krawat

W push też planuję zmiany, aby poprawić sobie górną część klatki, oto moja propozycja - Krawat przeanalizuj to proszę i popraw mnie. 1. Przysiady 4x8 progres 2. Wykroki 3x10 każda noga - w rękach mam po 4 kg 3. Zamiast pompek- czy wyciskania na ławeczce poziomo --> Wyciskanie sztagi skos 5x 5 pow progres ??? Czy może być na suwnicy Smith'a ??? I [...]

[...] konczyc na zanizonych ciezarach przez jakis czas. Ale to musisz juz sam zdecydowac. A co do progresowania co tydzien-dodawaj po 2,5 kg-bedzie bezpieczniej i wydluzy dojscie do wiekszych ciezarkow. ps i chyba 2 x robil bym przysiad tył-poprostu raz bedzie np te 4x8 a na kolejnym push 3x12-15. Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-11-13 16:39:11

[...] Dzień C: 1. koncowki martwego ciagu 2. koncowki dociskania leżac sredni chwyt 3. wyciskanie z kaptura siedząc tempo 4+4 - 4 x 8 powt 4. mc na sztywnych nogach 4+4 - 4x8p 5. pompki .na poreczach 4+4 - 4x8p 6. rozciaganie za pomoca recznika - 5x10p Zmieniony przez - krawat w dniu 2010-08-19 21:46:58

pozmieniałem Krawat bana wyłapał ?

Ponoć przez "przypadek". Ale już cofnięty :) dzieki!! Zmieniony przez - krawat w dniu 2010-10-29 20:58:36

Dopiero zobaczyłem i też potwierdzam, brzuch 1 klasa. Jak ćwiczysz? Hehe jestesmy w tym samym wieku:) Zmieniony przez - krawat w dniu 2008-09-22 15:10:25

mam robic trening ktory stostosowal dla mnie krawat. niestety bylam chora i wszystko sie opoznilo. co do SB to proponuje najpierw poczytac a pozniej krytykowac, dla mnie to swietny sposob na zdrowe zywienie pozdrawiam

[...] budzie na boku ulicy :-) co do erniego, to ostatnio widzialem go w birmingham w 2016 na body power expo, gdzie sedziowal wtedy jeszcze zawody IFBB, byl w bialej koszuli pod krawat, dalej sporych rozmiarow a lapy pod koszula a szczegolnie tricepsy dalej nabite jak balony %-) /SFD/2020/5/20/a5743c716c004b559406a19fa9e49734.jpg [...]

[...] badz sredni poziom trudnosci mamy gimnastyke tylko raz w tygodniu po 2 godziny lekcyjne wiec zadnych cudow nie robimy dzieki za cwiczenia . ps ale co bylo opisywane wczesniej do konspektu? jakies cwiczenia? to to co mi napisales to do czego?sorry jak sie zamotalem ale wrocilem o 6 z urodzin. Zmieniony przez - krawat w dniu 2005-04-24 15:20:08

KRAWAT!!! BARDZO PROSZE - ZDECYDUJ SIE W KTORYM POSCIE PISZESZ... JA POSTARAM SIE STWORZYC ART Z TYMI MOIMI SKROTAMI DO TRENINGOW.TO CO PODALEM TO KONKRETNE PLANY DLA KOGOS KTO CHCE OSIAGNAC JAKIS KONKRETNY CEL.DLATEGO JESLI PISZESZ W WATKU WYTRZYMALOSC Z ELEMENTAMI SPRINTU TO WNIOSKUJE ZE TO JEST WLASNIE TWOJ CEL...CZY TAK JEST? A NOI CZYTAJ [...]

Z jakich działów powinny zniknoc twoim zdaniem krawat ?] No dobra z szatni, humoru, naszych zdjeć,nasze hobby, targowisko, moderatorzy zgadzam sie zeby z tych działow zniknely sogi ale w innych powinny zostac ale powinna byc podniesiona poprzeczka (patrzcie moja wypowiedz wyzej). Jak myslicie ? "młodzi kibice młodzi policjanci kretyni [...]

[...] jak chodizmy odpiety ostatni guzik jak siadamy odpinamy cala dlugos reakwa marynarki do nasady kciuka koszula powinna wystawac spod marynarki na ok 1,5 do 2 centymetrow krawaty obecnie sa modne waskie do ok 8 centymetrow w najszerszym miejscu krawat dobieramy klolorostycznie do koszuli a nie do marynarki elcz oczywiscie calosc musi sie [...]

Krawat: dokładnie tak było, a ciuchów termoaktywnych nie mam, co więcej biegam w dziurawych butach. Myślałem że mam dobrą odporność bo w tym roku tylko 2 razy miałem na sobie kurtkę (mamcia problemy robiła przy -20*C to ubrałem) przy -5 chodziłem w krótkim rękawku, a przy 0*C kąpałem się na stawie. Jednak się przeliczyłem bo na choróbsko zebrało [...]

[...] Ja bym sie nie bawil w takie ekstremalne sytuacje jak Ty. Wg mnie wystarczy codziennie spacer 20-30 min i juz bedzie dobrze. Morsowanie - jak sie to robi umiejetnie to moze i ok, ale jak robisz to na przypal to tez ryzykowne. przy -5 chodziłem w krótkim rękawku - chyba nie po dworze Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-01-18 14:23:03

Hehe to ok, powodzenia i 3m sie. Dołączam sie do pytania:) 1. Tydzień przerwy od treningów liczyć od ostatniego tr. siłowego, od feralnych aerobów, czy od momentu kiedy wyzdrowieję? Bo i mnie na same ferie grypa pokręciła. Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-01-18 18:13:26

Po polibudzie to tez pewnie zalezy po jakim kierunku bo tam ich jak psów. Ja tam pracuje w szkole i nie narzekam:):) ps dlugo zapuszczales wlosy zeby miec takie jak na fotach po prawej. Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-02-04 20:40:30

[...] znowu obcinam sie na krotko :) Tak mniej wiecej jaka tam miales dlugosc na gorze i jaka po bokach i z tylu Praca w szkole nie jest taka zła, zalezy gdzie sie trafi. Pieniadze nie sa za wielkie. Ale wystarcza:) I jest duzo innych plusow - ferie, wakacje, średnio 4 godziny pracy dziennie itd. Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-02-05 14:49:49

krawat: Nie wiem, nie mierzę włosów, biceps czy pas tak ale włosów nie CZWARTEK: 10A (50,60,70) Rwanie: 32,5kg x5x5 1. Wyciskanie leżąc (przytrzymanie), na zmianę z wiosłowaniem od ławki na tym samym ciężarze: 40kg x10 50kg x10 60kg x10 70kg x10 80kg x10 90kg x10 -(poprzednio 85kg x9) 2. Dociskanie od deski 10,5cm (bez przytrzymania): 100kg x10 [...]

No wiadomo, chodzilo mi mniej wiecej hehe. Dobra nie wnikam co tam jeszcze mierzysz hehehe . ps chyba nie chodzi o ta akcje ze przed matura sie wlosow nie strzyże Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-02-05 22:38:01

krawat: Barki nie bolą specjalnie, chociaż czasami są ślady po sztandze. Przy większych ciężarach większy problem jest ze stabilnością w lędźwiach i oddechem. Chwyt w MC obojętny, ale najlepiej robić dokąd się da trudniejszą wersję, a jak nie dajesz rady to dopiero kombinować z zamkiem magnezją czy przechwytem. Wygięcia lepiej nie robić, chociaż [...]