krawat

[...] nie bylo jakios straznie niebezpieczne, tylko te dociskanie siedzac jak mi sztanga poleciała w dół ale to przez stojaki i moja nie uwage. Narazie ciezary tez sa male wiec nie taki duzy strach ,co prawda w wiekszosci cwiczen mogl byc nawet uzywac wiekszych obciazen ale startuje na spokojnie. Zmieniony przez - krawat w dniu 2008-12-19 18:27:12

[...] w czasie wstawania :/ 3s x 7p - 18-20 kg 3. uginanie na lawie 70 stopni http://pl.youtube.com/watch?v=l10efeQVP3s To cwiczenie bardzo mi sie podoba:D:D. Czuc po nim nie zlą pompe i bardzo wygodnie sie je wykonuje. 3s x 7p - 7-8 kg ps albo mi sie wydaje albo w tle leci Twoja ulubiona muza :D:D? Zmieniony przez - krawat w dniu 2008-12-20 23:27:04

[...] a zakres ruchu od dotkniecia hantlami klaty az do prawie calkowitego wyprostu? Pytam bo ostatnio po tym cwiczeniu ponad 2 dni mialem ostry bol w lokciu wiec wole sie upewnic. Jak zdarzysz odpisac to dobrze, a jak nie to najwyzej jakos sie prze mecze bo i tak w swieta pewnie nie bede cwiczyl Zmieniony przez - krawat w dniu 2008-12-21 21:42:50

Tommo666 tak nawiasem mowiac najslabsze kosci i stawy maja wyczynowi pływacy, ok razy mniejsza gestosc kosci niz sprinterzy no i nie musze wspominac ze silacze maja najmocniejsze kosci i stawy wniosek jest taki ze unikanie obciazen oslabia a slabosc predzejczy pozniejzaowocuje kontuzja jak nie na silowni to wzyciu ja w zyciu na silce nie [...]

[...] cwiczenie jest klopotliwe w czasie siadania i wstawania, same wykonanie to zaden problem. Jak siadam to sztanga mi lata na boki, jak wstaje to przeciaza mnie w przod. Wiem ze jak bym mial klatke to by nie bylo tego problemu ale narazie jest jak jest. Jak by dalo rade to zaproponuj cos innego. Zmieniony przez - krawat w dniu 2008-12-23 12:49:09

krawat sorry za spam, ale: w jaki sposób ja mam dodać oliwę/lniany do posiłku? w dodatku w szkole (noszę pojemniki jak coś, ale i tak to jest kłopot). Lniany doprowadza mnie do wymiotów, nie iwem czy uda mi się go jeszcze raz przełknąć. A opcja np. piciu malutkimi łyczkami oliwy+zapijanie mineralką będzie ok?

[...] i motylach a na tricepsie i klacie nic :):) Trening trwał ok 30 min a wcale sie nie spieszylem. __________________________ Odkryłem juz skad sie wziela ostatnio ta sztywnosc w łokciu - to pojawia sie jak utrzymuje przez dłuzszą chwile jakis ciezar w zgietej rece w łokciu w ok 90 stopniach. Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-01-27 13:03:34

[...] Wielkie dzieki za plan. Ja myslalem ze wszystko zostanie po staremu tylko pozmieniasz kolejnosc cwiczen a tu pelna rewolucja. Sorrki ze znowu tyle pytan ale jak sam wiesz plan sie po zmienial i jest wiele cwiczn ktorych nie robilem a chce je wykonywac dobrze. Takze sie nie gniewaj:) Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-01-29 12:52:41

[...] stojaki MARBO? http://www.allegro.pl/item538123541_marbo_semi_pro_stojaki_z_asekuracja_4_rozstawy.html Dzis znalazlem jeszcze bardzo podobne keltona: http://www.allegro.pl/item545717807_3_w_1_kelton_stojaki_z_asekuracja_hs9.html#gallery Tylko w nich nie mozna zmieniac rozstawu i sa ciut drozsze. Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-02-09 18:30:47

