kreatynę

Tauryne bierz przed treningiem, kreatynę razem z dekstrozą, możesz do tej kreatyny dodawać glutaminę. Glutaminy trochę ci zejdzie bo bierze się ją też w innych porach dnia z tego co pamiętam, ale właśnie nie mogę sobie przypomnieć jak. Moja rada na przyszłość - zainwastuj w suplementy nieco lepszej marki niż Olimp.

kazda firma ma lepsze i gorsze produkty.Ale nie nie zgodze sie z tym,ze olimp jst słabą firmą ma wiele dobrych produktów:dobe gainery,białko czy kreatyne

Za pierwszym razem na mono, w środku lata, złapała mnie infekcja gardła Teraz biorę kreatynę i nie ma to żadnego związku z chorobami. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-20 12:00:15

[...] treść pokarmową w ciągu dnia to łącznie z aminokwasami BCAA, a z jedzenia powinien wyciągnąć 2g białka /kg masy ciała, jeżeli mu się to uda to proch nie jest potrzebny. Moim zdaniem carbo też zbędne. Ze swojej strony mogę doradzić kreatynę, przed treningówkę / suplement z dostarczający kofeinę, omega 3-6-9 i kompleks witamin i minerałów.

Jeżeli wrzucisz kreatynę do gorącej herbaty, to duzo z niej porzytku mieć nie będziesz.

A to jak powinien wyglądać Twój kolejny cykl to spokojnie, zrób najpierw jeden(no i zaopatrz się w nolvadex,clomid,kreatyne). Napisz jakie uzyskałeś wyniki, a później ewentulanie można coś pomyśleć. Pozdrawiam kamel

Synek w tym wieku koks ja bym się bał ci dac kreatyne! Chwyć się lepiej za miche bo szkoda psuć zdrowie poprzez sterydy a uwierz mi każdy ci to powie

po co chcesz brac kreatyne przy graniu w piłkę? chcesz mase, siłe i obwody to idz na siłownie

bedzie lepiej tydz przed koncem mety zacznij kreatyne

odstaw mete i bierz ta kreatyne lepiej

kreatyne jakas dodaj

Mozesz spokojnie to brac. Jesli chodzi o urzezbienie to bierz kreatyne zrob sobie diete co masz jesc, na poczatek nie musisz dokladnie wszystkiego wylcizac, ustal sobie diete taka mniej wiecej a pozniej ja zkonkretyzuj (w dziale dozywianie znajdziesz porady) jedz rano białko i troszke Weglowodanow i jakies warzywka, potem zjedz kolo 30g białka z [...]

No właśnie zaczełem chodzić na siłownie. Chodze już jakies 3 tygodnie. Wiadomo że po takim któtkim czasie nie bdzie widac efektów. Kupiłem juz sobie kreatyne i niedlugo bd chodzic na siłownie i cwiczyc wedlug planu . ale najwiecej cwiczen na klatke. rozpiętki na maszynie wyciskanie sztangi itd.

Kreatyne zostaw w spokoju, zupełnie jej nie wykorzystasz. Wrocisz do niej za pół roku. Plan musisz miec. Cwiczen na klatke ma byc tyle samo, co na inne duze grupy, tzn ok 12 serii Na razie nie ruszaj maszyn, rób zlozone cwiczenia na wolnych ciezarach, wyciskanie lezac, przysiady, martwy ciąg, wiosłowanie, uginanie sztangi, podciąganie szerokim, [...]

Bralem kreatyne jakies 3 miesiace temu jablczan. mam 18 lat

pozwole sobie podpiąć się z pytaniem, ostantio czytalem ze lepiej brac kreatyne nie 5 g na porcje tylko 1g na 10 kg czyli bylo by to okolo 10 g na porcje u mnie ma to sens?

[...] ma takich, które nie mógłby być łączone wraz z innymi. To nie są leki. Wystarczy spojrzeć na składy suplementów przedtreningówych. Bardzo często mamy w nich chociażby BCAA, kreatynę, cytrulinę, beta alalninę, czy kofeinę, jak i wiele innych. Jedyna sytuacja, z którą należy uważać, to łączenie dwóch suplementów, które mają w swoim składzie [...]

Kabanek jestes jakić chory kreatyne dla 15 latka który dopiro cos tam zaczyna 5 kg machać . Kretyne dopiero po 4 miesiącach na siłce wtedy najlepsze efekty bo stajesz i to ci pomoze

Przy dobrej diecie nie zalewa. Ale odpuść kreatyne narazie w redukcji. możesz wrzucić Thermospeeda ale przedewszystkim dietą i aerobami rzeźbe zrobisz

mam jeszcze takie pytanie skoro 30 dni nie ejst najlepszym pomyslem to co sadzicie o cyklu ktory bedzie trwal 9tygodni??? w ten sposob ze robie jeden cykl hst(4 tygonie) potem tydzien przerwy i kolejny cykl hst(4tygodnie)??? i przez te 9tygodni bralbym kreatyne (podczas tygodniowej przerwy tez bym ja bral):) Zmieniony przez - kasta7 w dniu [...]