [...]
naNO VAPOR