[...] __________________________________________________________ Prostowniki dalej bola - tzn glownie z prawej strony. Moze to jest zwiazane z tym ze mam przykurcze wlasnie w odcinku ledzwiowym (i w dwuglowych ud)?? Prawy nadgarstek tez kilka razy sie odezwal ale ogolnie ok. Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-02-15 17:49:45

[...] na klate. 4. pompki nad podwyzszeniem 4+4 1s x 8p Myslalem ze tym cwiczeniem zakoncze trening ale dalej kuł lokiec a nigdy nic sie przy tym nie dzialo. Narazie zastapie tym cwiczeniem te wyciskanie wasko bo zbyt nie przyjemne jest te kłocie - z reguly utrzymuje sie ono nawet do dwuch dni. Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-02-19 17:25:44

[...] klocie w barkach (z niewyspania) oraz kilka dni bolu w lokciu po tym wyciskaniu 4+4. Jak juz plan bedzie tak dobrany ze nic sie nie bedzie dzialo bede mogl bez obawy dokladac ciezaru :). Potrzebuje tego komfortu psychicznego :)!! ______ ps skad wiesz ze mam 100 kg ciezaru na silowni :D:D? Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-03-05 17:06:34

No juz tak kiedys robilem i bylo w miare ok. Dzis mialem isc zrobic przod barkow ale nie wyrwe sie z domu. Jutro zrobie i odrazu dam filmik z wyciskania glowa w dol. WODYN co sie dzieje ze tak chetnie odpisujesz chyba znowu jakis awans w pracy :):):) Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-03-06 14:32:28

[...] proste. Dam jeszcze raz film jak bedzie troche jasniej na dworzu. WODYN - tu nie bylo pytania nie musisz sie stresowac odpisywaniem :). _____________________________________________________ O cholera - dopiero zauwazylem ze zamiast unoszenia hantli bokiem 4+4 mialem zrobic rotacje ramienia . Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-03-10 16:48:29

[...] sie wszystko pogodzic. Czasami sie z pracy wroci pod wieczor, czasami trzeba z dzieckiem wieczorem posiedziec (niestety treningi mi sie przesunęły na godz 17-18). --------------- Dobra ok od przyszlego tygodnia wystartuje tak jak pisales - z tym ze czasami bede cwiczyl w pt a czasami w sb. Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-03-11 22:25:08

No bede musial wlasnie chyba zrobic sobie drugie widełki do pozostałych cwiczen:) Hehe przy mojej wadze mieć mniejsza łape to juz by byla tragedia ps własnie sie zważyłem i okazuje sie że od wakacji schudłem 5 kg nie wiadomo z jakiej przyczyny . Bo jem caly czas tyle samo. Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-03-18 17:46:25

[...] 2,5 kg mniej w seriach glownych niz na prawa? Bo ciezej szlo, i dzis boli lewy biceps a prawy nic. A moze to z drugiej strony dobrze bo sily sie wyrownaja ? offtop2 - chyba dalej z moja technika wioslowania jest nie za bardzo bo jedyne co czulem na 2 dzien po cwiczeniu to prostowniki i bicepsy Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-04-07 14:30:24

ps krawat nie karwat teraz się kapłem dopiero, od x miesięcy myślałem, że karwat

[...] - bo progresja sie odsuwa czyli chyba powinienem wrocic do ciezaru poczatkowego z treningu bez przesuwanej progresji :):)?? I wtedy sie zwieksza ilosc serii rozgrz. --- tak to rozumiem ze zdania: na kolejnym takim samym trenigu znow wracasz do wielokrotnosci 10tki jako ciezaru poczatkowego Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-04-15 15:40:46

[...] technika niz wczesniej. Nadgarstek przy tym nie bolał, bolała za to "poduszka" na zewnetrznej dłoni - cholera wie czemu. 3. uginanie ramion siedzac 4+4 4x8p - 7,5 kg (ostatnio 8,25) 4. nawijanie sznurka 4x60 sek 2x30 sek (troche tu bolaly nadgarstki wiec juz nie chcialem ich forsowac) Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-05-04 20:16:34